D-vitamin mod acne

Er D-vitaminmangel en risikofaktor for akne?

I 2006, anslog forskere, at over 41 procent af den amerikanske befolkning manglede hormonet kaldet D-vitamin. D-vitamin er ikke opført som en officiel risikofaktor for acne, ifølge Mayo Clinic. Men forskere begynder at undersøge, hvordan D-vitamin regulerer immunsystemet. Denne immunsystemforbindelse kan forklare forholdet mellem D-vitaminniveauer og hudens sundhed.

I en 2014 undersøgelse, var personer, der havde nodulocystisk acne, i risiko for mere alvorlige symptomer, hvis de havde lave niveauer af D-vitamin. en anden undersøgelse, oplevede personer med akne væsentligt forbedrede symptomer, når de tog oralt D-vitamintilskud.

Fordele ved at bruge D-vitamin til acne

D-vitamin har antimikrobielle egenskaber. Hvis din akne er forårsaget af bakteriel overvækst, kan brug af topisk D-vitamin berolige dine symptomer. Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, hvordan dette kunne fungere.

D-vitamin har også en anti-inflammatorisk egenskab. At have tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i dit system kan hjælpe med at adressere de inflammatoriske symptomer på acne. Indtagelse af D-vitamintilskud kan også være en alternativ måde at behandle tilbagevendende akne, der ser røde og betændte ud.

Sådan bruger du D-vitamin til acne

Hvis du mangler D-vitamin, vil det ikke løse din akne at sidde ude i solen. Læger er enige om, at langvarig udsættelse for solskin ikke er den bedste måde at få D-vitamin på. Udsættelse for solen uden at bruge en beskyttende solcreme kan sætte dig i fare for hudkræft. At tage kosttilskud og indtage fødevarer, der er rig på D-vitamin, er de bedste måder at øge dine D-vitamin-niveauer for at hjælpe med at behandle acne.

Der er få fødevarer, der er naturligt rige på vitamin D. Mejeriprodukter, som mælk og ost, er en stor kilde til vitaminet, men er fundet i nogle undersøgelser at gøre acne symptomer værre. Hvis du er laktoseintolerant, overvejer du måske allerede at tage et D-vitamintilskud. Folk, der ikke indtager mælk regelmæssigt, er kl en højere risiko af mangel på D-vitamin.

Hvis du bruger et oralt D-vitamintilskud, skal du holde øje med doseringen. Sørg for, at andre kosttilskud, du tager, såsom et calciumtilskud eller prænatalt vitamin, ikke sætter dig over den anbefalede mængde på 100 mikrogram (mcg) D-vitamin pr. dag. Og da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, kan det opbygges i dit system. D-vitamintilskud tages bedst sammen med et måltid.

Topisk anvendelse af vitamin D3 er blevet fundet at være en effektiv måde at få D-vitaminniveauet op med færre bivirkninger end orale kosttilskud, men der er brug for mere forskning.

Potentielle bivirkninger og risici

Indtagelse af for meget D-vitamin kan resultere i alvorlige bivirkninger. National Institute of Health (NIH) har sat en grænse på 100 mcg om dagen af D-vitamin til mænd og kvinder, der ikke er gravide eller ammende.

Den mest almindelige bivirkning af vitamin D-toksicitet er en ophobning af calcium i dit blod, kaldet hypercalcæmi. Hypercalcelmia kan forårsage kvalme og opkastning. Indtagelse af for meget D-vitamin over tid kan resultere i hjertearytmier, vævsforkalkning, nyresten og organskader.

D-vitaminniveauer kan også falde, når du tager kortikosteroidmedicin.

Tag væk

Hvis du har tilbagevendende akne, som ikke er løst med andre former for behandling, kan du have en D-vitaminmangel. Tal med din læge eller hudlæge om at få dit blod testet for D-vitaminniveauer. Da D-vitaminmangel kan sætte dig i fare for andre helbredstilstande, kan det være et vigtigt skridt til at tage vare på din krop at finde ud af, om du er en af ​​de 4 ud af 10 amerikanere, der lever med D-vitaminmangel.

Kosttilskud 101: D-vitamin