Et slagtilfælde kan påvirke celler i områder af hjernen, der styrer følelser og adfærd, så din elskede kan handle anderledes efter et slagtilfælde. Din støtte kan hjælpe dem med at klare sig – og komme sig.
Hjernen kræver konstant blodgennemstrømning for at fungere korrekt. Et slagtilfælde kan ske, når noget blokerer denne blodtilførsel, eller et blodkar i hjernen brister.
Da blod og ilt ikke kan rejse til din hjerne, som de normalt ville, begynder hjerneceller at dø. Dette er grunden til, at mange mennesker har sværere ved at gøre visse ting – at tale, spise, håndtere følelser – efter et slagtilfælde.
Følelsesmæssige ændringer efter et slagtilfælde kan omfatte følelser af:
- forvirring
- irritabilitet
- øget glemsomhed
- angst
- depression
- apati
- vrede
Disse ændringer i humør og følelser kan sammen med andre slagtilfælde-effekter såsom besvær med at kommunikere og træthed have en indvirkning på dit forhold. Faktisk tyder nogle beviser på, at op til 38% af par rapporterer konflikt efter den ene partners slagtilfælde.
Vrede kan især tilføje spændinger og angst til en allerede udfordrende situation. Hvis din partner begynder at opleve usædvanlig vrede efter et slagtilfælde, kan disse otte tips hjælpe dig med at støtte dem – og dig selv.
1. Find en støttegruppe
At navigere i din egen følelsesmæssige nød er et vigtigt skridt mod at være til stede for din partner.
En lokal støttegruppe giver mulighed for at forbinde med andre mennesker, der forstår, hvad du går igennem, ifølge Lauren Barry, en Florida-baseret licenseret ægteskabs- og familieterapeut.
At tale med andre i samme båd kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser om din partners slagtilfælde og de ændringer, du har bemærket i dem, i stedet for at afflaske disse følelser. Støttegrupper kan også tilbyde chancen for at danne venskaber og lære nye mestringsmekanismer.
For at finde en lokal eller online støttegruppe kan du prøve at spørge din terapeut, læge eller kirke om en henvisning. Du kan også tjekke disse organisationer:
- Det
American Stroke Association sponsorerstøttegrupper i hele landet. -
Stroke Network tilbyder et online supportnetværk for apopleksioverleveres pårørende og andre pårørende.
2. Stil spørgsmål
Når du ikke ved, hvordan du kan hjælpe din partner med at klare adfærds- eller humørsvingninger, rådgiver Jessica Miller, en autoriseret mental sundhedsrådgiver, blot at spørge, hvad du kan gøre.
For eksempel kan du sige:
- “Jeg har lagt mærke til, at du virker lidt frustreret på det seneste. Hvordan kan jeg hjælpe med at fjerne stress fra din tallerken?”
- “Det ser ud til, at du står over for nogle store forandringer efter slagtilfældet. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at tilpasse dig?”
Det kan give din partner en vis tryghed, hvis du starter denne samtale, især hvis de har tendens til at have svært ved at bede om hjælp.
Hvad mere er, at spørge, hvad de har brug for, kunne åbne døren til øget nærhed og intimitet – og forskning fra 2020 tyder på, at slagtilfældeoverlevere, der føler større intimitet med deres ægtefælle, har mere motivation til at arbejde hen imod helbredelse efter et slagtilfælde.
3. Hjælp dem med at forblive aktive og engagerede
En undersøgelse fra 2020 viste, at mange par føler sig frustrerede, hvis de ikke kan nyde de samme aktiviteter, som de gjorde sammen før den ene partners slagtilfælde. Over tid kan denne ændring føre til en følelse af kedsomhed og stagnation.
Det er rigtigt, at du kan finde det svært at opretholde alle dine gamle hobbyer. Miller anbefaler i stedet at fokusere på det, du kan gør sammen, hvilket kunne betyde at prøve en ny hobby eller aktivitet, såsom:
- madlavning
- laver krydsord
- havearbejde
- maleri
- læse eller lytte til bøger
- lytter til musik
Disse former for aktiviteter kan hjælpe med at holde din partners sind beskæftiget og engageret, siger Miller, som kan hjælpe med deres rehabilitering. De kan også tjene som bindingsmuligheder – og som en ekstra bonus kan de også give et humørløft og en følelse af glæde og præstation.
4. Fejr små gevinster
Barry siger, at det er vigtigt at genkende din partners præstationer gennem hele deres bedring efter et slagtilfælde – selv tilsyneladende “små” som at ordne noget rundt i huset eller gå en tur rundt i nabolaget.
At anerkende disse succeser kan øge din ægtefælles selvværd og selvtillid, hvilket kan oversætte til et gladere humør og et mere optimistisk syn.
5. Tilbyd verbal validering
Mere end halvdelen af de overlevende af slagtilfælde føler sig som en “byrde” for deres ægtefæller, ifølge en lille undersøgelse fra 2017. Overlevere af slagtilfælde, der stadig følte, at de betød noget for deres partnere, var på den anden side mere tilbøjelige til at rapportere, at de havde det godt under bedring.
Med det i tankerne kan det gøre en forskel at gøre en forskel for regelmæssigt at udtrykke påskønnelse af din partner.
Du kan for eksempel:
- lad dem vide, hvor stolt du er af deres fremskridt på arbejdet
- tak dem for at hjælpe dig med at forberede aftensmaden
- vis dem, at du holder af, ved at lytte aktivt, når de deler deres tanker og følelser
- ros dem for at bevare et optimistisk perspektiv i sådan en udfordrende tid
- tilbyder fysisk hengivenhed, såsom et kram eller kys, som du måske havde før deres slagtilfælde
6. Vær tålmodig
At presse din partner til at gøre ting, de endnu ikke føler sig klar til – uanset om det er at vende tilbage til arbejdet, være vært for en familiesammenkomst eller hente en gammel hobby – kan kun føre til yderligere frustration eller vrede.
I stedet anbefaler Miller at øve tålmodighed så meget som muligt under hele deres helbredelse.
“Mange slagtilfælde-relaterede symptomer har en tendens til at blive bedre med tiden, og det inkluderer adfærdsmæssige og følelsesmæssige ændringer,” siger hun.
Hvis det føles som om dit ægteskab ikke er helt det samme, kan du finde det nyttigt at vide, at et flertal af par genvinder forholdet nærhed efter et slagtilfælde.
7. Kend tegnene på depression
Så mange som
Da depression efter slagtilfælde kan påvirke motivationen til at arbejde hen imod bedring negativt, er det vigtigt at genkende tegnene og opmuntre din partner til at søge behandling så hurtigt som muligt.
Irritabilitet viser sig ofte med depression, så det er muligt, at denne ændring i din partners humør kan pege på depression.
Miller råder til at være opmærksom på følgende tegn, som kan tyde på depression frem for vrede:
- ændringer i appetit
-
søvnløshed eller oversøvn
- følelser af håbløshed eller pessimisme
- mindre interesse for aktiviteter, de plejede at nyde
- lav energi og træthed
-
svært ved at koncentrere sig om opgaver eller træffe beslutninger
Hvis disse symptomer varer længere end 2 uger, anbefaler Barry, at du tilbyder at hjælpe din partner med at finde en terapeut, der kan tilbyde mere støtte. Du kan også opfordre dem til at dele disse symptomer med deres læge eller et andet betroet medlem af deres plejeteam.
8. Tilskynd din ægtefælle til at søge terapi
Et slagtilfælde kan give mange nye udfordringer ud over følelsesmæssige ændringer, og det kan have en løbende, vidtrækkende indvirkning på din partners liv.
Det er derfor, Miller og Barry begge stærkt anbefaler at opmuntre din partner til at overveje terapi for at hjælpe dem med at tilpasse sig de mange ændringer, de kan mærke i deres evner, humør og følelser.
En terapeut kan lære din ægtefælle nye strategier til at håndtere vrede, tristhed, frygt og andre foruroligende eller overvældende følelser.
Specifikt foreslår Miller at prøve kognitiv adfærdsterapi (CBT), som kan hjælpe folk med at arbejde med at ændre uhjælpsomme tankemønstre, der har en negativ effekt på humør og adfærd.
For eksempel, hvis din partner tror på, at de aldrig bliver bedre, kan de begynde at føle sig vred eller deprimeret som et resultat. En CBT-terapeut kan hjælpe dem med at flytte disse tanker til mere neutrale eller positive alternativer, som kan fremme en større følelse af håb, selvaccept og selvtillid under deres helbredelse.
Forskning tyder på, at CBT kan hjælpe med at behandle både depression og anden følelsesmæssig nød efter et slagtilfælde.
Overvej parterapi
Hvis du oplever øget konflikt, kommunikationsproblemer eller andre vanskeligheder i dit forhold efter din partners slagtilfælde, kan parterapi hjælpe.
En autoriseret ægteskabs- og familieterapeut kan give et trygt rum til at lufte dine bekymringer og frustrationer og guide en meningsfuld diskussion om, hvordan I begge kan tage ansvar for at reparere problemerne i jeres forhold.
De kan også foreslå øvelser, som du kan prøve derhjemme, som kan hjælpe med at forbedre kommunikationen, opbygge intimitet og styrke dit bånd.
Bundlinjen
Du kan bemærke, at din partner virker mere irritabel, vred eller frustreret efter deres slagtilfælde. Disse ændringer kan vække nogle bekymringer om din partners helbred, såvel som sundheden i dit forhold. Men det kan hjælpe at huske på, at disse humørsvingninger ofte forbedres med tiden.
Undervurder ikke din støttes rolle i at hjælpe din partner med at bevare et håbefuldt og optimistisk syn. At tilbyde tålmodighed, empati og forståelse kan hjælpe med at booste deres selvtillid og sætte skub i deres motivation til at arbejde hen imod bedring.
Rebecca Strong er en Boston-baseret freelanceskribent, der dækker sundhed og wellness, fitness, mad, livsstil og skønhed. Hendes arbejde har også optrådt i Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen og Elite Daily.
Discussion about this post