At få en baby er en fantastisk oplevelse. Det kan åbne dit hjerte og sind til en utrolig dybde af kærlighed, som du ikke vidste var mulig.
Det er det dog også meget krævende på alle niveauer – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Perioden efter fødslen betragtes som de første 6 uger efter fødslen, selvom mange mødre vil hævde, at ægte genopretning fra fødslen tager meget længere tid end 6 uger.
Selvom det er naturligt at være meget fokuseret på din baby i de tidlige uger (og lad os være rigtige, sandsynligvis resten af deres liv), er det også vigtigt at passe på dig selv i de tidlige uger efter din babys ankomst.
Hvorfor er egenomsorg efter fødslen så vigtig?
Mange nybagte mødre bruger tid under graviditeten på fødselskurser, læser om pleje af nyfødte, søvnplaner, amning og alle andre babyrelaterede emner, der findes.
Det er nemt at blive totalt fokuseret på den forestående ankomst af baby og glemme, at din krop vil komme sig efter maraton med graviditet og fødsel.
Ugerne efter fødslen kan være så forskellige for hver person. Nogle kvinder føler sig tilbageholdende med at dele deres oplevelser, fordi de frygter, at der er noget “galt” med dem, hvis de ikke bare elsker hvert minut af nyt moderskab.
Andre vil med glæde dele, at de “studsede tilbage” uden problemer – alt var fantastisk!
Dette kan gøre det svært at vide, hvad der er “normalt” efter fødslen af din baby, for ikke at nævne, hvordan du skal klare dig, hvis du opdager, at tingene er meget sværere, end du havde forventet.
Så hvad er normalt?
Der er et stort udvalg af “normale” oplevelser for helt nye mødre.
Det er meget almindeligt at føle sig ekstra følelsesladet (både positiv og negativ). Du kan føle dig ængstelig, ophidset, bange, glad, trist og endda vred over de store nye krav, der stilles til din tid og krop.
Mellem vildt svingende hormoner, søvnmangel og det fysiske ubehag ved restitution er det nemt at føle, at moderskabet ikke er den søde, drømmende oplevelse, du forestillede dig (eller hørte andre beskrive).
Udtrykket “baby blues” findes af en grund – mange mødre føler sig til tider triste og angste i løbet af de første uger af deres babys liv, og dette er helt normal (tak igen, hormoner). Hvis du tror, at dine symptomer er alvorlige eller forhindrer dig i at sove, spise eller fungere, er det en god idé at ringe til din OB-GYN.
Fødselsdepression og angst er også almindelige og forsvinder måske ikke så hurtigt som baby blues. Heldigvis vil du ikke være den første nye mor, der taler med din læge eller terapeut om disse oplevelser. Husk, du behøver ikke lide i stilhed.
Hvordan vi valgte disse produkter og tjenester til selvpleje efter fødslen
Selvom det er nemt at føle, at der ikke er tid til at passe på dig selv, mens du tager dig af en nyfødt (hvordan vælger du mellem en snack og et 5-minutters brusebad, når du endelig få din baby til at sove?!), det er så vigtigt for jer begge.
Dette kan betyde, at du beder om hjælp fra din kæreste, en ven eller et familiemedlem – og de vil sandsynligvis elske baby-kælene!
En lille smule tid til at være din egen person igen kan gøre underværker for at forny din energi, mens du passer på og binder dig til din lille.
Til denne liste har vi påberåbt os personlig erfaring og rosende anmeldelser for at afrunde en liste over produkter og tjenester, der er designet til at hjælpe dig, når du kommer dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt under din tilpasning til forældreskabet.
Top 8 produkter og tjenester til selvpleje efter fødslen
En postpartum doula
Selvom det kan lyde mærkeligt (og åbenbart er en person, ikke et produkt), er en postpartum doula vores første anbefaling til postpartum selvpleje, især hvis dette er din første baby.
Du har måske hørt om doulaer beskrevet som fødselscoacher (eller du har måske aldrig hørt om dem overhovedet), men der er faktisk doulaer, der specialiserer sig i postpartum pleje.
Denne mor-og-baby-ekspert kan komme hjem til dig og give holistisk støtte – hjælp til amning, nyfødtpleje, søvnrutiner, baby iført, fysisk restitution og følelsesmæssig støtte til hele familien.
Det er forbløffende den ro i sindet, der kan komme af bare at tale med en sikker person om dine følelser, såvel som stressaflastningen fra nogen, der hjælper i dine usikkerhedsområder.
For at finde en doula i dit område, start med at spørge venner og familie om anbefalinger. Du kan også søge gennem foreningens hjemmesider som:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Fødsel og Postpartum Professional Association (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Denne fantastiske postpartum recovery box fra Coddle inkluderer en brystvortebalsam, perineal balsam, massageolie, modermælkste og en siddebadeopblødning.
Coddles produkter er meget højt vurderet af mødre og kan hjælpe med at lindre mange af de fysiske gener ved at komme sig efter fødslen.
Når du har mindre smerter, er du i stand til at holde et klarere hoved om alt det, du oplever. Psst — dette lille vidundersæt er også en fantastisk gave til andre nye mødre!
Køb Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
LUNA vægtet tæppe
Det er ikke ualmindeligt at opleve angst og søvnløshed i ugerne efter fødslen.
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at det at sove under et tungt tæppe har en beroligende effekt og hjælper med at dulme overstimulerede nerver, så du rent faktisk kan falde i søvn.
Denne metode til at fremme søvn vil ikke sende dig ind i en for dyb søvn, så du ikke kan høre din baby (som en medicin måske), men kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og muliggøre hurtigere søvn. Sørg for at konsultere vægttabellen for at finde den rigtige størrelse tæppe til din krop.
Køb en LUNEN Vægtet tæppe online.
Snailax Shiatsu nakke og ryg massager
Uanset om du ammer eller ej, kan de mange timer med at holde din baby give dig en rigtig træning, hvilket resulterer i ømme arme, ryg og nakke. Denne Shiatsu massager passer fint i enhver stol og kan gøre dine amme- eller pumpesessioner lidt mere afslappende.
Derudover har massage vist sig at have positive effekter såsom at reducere stress og fremme søvn (to høje prioriteter for den nye mor!).
Køb Snailax Shiatsu nakke- og rygmassager online.
Lunya Pure Silk Sovemaske
Denne luksuriøse sovemaske kan hjælpe dig med at slumre om dagen (har du fået besked på at “sove, når baby sover”?) ved at blokere lyset, såvel som om natten ved at give et beroligende tryk over øjnene.
Bonuspoint: Den kan vaskes, så hvis du ikke har tid til at vaske dagens makeup af (ha! som om du selv har noget på), eller græde et par naturlige tårer, vil denne maske rense helt op i vaskemaskinen .
Køb Lunya Pure Silk Sleep Mask online.
Gode dage starter med taknemmelighedsjournal
Mindfulness, især gennem journalisering, er en praksis, der har været
Selvom dine følelser måske er overalt lige nu, kan det være nyttigt at tage et par øjeblikke om dagen til at skrive i en taknemmelighedsdagbog.
At praktisere taknemmelighed kan hjælpe med at minde dig om de positive ting i dit liv, hvilket igen kan få de sværere dele til at virke mindre overvældende.
Køb Good Days Start With Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Denne luksuriøse, superbløde kappe er en vidunderlig måde at holde dig selv frisk og godt tilpas i alle timerne med amning, vugge og forsøg på at fange et par timers søvn.
Lavet af en super hyggelig modal blanding, den er nem at tage på over dine PJ’er eller ammetøj og kan maskinvaskes (så sved ikke det uundgåelige spytte). Et varmt tip fra fans af denne kåbe: den er lille, så størrelsen op.
Køb Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Rengøring af hele huset med Care.com
For mange mennesker er der noget i sig selv afstressende ved at vide, at hele hjemmet er rent. Masser af nybagte mødre kæmper med balancen mellem at tage sig af deres baby, sig selv og forhindre deres omgivelser i at blive kaotiske.
At hyre en professionel til at rense dit hus kan lette noget af presset for at være produktiv, så du kan fokusere på din baby og dig selv.
Find en rengøringsassistent på Care.com.
Ugerne og månederne efter din babys fødsel kan være en sød, vidunderlig tid. Det kan de også være følelsesladet og ængstelig.
Selvom vi ved, at du vil have travlt med din nye baby, er der nogle enkle måder, hvorpå du kan tage dig af dig selv som mor i denne spændende overgangstid.
Discussion about this post