Brystpumpens begyndelse bragte mange nye muligheder for ammende mødre. Mødre har nu muligheden for at være væk fra deres baby i længere perioder, mens de opretholder amningen.
Pumping er ikke altid intuitivt, og for nogle kvinder kan det være svært at vedligeholde. Hvis du har brug for at pumpe, så du kan være væk fra din baby, vil du måske finde måder at øge din mælkeforsyning for at sikre, at du har nok mælk. Pumping kan også være en måde at øge mælkeforsyningen, når du ammer.
Læs videre for at lære nogle tips til ting, du kan gøre for at forsøge at øge din mælkeforsyning, mens du pumper.
1. Pumpe oftere
Den bedste måde at øge din mælkeforsyning, når du pumper, er at øge, hvor ofte du pumper.
Klyngepumpning er en teknik til at pumpe hvert femte minut for at give dine bryster gentagen stimulation. Når dine bryster er fyldte, får din krop signalet om at stoppe med at lave mælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktion, så jo mere du tømmer dine bryster, jo mere mælk vil du lave.
Klyngepumpning er måske ikke praktisk for et arbejdsmiljø, men du kan prøve klyngepumpning om aftenen derhjemme eller i weekenden. Prøv et par sessioner med klyngepumpning, indtil du ser en mærkbar stigning i din forsyning. Og husk at holde dig hydreret, når du ammer eller pumper.
En anden måde at pumpe oftere på er at tilføje en ekstra session i løbet af dagen, især hvis du er på arbejde. For eksempel, hvis du pumpede to gange om dagen, pump tre gange.
Hvis du gerne vil øge dit udbud, men du normalt er sammen med din baby hele dagen, skal du bruge pumpen til at tilføje en session ud over dagens sædvanlige amning.
Mælketilførslen er reguleret af hormoner og din døgnrytme, så mange kvinder har den største mængde mælk om morgenen. Du kan pumpe om morgenen, før din baby vågner, eller pumpe kort efter amning.
Hvis morgenen ikke fungerer for dig, kan du også prøve at pumpe om natten efter babys sengetid.
Med tiden vil din krop regulere for at levere mere mælk under den ekstra pumpesession. For de bedste resultater skal du tage din ekstra pumpesession på samme tidspunkt hver dag.
2. Pumpe efter amning
Nogle gange kan dine bryster stadig føles fulde, efter at baby er holdt op med at amme. Du kan prøve at pumpe eller håndudtrykke et eller begge bryster efter hvert ammeafsnit for at sikre, at dine bryster er helt tomme. Det signalerer din krop til at begynde at producere mere mælk.
Over tid kan pumpning efter amning føre til en stigning i mængden af mælk, du producerer i løbet af dagen.
3. Dobbelt pumpe
For at få mest muligt mælk, når du pumper, kan du pumpe begge bryster på én gang. For at gøre dobbeltpumpning lettere, brug en pumpende bh. Disse bh’er er lavet specielt til at holde brystskjolde på plads, så du kan være håndfri.
Du kan kombinere dobbeltpumpning med klyngepumpning, hvis du forsøger at øge din forsyning eller opbygge et lager af mælk i fryseren, så du kan holde dig ved hånden.
4. Brug det rigtige udstyr
For at få mest muligt ud af pumpning er det vigtigt, at din pumpe er i god stand og fungerer rigtigt for dig. Alt fra størrelsen af brystskjoldet til sugehastigheden vil påvirke, hvor meget mælk du kan få. Nogle tips:
- Hold din maskine ren.
- Udskift dele efter behov.
- Bliv fortrolig med din pumpemanual.
- Tjek producentens hjemmeside.
- Ring til en ammekonsulent, hvis du har brug for hjælp.
Hvis du virkelig vil fokusere på at øge dit udbud, kan du også leje en brystpumpe i hospitalskvalitet i en uge eller en måned. Disse er pumper af højeste kvalitet, der findes, og kan hjælpe dig med at udvinde mere mælk, når du pumper.
5. Prøv ammekager og kosttilskud
Opskrifter på laktationskager krediterer nogle gange havre eller ølgær for at øge mælkeforsyningen. Du kan også finde urtetilskud såsom bukkehorn, marietidsel og fennikel annonceret som galaktagoger eller stoffer, der siges at øge mælken. Eksperter siger dog, at dette kan skyldes en positiv placebo-effekt.
En stor meta-analyse af hundredvis af undersøgelser fandt inkonsistente data om, hvorvidt kosttilskud øger mælken eller ej. Læger og mødre kan ikke med sikkerhed vide, om eller hvordan urter og kosttilskud kan hjælpe.
Tal med din læge, før du prøver kosttilskud, mens du ammer.
6. Oprethold en sund kost
Husk at indtage nok kalorier og forblive hydreret ved at drikke vand og andre klare væsker. At være ordentligt næret og hydreret kan hjælpe dig med at opretholde en sund mælkeforsyning.
Ammende kvinder kan have brug for op til 13 kopper eller 104 ounces vand om dagen. Sigt efter at drikke mindst én kop vand, hver gang du pumper eller ammer, og få derefter dine resterende kopper i løbet af dagen.
Du bør også planlægge at tilføje omkring en ekstra
7. Lad være med at sammenligne
Ved amning er selvtillid nøglen. Gå ikke ned på dig selv, hvis dine venner eller kolleger ser ud til at få meget mere mælk ud af at pumpe.
To kvinder kan have samme størrelse bryster, men en forskellig mængde mælkelagringsceller. En kvinde med flere lagerceller vil være i stand til at udpumpe mere mælk hurtigere, fordi den er let tilgængelig. En kvinde med færre lagerceller vil lave mælk på stedet. Det betyder, at hun skal bruge mere tid til at pumpe den samme mængde mælk.
Jo mere du pumper, jo bedre ved du, hvor meget mælk du kan forvente af dig selv i løbet af en vis tid.
Også en kvinde, der regelmæssigt pumper og efterlader flasker til sine babyer – under arbejde, for eksempel – vil normalt producere meget mere mælk, mens de pumper, end en kvinde, der ammer oftere og kun pumper lejlighedsvis, såsom til en date night. Det skyldes, at din krop er meget god til at forudse, præcis hvor meget mælk din baby har brug for, og din mælkeproduktion synkroniseres, så den matcher dit eget barn.
Når først amningen er veletableret, laver du ikke meget mere mælk, end din baby har brug for. Så pumpning ud over en normal dag med sygepleje vil ikke producere meget ekstra mælk. Det er almindeligt, at mødre, der for det meste ammer, kræver flere pumpesessioner for at få nok mælk til én fodring.
8. Slap af
Prøv at slappe af, mens du pumper. Hvis du pumper på arbejdet, skal du ikke svare på e-mails eller besvare opkald, mens du pumper. Brug i stedet din pumpetid til at tage en mental pause. Prøv ikke at fokusere på, hvor meget mælk du producerer, hvilket kan forårsage ekstra stress.
En undersøgelse viste, at mødre til for tidligt fødte spædbørn producerede betydeligt mere – og federe – mælk, når de lyttede til en lydoptagelse, mens de pumpede. Dette var en lille undersøgelse, og vi ved ikke præcis, hvilken slags musik de hørte. Men det er stadig et forsøg værd at lytte til noget beroligende, mens du pumper, eller finde andre måder at slappe af på.
9. Se på billeder af din baby
Din krop bliver meget i harmoni med dit sædvanlige ammemiljø og stimulus. For mange kvinder kommer mælk nemt ind, når de er hjemme, holder din egen baby og reagerer på sultsignaler. Det er sværere at inspirere til denne mælkeproduktion, hvis du er væk hjemmefra og dit barn.
Hvis du er væk, så tag billeder af din baby med eller se videoer af dem, mens du pumper. Alt, der minder dig om din baby, kan udløse dine hormoner, hvilket kan hjælpe din mælkeproduktion.
10. Tal med en ammekonsulent eller læge
Tøv aldrig med at ringe til dit barns børnelæge eller en bestyrelsescertificeret amningskonsulent, hvis du vil have hjælp til at øge din mælkeforsyning. Det er vigtigt at have et støttende fællesskab, når du ammer.
En læge og ammekonsulent kan fortælle dig, om din baby trives, og om du kan gøre noget for at forbedre din forsyning. De kan også tjekke din pumpe for at sikre, at du bruger den korrekt, og at pasformen er rigtig.
Hvad skal man overveje, når man forsøger at øge mælkeforsyningen
Der er tre hovedhensyn til at øge din forsyning, mens du pumper:
- Ved, hvordan mælk fremstilles. Brystvæv tager næringsstoffer fra dit blod for at lave modermælk. Tomme bryster udløser mælkeproduktionen, så det er vigtigt at tømme dine bryster så effektivt og så grundigt som muligt. Jo oftere dine bryster tømmes, jo flere signaler sender du til din krop for at lave mælk.
- Kend dit mål. Du kan bruge en pumpe til at opretholde din forsyning, mens du er væk fra din baby, eller til at øge din samlede forsyning ved at pumpe ud over at amme hver dag. I begge tilfælde ønsker du at tømme dine bryster så grundigt som muligt, hver gang du pumper. Hvis du vil øge din forsyning, vil du også gerne øge, hvor ofte du pumper.
- Øve sig. Det tager tid at kende din krop og at blive fortrolig med at bruge en pumpe. Jo mere du øver dig, jo mere kan du få ud af hver pumpesession.
Producerer du allerede nok mælk?
Til at begynde med vil din baby tage stigende mængder mælk hver dag, efterhånden som deres mave vokser. Men efter et par uger falder ammende babyer ud med omkring 25 ounces om dagen.
Over tid ændrer modermælken sig i sammensætning og kalorier, så den samme mængde mælk er tilstrækkelig for en baby, mens de fortsætter med at vokse. Dette er anderledes end formel, som ikke ændrer sig i sammensætning. Så babyer kræver mere og mere af det, hvis de kun tager modermælkserstatning.
Du vil vide, at du pumper nok mælk, hvis du dividerer 25 ounce med, hvor mange fodring din baby normalt har. For eksempel, hvis din baby fodrer fem gange om dagen, er det 5 ounces pr. Hvis du kommer til at gå glip af alle disse fodringer, så skal du pumpe 25 ounce. Men hvis du kun kommer til at gå glip af to fodringer, behøver du kun at pumpe i alt 10 ounce.
Det er almindeligt, at kvinder, der regelmæssigt ammer derhjemme, får den samme mængde mælk fra en pumpe, når de er væk. At lave regnestykket kan give dig en nyttig idé om, hvor meget du faktisk skal pumpe, mens du er væk.
Skal du supplere med formel?
Tal med din børnelæge, før du supplerer med formel. Selvom det er almindeligt at være bekymret for mælkemængden, producerer de fleste kvinder nok mælk til at brødføde deres baby.
Du kan dog give din baby fordelene ved modermælk, mens du supplerer med modermælkserstatning, hvis du har brug for et par ekstra ounces. I sidste ende er en fodret baby bedst.
Når det kommer til at pumpe og øge din forsyning, er frekvens nøglen. Et par ændringer i din rutine og dit udstyr kan gøre din pumpning mere behagelig og potentielt mere produktiv.
Det vigtigste for en sund mælkeforsyning er at passe på dig selv, pumpe ofte og tømme dine bryster ofte for at udløse øget mælkeproduktion. Og hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, så tal med din læge eller sundhedsplejerske.
Discussion about this post