Dampindånding: Hvad er fordelene?

Hvad er dampindånding?

Dampindånding er et af de mest brugte hjemmemedicin til at lindre og åbne næsepassagerne og få lindring af symptomerne på en forkølelse eller bihulebetændelse.

Også kaldet dampterapi, det involverer indånding af vanddamp. Den varme, fugtige luft menes at virke ved at løsne slim i næsepassager, svælg og lunger. Dette kan lindre symptomer på betændte, hævede blodkar i dine næsepassager.

Selvom indånding af damp ikke vil helbrede en infektion, såsom en forkølelse eller influenza, kan det hjælpe med at få dig til at føle dig meget bedre, mens din krop bekæmper den. Men som med ethvert hjemmemiddel er det vigtigt at lære bedste praksis, så du ikke skader dig selv i processen.

Hvad er fordelene ved dampindånding?

En tilstoppet næse udløses af betændelse i blodkarrene i bihulerne. Blodkarrene kan blive irriterede på grund af en akut øvre luftvejsinfektion, såsom en forkølelse eller en bihulebetændelse.

Den største fordel ved at indånde fugtig, varm damp er, at det kan hjælpe med at lindre følelsen af ​​irritation og hævede blodkar i næsepassagerne. Fugten kan også hjælpe med at fortynde slimet i dine bihuler, hvilket gør det lettere for dem at tømmes. Dette kan tillade din vejrtrækning at vende tilbage til normal, i det mindste i en kort periode.

Dampindånding kan give en vis midlertidig lindring af symptomerne på:

• forkølelse
• influenza (influenza)
• bihulebetændelse (infektiøs bihulebetændelse)
• bronkitis
• nasale allergier

Mens dampindånding kan give subjektiv lindring af symptomerne på forkølelse og andre øvre luftvejsinfektioner, vil det faktisk ikke få din infektion til at forsvinde hurtigere.

Dampindånding dræber faktisk ikke den virus, der er ansvarlig for infektionen. I bedste fald kan indånding af damp få dig til at føle dig lidt bedre, når din krop bekæmper din forkølelse.

En gennemgang af seks kliniske forsøg, der evaluerede dampbehandling hos voksne med almindelig forkølelse, havde blandede resultater. Nogle deltagere havde symptomlindring, men andre havde ikke. Derudover oplevede nogle deltagere ubehag inde i næsen fra dampindåndingen.

Et andet nyligt klinisk forsøg undersøgte brugen af ​​dampinhalation til behandling af kroniske bihulesymptomer. Undersøgelsen fandt dog ikke ud af, at indånding af damp var gavnlig for de fleste bihulesymptomer, bortset fra hovedpine.

Selvom resultaterne af kliniske undersøgelser har været blandede, hævder anekdotiske beviser, at dampindånding hjælper med at lindre:

• hovedpine
• tilstoppet (tilstoppet) næse
• irritation i halsen
• vejrtrækningsproblemer forårsaget af overbelastning af luftvejene
• tørre eller irriterede næsepassager
• hoste

Hvordan man indånder damp

Du skal bruge følgende materialer:

• en stor skål
• vand
• en gryde eller kedel og et komfur eller mikroovn til opvarmning af vand
• håndklæde

Her er processen:

1. Varm vandet op til kogning.
2. Hæld forsigtigt det varme vand i skålen.
3. Draper håndklædet over baghovedet.
4. Tænd en timer.
5. Luk øjnene og sænk langsomt hovedet mod det varme vand, indtil du er omkring 8 til 12 tommer væk fra vandet. Vær yderst forsigtig med at undgå at komme i direkte kontakt med vandet.
6. Træk vejret langsomt og dybt gennem din næse i mindst to til fem minutter.

Damp ikke længere end 10 til 15 minutter for hver session. Du kan dog gentage dampindånding to eller tre gange om dagen, hvis du stadig har symptomer.

Du kan også købe en elektrisk dampinhalator (også kaldet en vaporizer) online eller hos et apotek. Til disse skal du blot tilføje vand til det angivne niveau og tilslutte systemet. Vaporizeren bruger elektricitet til at lave damp, der afkøles, inden den forlader maskinen. Nogle vaporizers kommer med en indbygget maske, der passer rundt om din mund og næse.

Dampfordampere kan hurtigt blive beskidte med bakterier, så du bliver nødt til at vaske dem ofte for at forhindre bakterie- og svampevækst. Vask også spanden og filtersystemet med få dages mellemrum under brug.

Bivirkninger ved indånding af damp

Dampindånding betragtes som et sikkert hjemmemiddel, hvis det gøres rigtigt, men det er meget muligt at skade dig selv utilsigtet, hvis du ikke er forsigtig.

Der er risiko for at skolde dig selv, hvis du kommer i kontakt med det varme vand. Den største risiko er ved et uheld at vælte skålen med varmt vand ned i dit skød, hvilket kan forårsage alvorlige forbrændinger i følsomme områder.

For at undgå forbrændinger:

• Sørg for, at skålen med varmt vand står på en jævn, robust overflade og ikke kan væltes.
• Ryst eller læn dig ikke op ad skålen.
• Undgå at lade dampen komme i kontakt med dine øjne. Dine øjne skal være lukkede og rettet væk fra dampen.
• Hold skålen med varmt vand utilgængeligt for børn eller kæledyr.

Indånding af damp frarådes til børn på grund af risikoen for forbrændinger. Faktisk, en undersøgelse fandt ud af, at de fleste mennesker, der fik forbrændinger fra dampinhalationsterapi, var børn. Du kan dog få dit barn til at sidde i et dampende badeværelse, mens du løber varmt vand i bruseren for en lignende effekt.

Dampinhalationssystemer, som du kan køb online eller i butikker er generelt sikrere, da vandet er lukket og ikke nemt kan spildes på din hud.

Takeawayen

Dampindånding kan være en effektiv måde at rydde op i dine næse- og luftveje, når du er syg med en forkølelse eller influenza, men det vil faktisk ikke helbrede din infektion. Din krops immunsystem vil stadig gøre hovedparten af ​​arbejdet for at slippe af med virussen, der forårsager dine symptomer.

Ligesom mange hjemmemedicin, fortsæt altid med et gran salt. Hvad der virker for én person, virker måske ikke for dig.

Hvis du oplever ubehag, smerte eller irritation ved at bruge dampterapi, skal du stoppe med at bruge det og se efter andre måder at lindre dine symptomer på.

Hvis du føler dig træls i mere end en uge eller har alvorlige symptomer, skal du bestille tid til din læge.