Oversigt
Glutathion er en antioxidant, der produceres i celler. Det består stort set af tre aminosyrer: glutamin, glycin og cystein.
Glutathionniveauer i kroppen kan reduceres af en række faktorer, herunder dårlig ernæring, miljøgifte og stress. Dens niveauer falder også med alderen.
Ud over at være produceret naturligt af kroppen, kan glutathion gives intravenøst, topisk eller som et inhalationsmiddel. Det er også tilgængeligt som et oralt supplement i kapsel og flydende form. Imidlertid,
Glutathion fordele
1. Reducerer oxidativ stress
Oxidativ stress opstår, når der er en ubalance mellem produktionen af frie radikaler og kroppens evne til at bekæmpe dem. For høje niveauer af oxidativ stress kan være en forløber for flere sygdomme. Disse omfatter diabetes, kræft og leddegigt. Glutathion hjælper med at afværge virkningen af oxidativt stress, som igen kan reducere sygdom.
En artikel citeret i Journal of Cancer Science and Therapy indikerede, at glutathionmangel fører til øgede niveauer af oxidativt stress, som kan føre til kræft. Det erklærede også, at forhøjede glutathionniveauer hævede antioxidantniveauer og modstandsdygtighed over for oxidativt stress i kræftceller.
2. Kan forbedre psoriasis
En lille
3. Reducerer celleskader ved alkoholisk og ikke-alkoholisk fedtleversygdom
Celledød i leveren kan forværres af en mangel på antioxidanter, herunder glutathion. Dette kan føre til fedtleversygdom hos både dem, der misbruger alkohol, og dem, der ikke gør det. Glutathion har vist sig at forbedre protein-, enzym- og bilirubinniveauer i blodet hos personer med alkoholisk og ikke-alkoholisk kronisk fedtleversygdom.
EN
En anden
4. Forbedrer insulinresistens hos ældre individer
Når mennesker bliver ældre, producerer de mindre glutathion. Forskere ved Baylor School of Medicine brugte en kombination af dyre- og menneskestudier til at udforske glutathions rolle i vægtkontrol og insulinresistens hos ældre individer. Undersøgelsesresultater indikerede, at lave glutathionniveauer var forbundet med mindre fedtforbrænding og højere mængder af fedtoplagring i kroppen.
Ældre forsøgspersoner fik tilføjet cystein og glycin til deres diæter for at øge glutathionniveauet, som steg inden for to uger, hvilket forbedrede insulinresistens og fedtforbrænding.
5. Øger mobiliteten for personer med perifer arteriesygdom
Perifer arteriesygdom opstår, når de perifere arterier bliver tilstoppet af plak. Det
6. Reducerer symptomer på Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom påvirker centralnervesystemet og er defineret ved symptomer som rysten. Det har i øjeblikket ingen kur. En ældre undersøgelse dokumenterede intravenøs glutathions positive virkninger på symptomer som rysten og stivhed. Mens der er behov for mere forskning, tyder denne case-rapport på, at glutathion kan hjælpe med at reducere symptomer og forbedre livskvaliteten hos mennesker med denne sygdom.
7. Kan hjælpe med at bekæmpe autoimmun sygdom
Den kroniske inflammation forårsaget af autoimmune sygdomme kan øge oxidativt stress. Disse sygdomme omfatter reumatoid arthritis, cøliaki og lupus. Ifølge en
8. Kan reducere oxidativ skade hos børn med autisme
Flere
Det otte uger lange kliniske forsøg med børn i alderen 3 til 13 brugte orale eller transdermale applikationer af glutathion. Autistiske symptomændringer blev ikke evalueret som en del af undersøgelsen, men børn i begge grupper viste forbedringer i niveauer af cystein, plasmasulfat og fuldblodsglutathion.
9. Kan reducere virkningen af ukontrolleret diabetes
Langsigtet højt blodsukker er forbundet med reducerede mængder af glutathion. Dette kan føre til oxidativ stress og vævsskade. En undersøgelse viste, at kosttilskud med cystein og glycin øgede glutathionniveauet. Det sænkede også oxidativt stress og skader hos mennesker med ukontrolleret diabetes, på trods af høje sukkerniveauer. Deltagerne i undersøgelsen fik 0,81 millimol pr. kilogram (mmol/kg) cystein og 1,33 mmol/kg glycin dagligt i to uger.
10. Kan reducere symptomer på luftvejssygdomme
N-acetylcystein er en medicin, der bruges til at behandle tilstande som astma og cystisk fibrose. Som inhalationsmiddel hjælper det med at fortynde slim og gøre det mindre pasta-agtigt. Det reducerer også inflammation.
Glutathion findes i nogle fødevarer, selvom madlavning og pasteurisering reducerer niveauet betydeligt. Dens højeste koncentrationer er i:
- råt eller meget sjældent kød
- upasteuriseret mælk og andre upasteuriserede mejeriprodukter
- friskplukkede frugter og grøntsager, såsom avocado og asparges.
Former
Glutathion indeholder svovlmolekyler, hvilket kan være grunden til, at fødevarer med højt svovlindhold er med til at øge dens naturlige produktion i kroppen. Disse fødevarer omfatter:
- korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål, rosenkål og bok choy
- allium grøntsager, såsom hvidløg og løg
- æg
- nødder
- bælgfrugter
- magert protein, såsom fisk og kylling
Andre fødevarer og urter, der hjælper med at øge glutathionniveauet naturligt, omfatter:
- marietidsel
- hørfrø
- guso tang
- valle
Glutathion påvirkes også negativt af søvnløshed. At få nok hvile på en regelmæssig basis kan hjælpe med at øge niveauet.
Bivirkninger og risici
En diæt rig på glutathion-forstærkende fødevarer udgør ingen risici. Det kan dog ikke være tilrådeligt at tage kosttilskud for alle. Tal med din læge om glutathion for at afgøre, om det er det rigtige for dig. Mulige bivirkninger kan omfatte:
- mavekramper
- oppustethed
- vejrtrækningsbesvær på grund af bronkial forsnævring
- allergiske reaktioner, såsom udslæt
Tag væk
Glutathion er en kraftig antioxidant, der er lavet i kroppens celler. Dens niveauer falder som følge af aldring, stress og toksineksponering. Forøgelse af glutathion kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af oxidativt stress.
Discussion about this post