Oversigt
Søvnforsinkelse – også kaldet latens for søvnstart – er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Søvnforsinkelse varierer fra person til person.
Din søvnforsinkelse og hvor hurtigt du når REM-søvn (rapid eye movement) kan være indikatorer for mængden og kvaliteten af søvn, du får.
Hvis du er meget søvnig i den tid, du bør være vågen og opmærksom, kan din søvnforsinkelse være en faktor. Overdreven søvnighed i dagtimerne kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.
For at diagnosticere en mulig søvnforstyrrelse kan din læge bestille en multiple sleep latency test (MSLT). Denne test måler, hvor lang tid det tager dig at falde i søvn i løbet af dagen i rolige omgivelser.
Hvorfor du har brug for den rigtige mængde søvn
Selvom mængden af søvn hver af os får varierer, bruger vi generelt ca
Søvn påvirker næsten alle typer væv og systemer i din krop, inklusive:
- hjerte
- hjerne
- lunger
Det påvirker også visse funktioner, såsom:
- stofskifte
- sygdomsresistens
- humør
Dårlig søvnkvalitet eller kronisk mangel på søvn kan øge risikoen for visse lidelser, herunder:
- depression
- højt blodtryk
- diabetes
Måling af søvnlatens med multiple sleep latency test
Søvnforsinkelse er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove. Det kan spille en rolle ved søvnforstyrrelser.
Ofte omtalt som en lur-undersøgelse, måler en multiple sleep latency test (MSLT) hvor lang tid det tager dig at falde i søvn. Det udføres normalt i løbet af dagen i rolige omgivelser.
MSLT-testen involverer at tage i alt fem dagtimer med to timers mellemrum. Du vil blive overvåget for at afgøre, hvornår du er i følgende tilstande:
- vågen
- i søvn
- i REM-søvn
Hvis du falder i søvn under din planlagte lur, vil du blive vækket efter 15 minutters søvn. Hvis du ikke kan sove inden for 20 minutter, vil den lur blive annulleret.
Fortolkning af MSLT-resultater
Hvis du ikke havde mere end én lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige latenstid er under otte minutter, er det muligt, at du har idiopatisk hypersomni. Denne tilstand resulterer i overdreven søvnighed i dagtimerne.
Hvis du ikke havde mere end to lur, hvor du opnåede REM-søvn, og din gennemsnitlige latenstid er under otte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelse omfatter at falde i søvn uden varsel, såvel som overdreven søvnighed i dagtimerne.
Polysomnografi test
Hvis din læge anbefaler en MSLT, vil de sandsynligvis anbefale, at den straks følger en polysomnografi (PSG). En PSG er en undersøgelse af nattens søvn, der overvåger søvncyklusser og søvnstadier.
Resultater fra denne test kan give værdifulde diagnostiske data om søvnproblemer, der kan påvirke din søvnforsinkelse, såsom:
- søvnapnø, herunder obstruktiv søvnapnø
- periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmer
- narkolepsi
- idiopatisk hypersomni
- anfald under søvn
Nok kvalitetssøvn er afgørende for et godt mentalt og fysisk helbred. Din søvnforsinkelse – hvor lang tid det tager dig at falde i søvn – kan være en god indikator for den søvnkvalitet, du får.
Discussion about this post