9 ‘Mærkelige’ perimenopause symptomer og hvordan man håndterer dem

Hvornår skal man straks søge lægehjælp

Ud over ændringer i menstruationscyklus er “hedeture, søvnforstyrrelser inklusive nattesved, ændringer i vaginalt udflåd, nedsat libido og humørsvingninger alle almindelige perimenopausale symptomer,” siger Dr. Zahra Ameen, konsulterende gynækolog og fødselslæge ved Londons Cadogan Clinic.

Men nogle tegn kan også have mere alvorlige årsager.

For eksempel kan “hjertebanken (hurtigt hjerteslag) være forårsaget af udsving i hormoner på tidspunktet for perimenopause,” forklarer Dr. Laila Kaikavoosi, grundlægger af Online Menopause Center.

Men hvis de fortsætter, er det vigtigt at kontrollere, at der ikke er noget underliggende hjerteproblem.

På samme måde bør følgende også straks undersøges af en læge eller anden sundhedsperson:

• vedvarende halsbrand eller fordøjelsesbesvær

• brystsmerter eller ubehag

• uforklarlig åndenød
• svær depression eller angst
• vedvarende kraftig vaginal blødning
• vaginal blødning, der kommer igen efter et års fravær
• blødning under eller efter seksuel aktivitet
• mavesmerter eller oppustethed
• mistet appetiten
• uforklarligt vægttab
• ændring i afføringsvaner
• rektal blødning

Hurtige tips til øjeblikkelig lindring

Mindre kendte fysiske symptomer

Du kan give dine hormoner skylden for nogle af de fysiske ændringer, der følger med perimenopause. Udsving i f.eks. østrogen kan have en vidtrækkende effekt på kroppen.

Her er nogle af perimenopausens mindre kendte fysiske symptomer, du skal være opmærksom på.

Tørre øjne

Har du bemærket, at dine øjne føles tørrere og lidt kradsede?

“Tårekirtlerne i vores øjne holder dem fugtige,” forklarer Ameen. “Men de skiftende hormonniveauer under perimenopause (og overgangsalderen) får kirtlen til at producere mindre væske, og øjnene bliver tørrere.”

Tørre øjne kan også være forårsaget af rygning, medicin som nogle antidepressiva eller endda et tørt og støvet miljø.

Produkter som luftfugtere og øjendråber kan hjælpe –se en optiker eller anden sundhedsperson, hvis du er bekymret.

Hudændringer

Uanset om det er akneudbrud, tørhed eller kløe, kan der ske meget med din hud under overgangsalderen.

Og Ameen tilføjer, “faldende niveauer af østrogen får huden til at tynde og blive slap og mindre elastisk, hvor rynker og fine linjer bliver mere synlige.”

Selvfølgelig kan din kost og hudplejerutine have en indflydelse, så prøv at spise en afbalanceret kost og brug en anstændig fugtighedscreme.

Hvis du er i stand til det, kan du besøge en hudlæge eller anden sundhedsperson for personlig rådgivning.

Hårændringer

“Hormonelle ubalancer kan også forårsage tyndere hår på hovedet og mere hår i ansigtet,” siger Ameen.

Ved hårtab bør hypothyroidisme udelukkes via en blodprøve.

Hvis årsagen er bestemt til at være perimenopause, så tilføj revitaliserende shampoo og balsam til din hårplejerutine og vælg en bredtandet kam til forsigtigt at børste dit hår.

At forsøge at sænke stressniveauet kan også hjælpe, uanset om det er gennem yoga, åndedrætsøvelser eller kreative klasser.

Vægtøgning

Vægtøgning, der synes at være uforklarlig, er ofte forbundet med perimenopause.

Det “opstår før og under overgangsalderen, delvist på grund af et fald i østrogenniveauet,” forklarer kosmetisk læge og hormonekspert Dr. Martin Kinsella.

“Søvn af lav kvalitet og regelmæssige, aldersrelaterede reduktioner i stofskiftet og muskeltonus kan også bidrage til denne vægtøgning,” tilføjer han, “som har tendens til at udvikle sig i maveområdet.”

Hvis du er bekymret, kan behandling for at balancere dine hormonniveauer hjælpe.

Det er værd at bemærke, at væskeophobning som følge af sygdom også kan føre til vægtøgning, ligesom antidepressiva og p-piller kan.

Vaginal tørhed

“Under overgangsalderen falder østrogenniveauet, hvilket forårsager en gradvis udtynding af skedevæggen,” siger kosmetisk læge og intimsundhedsekspert Dr. Shirin Lakhani.

Denne tilstand, ofte kaldet genitourinary syndrome of menopause (GSM), involverer almindeligvis vaginal tørhed, men den kan også resultere i:

• smerte under penetrerende sex
• vaginal blødning og udflåd
• en brændende eller kløende fornemmelse
• haster med at tisse

Ameen beskriver GSM som “et kronisk og progressivt syndrom, der er underdiagnosticeret og underbehandlet.”

Der kræves en tid hos læge eller specialgynækolog, som symptomer forsvinder ikke af sig selv.

“De vil gerne diskutere vaginal sundhed, kost, motion, alkoholindtag, og vil måske også udføre vaginale podninger for at undersøge for STI’er,” siger Ameen.

Behandlingen kan variere fra vaginale smøremidler til hormonbehandling (HRT).

Ameen bemærker, at enhver med en intakt livmoder, der overvejer systemisk HRT, “skal tage østrogen og progesteron i kombination for at beskytte livmoderslimhinden mod at blive overstimuleret og udvikle kræft i fremtiden.”

Hovedpine

Nogle mennesker “har hyppigere eller værre hovedpine under perimenopause,” siger Kinsella. Andre kan opleve hormonel hovedpine for første gang.

En type migræne, der menes at være udløst af svingende ovarieniveauer, kan også føre til svimmelhed og svimmelhed i denne tid.

Andre hovedpineårsager omfatter stress, ikke at drikke eller spise nok og synsproblemer.

(Hvis dine øjne anstrenger sig, så besøg en optiker så hurtigt som muligt.)

Begrænsning af stress og øget træningsniveau kan hjælpe, hvis perimenopause er årsagen. I mere alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at besøge en læge for at få receptpligtig medicin eller prøve en alternativ terapi som akupunktur.

Mindre kendte følelsesmæssige symptomer

Uanset om det er koncentrationsbesvær eller uforudsigelige humørsvingninger, kan folk opleve en række følelsesmæssige og mentale effekter under overgangsalderen.

Plus, psykiske lidelser som angst eller depression kan forværres i denne periode.

“Hvis du oplever symptomer, der forårsager dig et problem, er det vigtigt at tale med [a] læge i første omgang eller en hormonspecialist, som vil kunne tjekke dine hormonniveauer og lave en individuel behandlingsplan,” siger Kinsella.

Her er nogle af de mindre indlysende tegn, du skal være opmærksom på, da ikke alle symptomerne diskuteres bredt.

Raseri

Du kan begynde at føle dig irritabel, frustreret eller endda vred, da perimenopause kan være en udfordrende periode i dit liv.

“Hormonelle udsving spiller en stor rolle for følelsesmæssigt velvære,” forklarer Kaikavoosi. Men hun tilføjer: “Disse symptomer kan også være forårsaget som en direkte effekt af mangel på søvn og lave energiniveauer.”

Hypothyroidisme kan også have lignende symptomer, så det er vigtigt at lave en aftale med en læge eller anden sundhedspersonale for at få en officiel diagnose om, hvad der forårsager dine symptomer.

Det kan være vanskeligt at håndtere disse følelser. Men hvis du bemærker visse triggere såsom rygning eller koffein, er det bedst at begrænse eller undgå dem så meget som muligt.

Prøv i stedet at øge antallet af afslappende aktiviteter, du laver, uanset om det er daglig meditation eller havearbejde.

Regelmæssig motion kan også hjælpe, siger Kaikavoosi, sammen med en “sund, hovedsagelig plantebaseret kost med masser af omega-3 fedtsyrer i fiskeolie, nødder og korn.”

Hvis du har problemer med at håndtere disse følelser alene, kan en rådgiver eller terapeut hjælpe.

En praktiserende læge eller primær udbyder kan endda være i stand til at hjælpe dig med at finde en professionel, der er specialiseret i perimenopause.

Hjernetåge

At finde det svært at tænke, koncentrere sig eller huske ting er alle en del af det, der er kendt som “hjernetåge”.

Dette, siger Ameen, er “forårsaget af søvnforstyrrelser og svingende hormonniveauer.”

Andre årsager, der ikke er relateret til perimenopause inkluderer:

• stress
• vitamin B12 mangel
• anæmi
• diabetes
• kronisk træthedssyndrom

At forklare dine symptomer til en læge vil hjælpe dem med at beslutte, hvilke tests der skal udføres for at udelukke nogen af ​​ovenstående.

Håndtering af hjernetåge svarer til at håndtere andre følelsesmæssige symptomer på perimenopause.

Prøv at forpligte dig til regelmæssig motion, spise en afbalanceret kost, finde tid til afslapning og overveje HRT.

Stemningsskift

Gennem dit liv kan hormoner påvirke dit humør og endda forårsage et hurtigt skift fra et humør til et andet.

Men under perimenopause kan svingende niveauer af østrogen og progesteron forstyrre produktionen af ​​en humørregulator kaldet serotonin, siger Ameen, “fører til flere humørsvingninger.”

Hvis folk “rapporterer betydelig hovedpine eller opkastning, især først om morgenen, så skal dette undersøges nærmere af deres [doctor] i tilfælde af andre meget sjældnere tilstande såsom hjernelæsioner,” tilføjer hun.

Præmenstruelt syndrom (PMS), depression og hverdagsstress kan også forårsage skift i humør.

Dyrke motion –en naturlig frigiver af serotonin –kan hjælpe med at håndtere dem, ligesom en kost rig på frugt og grøntsager, men begrænset i alkohol, raffineret sukker og højt forarbejdede fødevarer.

Glem ikke også disse afslapningsmetoder.

Sådan bringer du det op til din læge

Mens generelle sundhedsråd såsom motion, få tilstrækkelig søvn og spise en afbalanceret kost kan hjælpe perimenopausale symptomer, er det også en god idé at føre en dagbog over, hvordan du har det hver dag.

Ikke alene kan dette hjælpe dig med at bemærke et mønster, men en dagbog kan også være et godt stykke bevis for en læge eller anden sundhedsperson.

Og hvis du er bekymret for at nævne visse symptomer højt for en læge, kan det gøre processen meget nemmere at få alt skrevet ned.

Under din aftale, prøv at være ærlig og åben og nævne hver eneste fysiske og følelsesmæssige forandring, selvom du ikke er sikker på, at det er relateret.

Afhængigt af symptomerne kan de udelukke andre tilstande, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen eller en overaktiv blære.

De kan derefter tilbyde behandlinger såsom HRT i et forsøg på at genoprette dine hormonniveauer og henvise dig til specialister i overgangsalderen eller mental sundhed, hvis det er nødvendigt.

Hvis du har selvmordstanker

At tale med nogen om, hvordan du har det, kan være skræmmende. Men dem, du stoler på, kan hjælpe med at støtte dig gennem denne tid.

Prøv at tale med en nær ven eller slægtning, som kan lytte til dig og ledsage dig, hvis du beslutter dig for at se en akutlæge.

Vær så åben over for dem, som du kan, og fortæl dem, om du har taget medicin eller har adgang til medicin eller våben.

Hvis tankerne begynder at lette, er det stadig værd at bestille en tid hos en mental sundhedsprofessionel såsom en terapeut.

Dette er et andet område, hvor en ven eller et familiemedlem kan hjælpe.

Der er også en række støttetjenester at kontakte i krisetider. Hvis du er i USA, er følgende hotlines fortrolige og tilgængelige 24/7:

• Ring på 1-800-273-8255 for at nå National Suicide Prevention Lifeline.
• For at komme i kontakt med en krisetekstlinjerådgiver, send en SMS til HJEM til 741741.

Bundlinjen

Perimenopause kan være uundgåelig, men det betyder ikke, at du skal klare denne naturlige proces og dens symptomer stille.

Ved at være opmærksom på de mulige symptomer og tale med en læge, hvis du er symptomerne påvirket, kan du hjælpe med at øge kvaliteten af ​​dit liv i denne overgangsfase.

Og husk, ingen symptomer er for “underlige” til at diskutere eller modtage hjælp til.

Lauren Sharkey er en UK-baseret journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.