Mens det menneskelige ansigt er en ting af skønhed, bliver opretholdelse af stram, glat hud ofte en kilde til stress, når vi bliver ældre. Hvis du nogensinde har søgt efter en naturlig løsning på slap hud, er du måske bekendt med ansigtsøvelser.
Fitness-berømtheder har længe støttet ansigtstræning designet til at slanke ansigtet og vende aldringsprocessen – fra Jack LaLanne i 1960’erne til fodboldstjernen Cristiano Ronaldo i 2014. Men virker disse øvelser faktisk?
Utallige bøger, hjemmesider og produktanmeldelser lover mirakuløse resultater, men ethvert bevis, der tyder på, at ansigtsøvelser er effektive til at slanke kinder eller reducere rynker, er stort set anekdotisk.
Der er lidt klinisk forskning om effektiviteten af ansigtsøvelser. Eksperter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef for ansigtsplastik og rekonstruktiv kirurgi ved Boston University School of Medicine, mener, at disse muskelsprængende ansigtstræninger er en total buste.
Imidlertid,
Hvorfor virker de ikke?
Til vægttab
Generelt forbrænder man ved at træne muskler kalorier, hvilket kan betyde vægttab. Vi bestemmer dog ikke, hvor i kroppen disse kalorier kommer fra. Så selvom ansigtsøvelser kan styrke dine muskler, hvis det du leder efter er slankere kinder, vil rytmisk smil alene ikke bringe dig derhen.
Spiegel bemærker, at “spotreduktion” eller at træne et bestemt område af kroppen for at tabe sig der, ikke virker. Andre eksperter er enige. Den eneste sunde, ikke-kirurgiske måde at reducere ansigtsfedt på er et samlet vægttab opnået gennem diæt og motion. Faktisk kan træning af dine ansigtsmuskler have uønskede virkninger, såsom at få dig til at se ældre ud.
Til reduktion af rynker
Musklerne i ansigtet danner et komplekst væv og kan knytte sig til knogler, hinanden og huden. I modsætning til knogler er huden elastisk og giver ringe modstand. Som et resultat trækker træning af ansigtsmuskler på huden og vil strække den ud, ikke stramme den.
“Sandheden er, at mange af vores ansigtsrynker kommer fra overdreven muskelaktivitet,” siger Spiegel. Latteriner, kragetæer og panderynker kommer alle fra brug af ansigtsmuskler.
Ideen om, at toning af ansigtsmuskler forhindrer rynker, er bagud, bemærker Spiegel. “Det er ligesom at sige ‘stop med at drikke vand, hvis du er tørstig’,” siger han. “Det modsatte virker.” Botox forebygger for eksempel rynker ved at fryse muskler, som til sidst atrofierer. Patienter med delvis ansigtslammelse har ofte glattere, mindre rynket hud, hvor de er lammet.
Hvad virker?
Den primære ikke-kirurgiske måde at slanke sig i dit ansigt på er at slanke sig som helhed med kost og motion. Alle er dog forskellige, og et fyldigere ansigt kan være resultatet af knoglestruktur snarere end fedt.
Hvis forebyggelse af rynker er dit mål, kan enkle trin som at bruge solbeskyttelse, forblive hydreret og fugtgivende gå langt. Prøv en ansigtsakupressurmassage for at slappe af musklerne og lindre spændinger.
Hvis det er det, du leder efter at slette rynker, foreslår Spiegel at mødes med en ansigtsplastikkirurg. “Hvis dette er vigtigt for dig, så lad være med at bruge din dag på at læse blogs,” siger han. “Gå til en specialist og lad dem give dig en mening. Spørg om videnskaben og find ud af, hvad der virker. Det skader ikke at tale.”
Der er ingen idiotsikker guide til at ældes på en yndefuld måde, men at vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør, kan hjælpe med at gøre processen mindre stressende. Hvis én ting er sikker, er det, at bekymring giver dig rynker. Men som nævnt tidligere, giv ikke op på disse øvelser endnu. Flere undersøgelser kommer helt sikkert snart.
Discussion about this post