Oversigt
Lad os være ærlige: Livet under behandling for kræft er et varmt rod.
Min erfaring betyder, at det meste af tiden at blive behandlet for kræft betyder at få infusioner på kræftcentre eller at være syg i sengen. Da jeg blev diagnosticeret med stadium 4 Hodgkins lymfom, følte jeg, at jeg mistede ikke kun min fysiske identitet – men mere eller mindre også hele min selvfølelse.
Alle håndterer behandling forskelligt. Ingen af vores kroppe er ens. Behandling gjorde mig neutropenisk – hvilket betyder, at min krop løb tør for en type hvide blodlegemer, hvilket efterlod mit immunsystem kompromitteret. Desværre udviklede jeg også alvorligt fodfald og neuropati fra min behandling.
For mig betød det, at træning – noget jeg engang elskede – ikke var en mulighed. Jeg måtte finde andre måder at føle mig som mig selv på.
At have kræft og blive behandlet for det var den mest traumatiske oplevelse i mit liv. Og jeg er overbevist om, at det er helt OK ikke at være okay i den tid.
Når det er sagt, i mine fridage fra kemo prøvede jeg så godt jeg kunne på en eller anden måde at bringe mit gamle jeg tilbage, selvom det bare var for en dag.
Uanset hvor forfærdeligt du har det, tror jeg, det er så vigtigt at gøre små ting, der kan gøre dig glad. Selvom det kun er én gang om ugen, kan det gøre en forskel at tage sig tid til at fokusere på dig selv.
Her har jeg beskrevet mine forretninger, og hvorfor de virkede for mig. Disse hjalp mig meget. Jeg håber, de også hjælper dig!
Tag dig tid til at skrive
Jeg kan ikke helt forklare, hvor meget skrivning hjalp mig med at håndtere min angst og usikkerhed. Når du går igennem så mange forskellige følelser, er skrivning en fantastisk måde at udtrykke dem på.
Ikke alle kan lide at gå offentligt ud med deres rejse. Det forstår jeg fuldstændig. Jeg fortæller dig ikke, at du skal skrive et følelsesladet indlæg på sociale medier, hvis det ikke føles behageligt for dig.
Ikke desto mindre kan skrivning hjælpe med at frigøre alle de opflaskede følelser, vi bærer på. Selvom det er at købe en dagbog og skrive nogle få af dine tanker og følelser ud på daglig eller ugentlig basis – gør det! Det behøver ikke at være for verden at se – kun dig.
At skrive kan være fuldstændig terapeutisk. Du kan blive overrasket over den følelse af lettelse, du føler, efter du har udfyldt din dagbog.
Øv dig selvomsorg
Jeg taler om boblebade, tænde en saltstenslampe eller påføre en beroligende ansigtsmaske – you name it. Lidt selvpleje forkælelse kan øjeblikkeligt Zen dig ud.
Jeg elskede at lave ansigtsmasker, når jeg havde det forfærdeligt. Det var en tid til at slappe af, tid for mig og en lille godbid efter kemo.
At bruge et par minutter på at skabe et mini-spa-lignende miljø i mit hjem, gav min dag noget glæde. Jeg sprøjtede lavendel på mine pudebetræk. (At købe nogle lavendel æteriske olier og en diffuser er en anden mulighed.) Jeg spillede spa-musik på mit værelse. Det hjalp med at berolige min angst.
Og seriøst, undervurder aldrig styrken af en god sheet mask.
Find et behageligt look
Det kan tage lidt tid, men jeg anbefaler, at du prøver at finde et look, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas. Det kan betyde en paryk, en hovedindpakning eller det skaldede udseende. Hvis du kan lide at have makeup på, så tag noget på og rock det.
For mig elskede jeg parykker. Det var min ting, for selvom det bare var for en time, følte jeg mig lidt som mit gamle jeg igen. Hvis du har brug for tips til at finde den perfekte paryk, har jeg skrevet denne artikel sammen med en kræftoverlever ven om vores oplevelse.
Vi ved alle, at kræft påvirker os fysisk. Min erfaring er, at jo mere vi kan ligne vores præ-cancer-selv lidt mere, jo bedre. Du kan blive overrasket over, hvor langt en lille øjenbrynsblyant kan gå for din ånd.
Vær udendørs
Når du har energien, så gå en tur og nyd udendørslivet. For mig hjalp en kort gåtur rundt i mit nabolag mere, end jeg kunne forklare.
Hvis du er i stand til det, kan du endda prøve at sidde på en bænk udenfor på dit kræftcenter. Blot at tage et par øjeblikke og værdsætte det udendørs kan løfte dit humør.
Socialiser med venner og familie
Prøv at bruge tid sammen med dine venner, familie og andre vigtige personer i dit liv. Jeg kan ikke understrege dette nok.
Hvis du ikke er neutropen eller på anden måde immunkompromitteret, og du kan være sammen med andre personligt – tag dig tid. Inviter dine venner og familie, også selvom det er for at se fjernsyn eller chatte.
Hvis du er svækket immunforsvar, er du muligvis blevet rådet til at begrænse din eksponering for andre mennesker (og de bakterier, de potentielt bærer).
I så fald kan du overveje at bruge videochatteknologi til at holde kontakten ansigt til ansigt. Fra Skype til Google Hangouts til Zoom er der masser af muligheder. En god gammeldags telefonchat er også en mulighed.
Vi har brug for menneskelig interaktion. Lige så meget som vi ønsker at ligge i fosterstilling i sengen hele dagen, vil det hjælpe at bruge tid sammen med andre mennesker. Det booster vores humør og hjælper os med at føle os forbundet.
Forkæl en hobby eller passion
Find en hobby, som du nyder, og løb med den, når du har tid og energi. For mig elskede jeg at lave. Jeg brugte meget tid på at lave visionboards og moodboards, som jeg kiggede på hver dag.
De fleste af billederne på mine boards involverede billeder af ting, jeg gerne ville være i stand til at gøre i fremtiden, som at være i fuldstændig remission (naturligvis), rejse, gå til yoga, kunne arbejde osv. Disse små visioner blev til sidst virkelige ting!
Jeg lavede også håndværksbøger om min rejse med kræft. Nogle af mine venner elskede at designe t-shirts, blogge, strikke, you name it.
Overvej at tilmelde dig en social medieplatform som Pinterest for at se på ideer. Du kan måske finde inspiration til omindretning, håndværk eller mere. Det er OK, hvis du blot “stifter” ideer – du behøver faktisk ikke at gøre dem. Nogle gange er det bare inspirationen, der er den fede del.
Men du skal ikke have det dårligt, hvis du kun vil streame film og serier hele dagen. Det har du fuldstændig lov til!
Takeawayen
Jeg sender disse tips ud i verden med håbet om, at de kan hjælpe dig, eller en du elsker, med at holde fast i en selvfølelse – selv under de barske dele af kræftbehandling.
Husk at tage en dag ad gangen. Når du er i stand til at give dig selv en lille smule ekstra egenomsorg og selvkærlighed, vil det gøre en forskel.
Jessica Lynne DeCristofaro er en fase 4B Hodgkins lymfom overlevende. Efter at have fået sin diagnose fandt hun ud af, at der ikke eksisterede en rigtig guidebog for mennesker med kræft. Så hun besluttede at oprette en. Krøniker sin egen kræftrejse på sin blog, Lymfom Barbieudvidede hun sine skrifter til en bog, “Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty.” Hun fortsatte derefter med at stifte et firma kaldet Kemo kits, som giver kræftpatienter og overlevende smarte kemoterapi-“pick-me-up”-produkter til at lysne deres dag op. DeCristofaro, der er uddannet fra University of New Hampshire, bor i Miami, Florida, hvor hun arbejder som farmaceutisk salgsrepræsentant.
Discussion about this post