Når først du er blevet godkendt af din læge og virkelig føler dig klar til det, kan det være en kærkommen oplevelse at etablere en træningsrutine efter fødslen. Træning efter fødslen kan give dig en chance for at komme i harmoni med dig selv og mærke, hvordan du har det mentalt, følelsesmæssigt og fysisk.
At træne efter fødslen har en overflod af fordele. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists hjælper træning med at opbygge muskelstyrke, forbedre dit generelle helbred og velvære og kan endda være en humørforstærker.
Du kan også øge dine energiniveauer, sove dybere og lindre stress, alt imens du taber noget af din graviditetsvægt og genopbygger den helt afgørende kernestyrke – bare vær sikker på, at du først er klaret til træning af din læge!
Mangler du en ammevenlig top?
Det korte svar er: Det er op til dig. Nu hvor du ammer, er dine foretrukne træningstoppe måske ikke så funktionelle, som du har brug for.
At komme tilbage til en fitness-rutine kan være en udfordring nok uden at prøve at presse dine postpartum-bryster ind i den vildt strappy Lululemon-tank, du plejede at have på til yoga eller den støtteløse opskårne T-shirt fra dine studieår.
Heldigvis, som det viser sig, er der træningstanke lavet specielt til ammende mødre.
Du kan bære disse intelligent designede tanktops som basislag og endda blande dem med mere moderigtige stykker, især hvis du er på farten. Og hey, hvis en træningsrutine føles langt væk, vil du måske bare bruge disse ting som loungewear – det støtter vi også fuldt ud!
Læs videre for at tage et kig på nogle af vores foretrukne ammevenlige tanktops.
Hvad skal du kigge efter i en ammekompatibel træningstank
Der er et par detaljer at overveje, når du er på udkig efter en ammetræningstank. Overvej funktioner som:
- diskrethed og dækning (inklusive remtykkelse og skjortelængde)
- støtte eller en indbygget bh
- justerbare stropper
- ammepudelommer
- Maskinvaskbar
- åndbarhed
Derudover er der et par hovedtyper af amme-tanktops. Disse omfatter:
- Clip-down stropper. Disse toppe har en clips på stroppen. Du kan fortryde denne snap for at folde toppanelet ned. Ofte kommer disse toppe med en indbygget bh.
- Træk ned. Disse tanktops har normalt en V-hals eller crossover stof, så du blot kan trække toppen ned.
- Dobbeltlags design. Med dette design er det øverste lag mellemlangt, så du kan løfte det op og trække det nederste lag ned for at få adgang til brystet.
Hvordan vi valgte disse ammevenlige træningstanke
Når du tænker på at passe en ny baby, en ny træningsrutine og alt det andet derimellem, er det sidste, du vil gøre, at bruge for meget tid på garderobebeslutninger.
Vi indsnævrede dine valg ved at undersøge markedet, læse anmeldelser og tage imod råd fra fitnessbloggere. Og mange af vores udvalgte mærker har kvindelige designere, der har skabt deres produkter efter at have bemærket en mangel på tilgængelighed på markedet.
Prisguide
- $ = under $30
- $$ = $30-$60
- $$$ = over $60
Healthline Parenthoods udvalg af de bedste ammevenlige træningstoppe
Bedste ammetop til yoga
Belabumbum Luxe ammetank
Pris: $$
Denne to-lags tank er den perfekte mulighed for at lette tilbage til din yogapraksis. For at amme flyttes det øverste lag til siden for nem adgang. Der er dog ikke en indbygget bh i denne top, så du skal muligvis lægge den over en amme-bh.
På den positive side er det stilfuldt nok til at bære alene eller lagt under en cardigan eller hættetrøje, mens du går på din post-yoga-kaffeaftale eller ærinder.
Bedste ammetop til løb
Seraphine Activewear-top til gravide og pleje
Pris: $$
Denne racerback dobbeltlags tank giver dig mulighed for nemt at amme ved blot at flytte det øverste lag til siden. Den er lavet med fugttransporterende stof, der holder dig kølig og tør, hvilket er nøglen til svedige aktiviteter som løb.
Designet er tilpasset nok til at forblive tæt på din krop under aktivitet, men det er stadig en behagelig, afslappet pasform. Dette er en anden top, der dog ikke inkluderer en indbygget bh.
Bedste ammetop til styrketræning
Boob klassisk tanktop
Pris: $$
Komforten ved denne tank af økologisk bomuld fra Boob vil give dig den entusiasme, der er nødvendig for at opbygge din styrke, mens den ser sød ud som en knap. Designet har en indbygget ammefunktion for nem og diskret amning.
Den har en overlapning på tværs af brystet, der er nem at bruge med den ene hånd, og frigør din modsatte hånd til at holde din lille. Den stilfulde tank fungerer også som en perfekt basis, som du kan bruge som et fast element i garderobeskabet. Derudover elsker mødre, at hele Boob-kollektionen er lavet af bæredygtige materialer.
Bedste ammetop til HIIT-træning
Nursing Queen Polstret Nursing Tank Top
Pris: $$
Hvis du begynder at stige til træning med højere intensitet, skal du muligvis også øge din støtte. Denne top har ammeclips og en medium støttehylde-bh med indsyet polstring, som mange kvinder elsker for sin ekstra dækkeevne og sugeevne.
Bomuldsstoffet af høj kvalitet er tykt nok til at give en smule dækning og støtte. Og ud over træningen udgør denne tank en solid garderobe, der nemt kan parres med en maxi-nederdel eller jeans, mens du løber rundt i byen.
Bedste ammetop til Pilates eller barre
Bamboobies sømløs ammetank
Pris: $
Skønheden ved denne støttende ammetank ligger i dens enkelhed. Det sømløse design har en upolstret hylde-bh, ammespænder og drop-down-skåle, så du nemt kan fodre din baby. Længden er på langsiden, hvilket gør den til den perfekte basebeklædning, hvis du vil lægge et kortere lag ovenpå.
Det åndbare bambusviscosestof hjælper dig med at føle dig kølig og tør, og tanken er monteret uden at være for stram, så du kan bevæge dig frit gennem din træning. Ekstra bonus: Bamboobies bruger vedvarende ressourcer og genanvendelig emballage.
Bedste ammetop til træning i koldt vejr
Boob B-Warmer hættetrøje
Pris: $$$+
Hyg dig med denne behagelige hættetrøje, komplet med en kængurulomme. Lavet af bæredygtige, Global Organic Textile Standard-certificerede materialer og masser af plads, den er designet til at blive båret under graviditet og amning.
Designet har en fleece-foret frontoverlapning, der holder dig varm og et vandret ammepanel, der gør amning til en cinch. Det vil sige, så længe du er indstillet på succes i dit nederste lag — er der ingen indbygget bh med denne hættetrøje.
Bedste budgetvenlige amme træningstop
Peachymama Bamboo Ammetank
Pris: $
Nye mødre elsker følelsen af denne naturligt kølende bambustank – og prisskiltet. Ligesom Boob-tanken, vi nævnte tidligere, har denne top to justerbare lag, der giver mulighed for hurtig fodring, mens du holder din barm og mave dækket.
Tanken er monteret uden at være for stram, så du nemt kan træne. Et par anmeldere anbefaler, at størrelsen op, hvis du gerne vil have en mere generøs pasform. Du kan nemt style denne tank med alt dit træningstøj eller pynte den med en sød denimjakke til sociale lejligheder.
Discussion about this post