Vi har en tendens til at bruge ordet narcissist til at beskrive en person, der er selvcentreret og mangler empati. Men det er vigtigt at huske, at narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en legitim mental sundhedstilstand, der kræver diagnose af en mental sundhedsprofessionel.
Alligevel kan folk udvise nogle narcissistiske karakteristika uden at have NPD. Disse kan omfatte:
- at have en oppustet selvfølelse
- har brug for konstant ros
- udnytter andre
- ikke anerkender eller bekymrer sig om andres behov
Her er et kig på nogle praktiske måder at håndtere en person, der har NPD eller narcissistiske tendenser – plus nogle tips til at genkende, hvornår det er tid til at komme videre.
1. Se dem for, hvem de virkelig er
Når de vil, er dem med narcissistiske personligheder ret gode til at tænde for charmen. Du kan blive tiltrukket af deres store ideer og løfter. Dette kan også gøre dem særligt populære i arbejdsmiljøer.
Men før du bliver trukket ind, skal du se, hvordan de behandler folk, når de ikke er “på scenen.” Hvis du fanger dem i at lyve, manipulere eller åbenlyst ikke respektere andre, er der ingen grund til at tro, at de ikke vil gøre det samme mod dig.
På trods af hvad en person med en narcissistisk personlighed kan sige, er dine ønsker og behov sandsynligvis ligegyldige for dem. Og hvis du forsøger at bringe dette spørgsmål op, kan du blive mødt med modstand.
Det første skridt i at håndtere en person, der har en narcissistisk personlighed, er simpelthen at acceptere, at det er den, de er – der er ikke meget, du kan gøre for at ændre det.
2. Bryd fortryllelsen og stop med at fokusere på dem
Når der er en narcissistisk personlighed i dit kredsløb, ser opmærksomheden ud til at trække deres vej. Det er ved design – uanset om det er negativ eller positiv opmærksomhed, arbejder dem med narcissistiske personligheder hårdt for at holde sig selv i søgelyset.
Du kan hurtigt finde på at købe ind i denne taktik og skubbe dine egne behov til side for at holde dem tilfredse.
Hvis du venter på en pause i deres opmærksomhedssøgende adfærd, kommer den måske aldrig. Uanset hvor meget du tilpasser dit liv, så det passer til deres behov, vil det aldrig være nok.
Hvis du skal håndtere en narcissistisk personlighed, så lad dem ikke infiltrere din selvfølelse eller definere din verden. Du betyder også noget. Mind dig selv regelmæssigt om dine styrker, ønsker og mål.
Tag ansvaret og giv noget “mig-tid”. Pas først på dig selv og husk, at det ikke er din opgave at ordne dem.
3. Tal op for dig selv
Der er tidspunkter, hvor det er et passende svar at ignorere noget eller bare gå væk – vælg dine kampe, ikke?
Nogle mennesker med narcissistiske personligheder nyder at få andre til at vride sig. Hvis det er tilfældet, så prøv ikke at blive synligt forvirret eller vise irritation, da det kun vil opfordre dem til at fortsætte.
Hvis det er nogen, du gerne vil holde tæt på i dit liv, så skylder du dig selv at sige fra. Prøv at gøre dette på en rolig, blid måde.
Du skal fortælle dem, hvordan deres ord og adfærd påvirker dit liv. Vær specifik og konsekvent omkring, hvad der ikke er acceptabelt, og hvordan du forventer at blive behandlet. Men forbered dig på, at de måske simpelthen ikke forstår – eller bekymrer sig.
4. Sæt klare grænser
En person med en narcissistisk personlighed er ofte ret selvoptaget.
De tror måske, at de har ret til at gå, hvor de vil, luske dine personlige ting igennem eller fortælle dig, hvordan du skal have det. Måske giver de dig uopfordret rådgivning og tager æren for ting, du har gjort. Eller presse dig til at tale om private ting i offentlige omgivelser.
De kan også have lidt følelse af personligt rum, så de har en tendens til at krydse mange grænser. Oftere end ikke ser de dem ikke engang. Derfor skal du være meget klar over de grænser, der er vigtige for dig.
Hvorfor skulle konsekvenserne have betydning for dem? Fordi en person med en narcissistisk personlighed typisk begynder at være opmærksom, når ting begynder at påvirke dem personligt.
Bare sørg for, at det ikke er en inaktiv trussel. Tal kun om konsekvenser, hvis du er klar til at udføre dem som nævnt. Ellers vil de ikke tro dig næste gang.
for eksempel
Lad os sige, at du har en kollega, der elsker at parkere deres store lastbil på en måde, der gør det svært for dig at bakke ud. Start med at bede dem om at sikre, at de giver dig nok plads. Angiv derefter konsekvenserne af ikke at respektere dine ønsker.
For eksempel, hvis du ikke sikkert kan bakke ud, vil du få deres bil bugseret. Nøglen er at følge op og ringe til bugseringsfirmaet næste gang det sker.
5. Forvent, at de skubber tilbage
Hvis du står op mod nogen med en narcissistisk personlighed, kan du forvente, at de reagerer.
Når du først taler op og sætter grænser, kan de komme tilbage med nogle af deres egne krav. De kan også forsøge at manipulere dig til at føle dig skyldig eller tro, at du er den, der er urimelig og kontrollerende. De laver måske et skuespil for sympati.
Vær forberedt på at stå fast. Hvis du tager et skridt tilbage, vil de ikke tage dig seriøst næste gang.
6. Husk, at du ikke er skyld i det
En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse vil sandsynligvis ikke indrømme en fejl eller tage ansvar for at såre dig. I stedet har de en tendens til at projicere deres egen negative adfærd på dig eller en anden.
Du kan blive fristet til at bevare freden ved at acceptere skylden, men du behøver ikke at forklejne dig selv for at redde deres ego.
Du kender sandheden. Lad ikke nogen tage det fra dig.
7. Find et supportsystem
Hvis du ikke kan undgå personen, så prøv at opbygge dine sunde relationer og støtte netværk af mennesker. At bruge for meget tid i et dysfunktionelt forhold med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan efterlade dig følelsesmæssigt drænet.
Genopliv gamle venskaber og prøv at pleje nye. Kom oftere sammen med familien. Hvis din omgangskreds er mindre, end du foretrækker, så prøv at tage en klasse for at udforske en ny hobby. Bliv aktiv i dit lokalsamfund eller meld dig frivilligt til en lokal velgørenhedsorganisation. Gør noget, der giver dig mulighed for at møde flere mennesker, du føler dig tryg ved.
Hvad er et sundt forhold?
At bruge meget tid sammen med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan gøre det svært at huske, hvordan et sundt forhold endda føles.
Her er et par tegn, du skal kigge efter:
- begge mennesker lytter og gør en indsats for at forstå hinanden
- begge mennesker erkender deres fejl og tager ansvar for dem
- begge mennesker føler, at de kan slappe af og være deres sande jeg foran den anden
8. Insister på øjeblikkelig handling, ikke løfter
Mennesker med narcissistiske personligheder er gode til at love. De lover at gøre, hvad du vil, og ikke at gøre det, du hader. De lover generelt at gøre det bedre.
Og de kan endda være oprigtige omkring disse løfter. Men tag ikke fejl af det: Løftet er et middel til et mål for en person med en narcissistisk personlighed.
Når først de får, hvad de vil have, er motivationen væk. Du kan ikke regne med, at deres handlinger stemmer overens med deres ord.
Spørg efter, hvad du vil have, og stå på dit. Insister på, at du først opfylder deres anmodninger, når de har opfyldt dine.
Giv ikke efter på dette punkt. Konsistens vil hjælpe med at køre den hjem.
9. Forstå, at en narcissistisk person kan have brug for professionel hjælp
Folk med NPD ser ofte ikke et problem – i hvert fald ikke med sig selv. Som et resultat er det usandsynligt, at de nogensinde vil søge professionel rådgivning.
Men mennesker med NPD har ofte andre lidelser, såsom stofmisbrug eller andre mentale helbreds- eller personlighedsforstyrrelser. At have en anden lidelse kan være det, der får nogen til at søge hjælp.
Du kan foreslå, at de søger professionel hjælp, men du kan ikke få dem til at gøre det. Det er absolut deres ansvar, ikke dit.
Og husk, mens NPD er en mental sundhedstilstand, undskylder den ikke dårlig eller misbrugende adfærd.
10. Erkend, når du har brug for hjælp
Regelmæssig omgang med en person, der har en narcissistisk personlighed, kan tage en vejafgift på dit eget mentale og fysiske helbred.
Hvis du har symptomer på angst, depression eller uforklarlige fysiske lidelser, skal du først kontakte din primære læge. Når du har fået en kontrol, kan du bede om henvisninger til andre tjenester, såsom terapeuter og støttegrupper.
Ræk ud til familie og venner, og tag dit supportsystem i brug. Der er ingen grund til at gå alene.
Hvornår skal man videre
Nogle mennesker med en narcissistisk personlighed kan også være verbalt eller følelsesmæssigt krænkende.
- skældsord, fornærmelser
- nedladende, offentlig ydmygelse
- råber, truer
- jalousi, beskyldninger
Andre advarselstegn, man skal være opmærksom på hos den anden person, omfatter:
- bebrejde dig for alt, hvad der går galt
- overvåger dine bevægelser eller forsøger at isolere dig
- fortæller dig, hvordan du virkelig har det eller burde have det
- rutinemæssigt projicere deres mangler over på dig
- benægte ting, der er indlysende for dig, eller forsøger at tænde for dig
- bagatellisering af dine meninger og behov
Men på hvilket tidspunkt er det tid til at kaste håndklædet i ringen? Ethvert forhold har sine op- og nedture, ikke?
Selvom dette er sandt, er det generelt bedst at forlade forholdet, hvis:
- du bliver verbalt eller følelsesmæssigt misbrugt
- du føler dig manipuleret og kontrolleret
- du er blevet fysisk misbrugt eller føler dig truet
- du føler dig isoleret
- personen med NPD eller en narcissistisk personlighed viser tegn på psykisk sygdom eller stofmisbrug, men vil ikke få hjælp
- dit mentale eller fysiske helbred er blevet påvirket
få hjælp
Hvis du frygter den anden person, kan du kontakte National Domestic Abuse Hotline på 800-799-7233, som giver 24/7 adgang til tjenesteudbydere og krisecentre i hele USA.
Når du kommer overens med din beslutning om at forlade forholdet, kan det være nyttigt at tale med en procession.
Disse mentale sundhedsressourcer kan hjælpe dig med at finde en passende terapeut:
- American Psychiatric Association: Find en psykiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Hvis du tror, du er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911 eller lokale nødtjenester og fjerne dig selv fra situationen, hvis det er muligt.
Discussion about this post