Alt du behøver at vide om sensorisk deprivationstankterapi

En sensorisk deprivationstank, også kaldet en isolationstank eller flotationstank, bruges til begrænset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydtæt tank, der er fyldt med en fod eller mindre saltvand.

Den første kampvogn blev designet i 1954 af John C. Lilly, en amerikansk læge og neurovidenskabsmand. Han designede tanken til at studere bevidsthedens oprindelse ved at afskære alle eksterne stimuli.

Hans forskning tog en kontroversiel drejning i 1960’erne. Det var da han begyndte at eksperimentere med sensorisk afsavn, mens han var under påvirkning af LSD, et hallucinogent stof, og ketamin, et hurtigtvirkende bedøvelsesmiddel, der er kendt for sin evne til at berolige og skabe en trancelignende tilstand.

I 1970’erne blev kommercielle flydetanke skabt og begyndte at blive undersøgt for mulige sundhedsmæssige fordele.

I disse dage er det nemt at finde en tank med sensorisk afsavn, med floatcentre og spas, der tilbyder floatterapi over hele verden.

Deres stigning i popularitet kan til dels skyldes videnskabeligt bevis. Undersøgelser tyder på, at tid brugt på at flyde i en tank med sensorisk afsavn kan have nogle fordele hos raske mennesker, såsom muskelafslapning, bedre søvn, fald i smerte og nedsat stress og angst.

Sensoriske deprivationseffekter

Vandet i en sensorisk deprivationstank opvarmes til hudtemperatur og næsten mættet med Epsom salt (magnesiumsulfat), hvilket giver opdrift, så du lettere flyder.

Du går nøgen ind i tanken og er afskåret fra al ekstern stimulation, inklusive lyd, syn og tyngdekraft, når tankens låg eller dør er lukket. Mens du svæver vægtløs i stilheden og mørket, er det meningen, at hjernen skal gå ind i en dybt afslappet tilstand.

Sensorisk afsavn tankterapi siges at have flere effekter på hjernen, lige fra hallucinationer til øget kreativitet.

Har du hallucinationer i en sansedeprivationstank?

Mange mennesker har rapporteret at have hallucinationer i en tank med sansedeprivation. Gennem årene har undersøgelser vist, at sensorisk afsavn fremkalder psykose-lignende oplevelser.

En undersøgelse fra 2015 delte 46 personer i to grupper baseret på, hvor tilbøjelige de var til hallucinationer. Forskere fandt ud af, at sensorisk afsavn inducerede lignende oplevelser i både høj- og lavtilbøjelige grupper, og det øgede hyppigheden af ​​hallucinationer hos dem i den højtilbøjelige gruppe.

Vil det gøre mig mere kreativ?

Ifølge en artikel offentliggjort i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, er det i en håndfuld undersøgelser blevet fundet at flyde i en tank med sensorisk afsavn for at øge originalitet, fantasi og intuition, hvilket alle kan føre til øget kreativitet.

Kan det forbedre koncentration og fokus?

Selvom det meste af den forskning, der eksisterer, er ældre, er der nogle beviser for, at sansedeprivation kan forbedre fokus og koncentration, og kan også føre til klarere og mere præcis tænkning. Dette er blevet forbundet med forbedret læring og forbedret præstation i skolen og forskellige karrieregrupper.

Forbedrer det atletisk præstation?

De forskellige effekter af tankterapi med sensorisk deprivation på atletisk præstation er veldokumenteret. Det har vist sig at være effektivt til at fremskynde restitution efter anstrengende fysisk træning ved at reducere blodlaktat i en undersøgelse af 24 universitetsstuderende.

En undersøgelse fra 2016 af 60 eliteatleter fandt også, at det forbedrede psykologisk restitution efter intens træning og konkurrence.

Fordele ved en tank med sensorisk afsavn

Der er adskillige psykologiske og medicinske fordele ved en sensorisk afsavnstanke på tilstande som angstlidelser, stress og kroniske smerter.

Behandler tank med sensorisk afsavn angst?

Flotation-REST har vist sig at være effektiv til at reducere angst. EN 2018 undersøgelse viste, at en enkelt times session i en sensorisk deprivationstank var i stand til en signifikant reduktion af angst og forbedring af humøret hos de 50 deltagere med stress- og angstrelaterede lidelser.

EN 2016 undersøgelse af 46 personer, der selv rapporterede generaliseret angstlidelse (GAD), fandt ud af, at det reducerede GAD-symptomer, såsom depression, søvnbesvær, irritabilitet og træthed.

Kan det lindre smerter?

Effekten af ​​tankterapi med sensorisk deprivation på kroniske smerter er blevet bekræftet af flere undersøgelser. Det har vist sig at være effektivt til behandling af spændingshovedpine, muskelspændinger og smerter.

En lille undersøgelse af syv deltagere fandt, at den var effektiv til behandling af piskesmældsrelaterede lidelser, såsom nakkesmerter og stivhed og nedsat bevægelighed. Det har også vist sig at reducere stress-relaterede smerter.

Kan det forbedre kardiovaskulær sundhed?

Flotation-REST-terapi kan forbedre dit kardiovaskulære helbred ved at fremkalde dyb afslapning, der reducerer stressniveauet og forbedrer søvnen, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel har været forbundet med forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

Vil det gøre mig gladere?

Der er mange påstande om flotation-REST, der forårsager følelser af overvældende lykke og eufori. Folk har rapporteret, at de har oplevet mild eufori, øget velvære og føler sig mere optimistiske efter terapi ved hjælp af en sensorisk deprivationstank.

Andre har rapporteret om åndelige oplevelser, dyb indre fred, pludselig åndelig indsigt og følelsen af, at de blev født på ny.

Pris for sensorisk afsavn tank

Din egen tank med sensorisk afsavn i hjemmet kan koste mellem $10.000 og $30.000. Omkostningerne for en en-times float session på et flotation center eller float spa varierer fra omkring $50 til $100, afhængigt af placeringen.

Sensorisk afsavn tankproces

Selvom processen kan variere lidt afhængigt af flotationscentret, går en session i en sensorisk deprivationstank normalt som følger:

• Du ankommer til flotationscentret eller spaen og møder tidligt op, hvis det er dit første besøg.
• Fjern alt dit tøj og smykker.
• Tag et brusebad, før du går i tanken.
• Gå ind i tanken og luk lågen eller låget.
• Læn dig forsigtigt tilbage og lad vandets opdrift hjælpe dig med at flyde.
• Musik spiller i 10 minutter i starten af ​​din session for at hjælpe dig med at slappe af.
• Flyd i en time.
• Musik afspilles i de sidste fem minutter af din session.
• Kom ud af tanken, når din session er afsluttet.
• Tag et brusebad igen og tag tøj på.

For at hjælpe dig med at slappe af og få mest muligt ud af din session, anbefales det, at du spiser noget cirka 30 minutter før din session. Det er også nyttigt at undgå koffein i fire timer i forvejen.

Barbering eller voksning før en session anbefales ikke, da saltet i vandet kan irritere huden.

Kvinder, der har menstruation, bør omlægge deres session, når deres menstruation er slut.

Tag væk

Når den bruges korrekt, kan en sensorisk deprivationstank hjælpe med at lindre stress og lindre muskelspændinger og smerter. Det kan også hjælpe med at forbedre dit humør.

Sensoriske deprivationstanke er generelt sikre, men det kan være en god idé at tale med en læge, før du bruger en, hvis du har nogen medicinske tilstande eller bekymringer.