Glutathion fordele

Oversigt

Glutathion er en antioxidant, der produceres i celler. Det består stort set af tre aminosyrer: glutamin, glycin og cystein.

Glutathionniveauer i kroppen kan reduceres af en række faktorer, herunder dårlig ernæring, miljøgifte og stress. Dens niveauer falder også med alderen.

Ud over at være produceret naturligt af kroppen, kan glutathion gives intravenøst, topisk eller som et inhalationsmiddel. Det er også tilgængeligt som et oralt supplement i kapsel og flydende form. Imidlertid, oral indtagelse af glutathion er muligvis ikke så effektiv som intravenøs levering for nogle tilstande.

Glutathion fordele

1. Reducerer oxidativ stress

Oxidativ stress opstår, når der er en ubalance mellem produktionen af ​​frie radikaler og kroppens evne til at bekæmpe dem. For høje niveauer af oxidativ stress kan være en forløber for flere sygdomme. Disse omfatter diabetes, kræft og leddegigt. Glutathion hjælper med at afværge virkningen af ​​oxidativt stress, som igen kan reducere sygdom.

En artikel citeret i Journal of Cancer Science and Therapy indikerede, at glutathionmangel fører til øgede niveauer af oxidativt stress, som kan føre til kræft. Det erklærede også, at forhøjede glutathionniveauer hævede antioxidantniveauer og modstandsdygtighed over for oxidativt stress i kræftceller.

2. Kan forbedre psoriasis

En lille undersøgelse indikerede, at valleprotein, når det blev givet oralt, forbedrede psoriasis med eller uden yderligere behandling. Valleprotein var tidligere blevet påvist at øge glutathionniveauet. Deltagerne i undersøgelsen fik 20 gram som oralt tilskud dagligt i tre måneder. Forskere udtalte, at der er behov for mere undersøgelse.

3. Reducerer celleskader ved alkoholisk og ikke-alkoholisk fedtleversygdom

Celledød i leveren kan forværres af en mangel på antioxidanter, herunder glutathion. Dette kan føre til fedtleversygdom hos både dem, der misbruger alkohol, og dem, der ikke gør det. Glutathion har vist sig at forbedre protein-, enzym- og bilirubinniveauer i blodet hos personer med alkoholisk og ikke-alkoholisk kronisk fedtleversygdom.

EN undersøgelse rapporterede, at glutathion var mest effektivt, når det blev givet til personer med fedtleversygdom intravenøst ​​i høje doser. Deltagerne i undersøgelsen viste også reduktioner i malondialdehyd, en markør for celleskade i leveren.

En anden lille undersøgelse fandt, at oralt administreret glutathion havde positive effekter på mennesker med ikke-alkoholisk fedtleversygdom efter proaktive livsstilsændringer. I denne undersøgelse blev glutathion leveret i tilskudsform i en dosis på 300 milligram om dagen i fire måneder.

4. Forbedrer insulinresistens hos ældre individer

Når mennesker bliver ældre, producerer de mindre glutathion. Forskere ved Baylor School of Medicine brugte en kombination af dyre- og menneskestudier til at udforske glutathions rolle i vægtkontrol og insulinresistens hos ældre individer. Undersøgelsesresultater indikerede, at lave glutathionniveauer var forbundet med mindre fedtforbrænding og højere mængder af fedtoplagring i kroppen.

Ældre forsøgspersoner fik tilføjet cystein og glycin til deres diæter for at øge glutathionniveauet, som steg inden for to uger, hvilket forbedrede insulinresistens og fedtforbrænding.

5. Øger mobiliteten for personer med perifer arteriesygdom

Perifer arteriesygdom opstår, når de perifere arterier bliver tilstoppet af plak. Det Mest almindeligt sker i benene. En undersøgelse rapporterede, at glutathion forbedrede cirkulationen, hvilket øgede studiedeltagernes evne til at gå smertefrit over længere afstande. Deltagere, der fik glutathion i stedet for en saltvandsopløsning placebo, fik intravenøse infusioner to gange dagligt i fem dage og derefter analyseret for mobilitet.

6. Reducerer symptomer på Parkinsons sygdom

Parkinsons sygdom påvirker centralnervesystemet og er defineret ved symptomer som rysten. Det har i øjeblikket ingen kur. En ældre undersøgelse dokumenterede intravenøs glutathions positive virkninger på symptomer som rysten og stivhed. Mens der er behov for mere forskning, tyder denne case-rapport på, at glutathion kan hjælpe med at reducere symptomer og forbedre livskvaliteten hos mennesker med denne sygdom.

7. Kan hjælpe med at bekæmpe autoimmun sygdom

Den kroniske inflammation forårsaget af autoimmune sygdomme kan øge oxidativt stress. Disse sygdomme omfatter reumatoid arthritis, cøliaki og lupus. Ifølge en undersøgelse, hjælper glutathion med at reducere oxidativt stress ved enten at stimulere eller reducere kroppens immunologiske respons. Autoimmune sygdomme angriber mitokondrierne i specifikke celler. Glutathion arbejder for at beskytte celle mitokondrier ved at eliminere frie radikaler.

8. Kan reducere oxidativ skade hos børn med autisme

Flere undersøgelserherunder et klinisk forsøg rapporteret i Medical Science Monitor, indikerer, at børn med autisme har højere niveauer af oxidativ skade og lavere niveauer af glutathion i deres hjerne. Dette øgede modtageligheden for neurologiske skader hos børn med autisme fra stoffer som kviksølv.

Det otte uger lange kliniske forsøg med børn i alderen 3 til 13 brugte orale eller transdermale applikationer af glutathion. Autistiske symptomændringer blev ikke evalueret som en del af undersøgelsen, men børn i begge grupper viste forbedringer i niveauer af cystein, plasmasulfat og fuldblodsglutathion.

9. Kan reducere virkningen af ​​ukontrolleret diabetes

Langsigtet højt blodsukker er forbundet med reducerede mængder af glutathion. Dette kan føre til oxidativ stress og vævsskade. En undersøgelse viste, at kosttilskud med cystein og glycin øgede glutathionniveauet. Det sænkede også oxidativt stress og skader hos mennesker med ukontrolleret diabetes, på trods af høje sukkerniveauer. Deltagerne i undersøgelsen fik 0,81 millimol pr. kilogram (mmol/kg) cystein og 1,33 mmol/kg glycin dagligt i to uger.

10. Kan reducere symptomer på luftvejssygdomme

N-acetylcystein er en medicin, der bruges til at behandle tilstande som astma og cystisk fibrose. Som inhalationsmiddel hjælper det med at fortynde slim og gøre det mindre pasta-agtigt. Det reducerer også inflammation. N-acetylcystein er et biprodukt af glutathion.

Glutathion findes i nogle fødevarer, selvom madlavning og pasteurisering reducerer niveauet betydeligt. Dens højeste koncentrationer er i:

  • råt eller meget sjældent kød
  • upasteuriseret mælk og andre upasteuriserede mejeriprodukter
  • friskplukkede frugter og grøntsager, såsom avocado og asparges.

Former

Glutathion indeholder svovlmolekyler, hvilket kan være grunden til, at fødevarer med højt svovlindhold er med til at øge dens naturlige produktion i kroppen. Disse fødevarer omfatter:

  • korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, blomkål, rosenkål og bok choy
  • allium grøntsager, såsom hvidløg og løg
  • æg
  • nødder
  • bælgfrugter
  • magert protein, såsom fisk og kylling

Andre fødevarer og urter, der hjælper med at øge glutathionniveauet naturligt, omfatter:

  • marietidsel
  • hørfrø
  • guso tang
  • valle

Glutathion påvirkes også negativt af søvnløshed. At få nok hvile på en regelmæssig basis kan hjælpe med at øge niveauet.

Bivirkninger og risici

En diæt rig på glutathion-forstærkende fødevarer udgør ingen risici. Det kan dog ikke være tilrådeligt at tage kosttilskud for alle. Tal med din læge om glutathion for at afgøre, om det er det rigtige for dig. Mulige bivirkninger kan omfatte:

  • mavekramper
  • oppustethed
  • vejrtrækningsbesvær på grund af bronkial forsnævring
  • allergiske reaktioner, såsom udslæt

Tag væk

Glutathion er en kraftig antioxidant, der er lavet i kroppens celler. Dens niveauer falder som følge af aldring, stress og toksineksponering. Forøgelse af glutathion kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af oxidativt stress.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss