Oversigt
Oversigt
Alfalfa er en blomstrende plante i ærtefamilien. Planten dyrkes over hele verden. Dens blade, spirer og frø er blevet brugt i nogle kulturer til at lave medicin.
Alfalfa kommer i tørret urteform, som te og i kapsler. Det kan findes i næsten ethvert apotek eller supermarked.
Alfalfa er rig på vitamin A, C, E og K. Der er mennesker, der mener, at lucerne kan bruges til at få håret til at se sundere og stærkere ud. Nogle hævder, at det kan stoppe hårtab, når det bruges som et supplement. Der er dog ikke meget forskning i mennesker eller dyr i, hvordan og hvis lucerne virkelig kan hjælpe med den generelle hårsundhed.
Fordele ved lucerne til hår
Alfalfa betragtes som en “superfood”, fordi den er fyldt med de vitaminer, din krop har brug for for at generere nye celler og booste dit immunsystem. Dens dybe rødder giver den mulighed for at opsuge tonsvis af vitaminer, mens den vokser.
Alfalfa kan være af særlig interesse, hvis du oplever hårtab. Det
Ved at tage lucernetilskud eller inkorporere lucernespirer i din kost, kan du sikre dig, at din krop har det, den skal bruge for at producere sunde celler til dit hår og din krop. Men hvis du allerede er velnæret, bemærker Mayo Clinic, at kosttilskud måske ikke gør en forskel.
Alfalfa indeholder høje niveauer af antioxidanter, som de fleste urter. Antioxidanter bekæmper de miljømæssige faktorer, der kan få dit hår og hudceller til at se for tidligt ældede ud. Dette er kendt som oxidativ stress. Brug af lucerne til hår kan forstyrre det oxidative stress på dine hårceller og genoprette et glansfuldt, ungdommeligt udseende.
Sådan bruger du lucerne til hår
En måde at indtage den maksimale friskhed og ernæringsmæssige fordel ved lucerne er at drikke det som juice. Brug en foodprocessor eller juicer til at gøre dette.
Smagen af lucernejuice alene er meget stærk. Fortynding af smagen med en anden slags juice kan gøre drinken mere velsmagende. Prøv at kombinere en halv kop lucernespirer med gulerodsjuice, æblejuice eller spinatjuice for en potent og sund cocktail.
Nogle mennesker kan lide at drikke lucerne te. Du kan købe alfalfa te fra din lokale helsekostbutik eller online. Du kan også putte tørret lucerne i en tepose eller tekugle og trække den i varmt vand for samme effekt. At drikke lucernete én gang om dagen burde være nok til at opnå en ernæringsmæssig fordel af vitaminerne i lucerne.
Alfalfa kosttilskud kan købes i håndkøb. Alfalfa kosttilskud kan tages en gang dagligt som en måde at:
- booste ernæringen
- tilføje fibre til din kost
- give antioxidanter til dine celler for at forhindre oxidativ stress
US Food and Drug Administration overvåger ikke renheden eller kvaliteten af kosttilskud. Tal med din læge, før du begynder at tage lucerne kosttilskud. Sørg også for at tjekke den individuelle doseringsanbefaling for det tilskud, du køber. Det vil variere mellem producenterne.
Potentielle risici og bivirkninger
Alfalfa udgør ikke den store risiko for de fleste mennesker. Men der er nogle overvejelser, du bør huske på, før du prøver det.
Alfalfa kan opføre sig som hormonet østrogen. Dette kan forårsage skadelige bivirkninger for nogle mennesker. Undgå lucerne, hvis du ammer, er gravid eller prøver at blive gravid. At tage lucerne sammen med p-piller kan også forstyrre, hvor effektiv din prævention er.
De høje niveauer af vitamin K i lucerne betyder, at det ikke anbefales at tage det med blodfortyndende midler som warfarin (Coumadin). Lægemidler, der øger følsomheden over for sollys, kan også interagere med lucerne. Dette kan føre til, at du er endnu mere følsom over for sollys, end du allerede er.
Hvis du tager kosttilskud eller medicin for at kontrollere blodsukkeret, skal du være opmærksom på, at lucerne også sænker blodsukkeret. Hvis du tager lucerne sammen med urte- eller receptpligtig medicin, der kontrollerer blodsukkeret, kan dit blodsukker falde for lavt.
Hvis du modtager kræftbehandling eller bruger anden medicin, skal du først tale med din læge.
Takeawayen
Alfalfa er utroligt rig på næring. Den har en unik kombination af vitaminer, antioxidanter og immunforstærkende egenskaber. Der er dog meget lidt forskning i, hvordan lucerne kan bruges som et supplement til hår.
Hvis du er bekymret for hårtab, follikelsvaghed eller tørt hår, kan du prøve lucernetilskud eller te som et hjemmemiddel. Før du begynder at bruge lucerne kosttilskud, skal du forstå dets mulige bivirkninger. Tal med din læge for at sikre dig, at lucernetilskud ikke forstyrrer nogen medicin, du bruger i øjeblikket.
Discussion about this post