Kan spidskommen hjælpe mig med at tabe mig?

Spidskommen er et populært krydderi, der bruges i madlavning over hele verden. Fremstillet af de formalede frø fra Cuminum cyminum plante, spidskommen er i persillefamilien og dyrkes mest i Kina, Indien og Mexico. Det er også en almindelig ingrediens i chilipulver og karry.

Spidskommen kan øge dit stofskifte, sænke kolesterolniveauet og hjælpe med at sænke dit blodsukker. Undersøgelser bekræfter, at indtagelse af malet spidskommen hjælper nogle mennesker, der forsøger at tabe sig.

Selvom der ikke er nogen garanti for, at spidskommen vil sætte gang i dit vægttab, gør dets unikke egenskaber og andre sundhedsmæssige fordele det værd at prøve for de fleste.

Sådan bruger du spidskommen til vægttab

Spidskommen har potentialet til at hjælpe dig med at tabe dig på grund af en unik aktiv ingrediens – thymoquinon, et naturligt forekommende kemikalie, der har antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.

Thymoquinon kan målrette mod frie radikaler i din krop og hjælpe din krop med at rense sig selv for toksiner. Spidskommen hjælper dine celler med at reagere på insulin og glukose, hvilket holder dit blodsukker stabilt.

Over tid kan virkningerne af spidskommen arbejde sammen med en sund kost og motion for at mindske fedtdepoter og reducere betændelse i din krop. Når alt fungerer sammen, kan du bemærke, at eventuelle symptomer på oppustethed, hævelse og træthed mindskes, når du indtager spidskommen.

Forskning understøtter ideen om, at spidskommen kan hjælpe dig med at tabe dig, men vi har brug for flere undersøgelser for at komme til en sikker konklusion om, hvor godt det virker.

En lille undersøgelse af 72 overvægtige forsøgspersoner viste, at tilføjelse af spidskommen og lime til en vægttabsrutine accelererede vægttabet betydeligt.

I en anden lille undersøgelse af 88 overvægtige kvinder var spidskommen alene nok til at resultere i hurtigere vægttab for forsøgspersoner.

Misforståelser om spidskommen vægttab resultater

Mens spidskommen kan hjælpe dig med at tabe dig, er der realistiske grænser for, hvor meget vægt du kan forvente at bruge. Der findes også misforståelser om den måde, det fungerer på.

Spidskommen kan ikke målrette et område af din krop, som din mave, for at sprænge fedt. Selvom det forbedrer eller hjælper med at sænke inflammation, hvilket kan resultere i en slankere midterdel, kan spidskommen faktisk ikke slette fedt. Kun samlet vægttab kan målrette fedtdepoter på din krop.

Sådan bruger du spidskommen til vægttab

Du kan bruge spidskommen til vægttab på mange måder.

Spidskommen drink

Prøv at lave din egen spidskommendrik (også kaldet jeera-vand) ved at dryppe to teskefulde spidskommenfrø i 1,5 liter kogende vand, si frøene ud og drik det vand, der er blevet tilsat spidskommens sunde olier og ekstrakter.

Jeera-vand kan sætte gang i dit stofskifte og hjælpe med at balancere blodsukkeret, udover at booste din hydrering.

Anekdotisk nok drikker folk jeera-vand to gange om dagen på tom mave for de bedste resultater.

Spidskommen kosttilskud

Du kan købe orale spidskommen kosttilskud, der indeholder malede spidskommen frø eller sort spidskommen frø olie. Tag disse kosttilskud sammen med mad en gang om dagen eller i henhold til pakkens instruktioner.

Spidskommen kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.

Spidskommen i din kost

Du kan også vælge blot at indtage spidskommen i din kost. Chilipulver, spidskommen og stødt spidskommen indeholder alle spidskommens antioxidant- og stofskifteforstærkende egenskaber.

Krydder ris, linser og ristede grøntsager med spidskommen er en lækker måde at opleve dets fordele på.

Andre fordele ved spidskommen

Spidskommen er ikke kun godt som et vægttabshjælpemiddel. Det giver andre fordele:

• er højt i jern, et mineral som mange ikke får nok af i kosten
• kan forbedre dit forhold mellem HDL (godt) og LDL (dårligt) kolesterol
• kan hjælpe med at forhindre dig i at få madforgiftning på grund af dets antimikrobielle og antibiotiske egenskaber
• understøtter dit immunsystem og forhindrer dig i at blive syg oftere
• har kræftbekæmpende egenskaber

Hvor kan man købe spidskommen til vægttab

Spidskommen kan købes i stort set enhver købmand i frø og i formalet form. Specialbutikker, helsekostbutikker og landmandsmarkeder har også spidskommen.

Du kan købe spidskommen kosttilskud online fra visse sælgere, men vær forsigtig – spidskommen kosttilskud er ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA), og du bør kun købe fra betroede sælgere.

Tjek disse spidskommen produkter tilgængelige på Amazon.

Takeawayen

Spidskommen er et almindeligt krydderi med enestående fordele for dit helbred. Ikke kun har det vist sig at hjælpe med at sætte gang i vægttab, spidskommen kan også reducere betændelse.

Husk på, at spidskommen ikke er en mirakelingrediens. Du bliver stadig nødt til at forpligte dig til at skære ned i kalorier og træne regelmæssigt for at opleve dets fulde fordele.

Spidskommen er sikkert for de fleste mennesker, der ønsker at nå en sund vægt og balancere deres blodsukker.