At passe på dit øjensundhed kan hjælpe dig med at minimere risikoen for at udvikle grå stær, når du bliver ældre, eller forsinke, når de vises. Lær mere om seks forebyggende trin, du kan tage.
Grå stær er uklare områder, der dannes over linsen i dit øje. Din linse er den klare, buede struktur foran på dit øje, der hjælper dig med at fokusere på forskellige afstande.
Alder er en af de største risikofaktorer for at udvikle grå stær. Ifølge
Eksperter forudser, at antallet af mennesker i USA med grå stær kan nå mere end
At tage sig af dit øjensundhed kan hjælpe dig med at minimere risikoen for at udvikle grå stær, når du bliver ældre, eller forsinker, når de vises. Denne artikel deler seks trin, du kan tage for at reducere din risiko for grå stær.
Hvad kan du gøre for at forhindre grå stær?
Du kan ikke helt forhindre grå stær i at udvikle sig. Din genetik og alder kan trods alt have stor indflydelse på deres udvikling. Der er dog forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at sænke din risiko eller forsinke begyndelsen af grå stær.
1. Beskyt dine øjne mod solen
Ultraviolet (UV) lys fra solen kan forårsage skader på dine øjne, hvilket fører til udvikling af grå stær. På et mikroskopisk niveau inducerer UV-lys oxidativ skade. Når dette sker, kan skadelige molekyler kaldet frie radikaler forstyrre proteinerne i din linse og få dem til at klumpe sammen.
Ifølge en
At bære solbriller og en hat med skygge, mens du er ude i solen, kan hjælpe med at minimere mængden af skadeligt UV-lys, der når dine øjne. For den bedste beskyttelse skal du bære solbriller, der tilbyder 100 % UV-beskyttelse mod UVA- og UVB-stråler.
2. Prøv at holde op med at ryge
Kemikalier i cigaretrøg kan have en negativ effekt på mange dele af din krop, herunder dine øjne. Folk, der ryger, har en
Rygning er også forbundet med en anden type øjenskade kaldet aldersrelateret makuladegeneration.
Hvis du i øjeblikket ryger, kan det hjælpe at holde op
Lær mere om at holde op med at ryge.
3. Spis en afbalanceret kost
At spise en nærende kost med masser af frugt og grøntsager og minimalt forarbejdede fødevarer kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle grå stær.
Ifølge en
At spise en afbalanceret kost synes at være den bedste måde at forhindre grå stær på, men en lille til moderat dosis af nogle antioxidanter kan også være gavnlig. Antioxidanter er molekyler, som C-vitamin og E-vitamin, der har evnen til at bekæmpe frie radikaler, som kan skade sunde celler.
Forskere har fundet blandede resultater, men det
- frugt og grønt
- vitamin C
- zeaxanthin
- lutein
- multivitamintilskud
At opretholde en moderat vægt og spise en afbalanceret kost, der ikke indeholder en masse sukkerholdige fødevarer, kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Diabetes er forbundet med op til en
Lær mere om, hvad en afbalanceret kost betyder.
4. Beskyt dine øjne mod skader
Skader på dit øje er en anden risikofaktor for grå stær. Brug af passende sikkerhedsbriller under sport og andre aktiviteter kan beskytte dine øjne mod skader og reducere risikoen for grå stær.
Du kan hjælpe med at beskytte dine øjne ved at bære:
- en hjelm med ansigtsmaske under kontaktsport
- sikkerhedsbriller, når du håndterer kemikalier, bruger en enhed, der skyder projektiler, eller når du er omkring flyvende affald
- passende sikkerhedsbriller, når du betjener elværktøj, industrielt udstyr eller endda en hammer
Du kan også beskytte dine øjne ved at tage forholdsregler, når du åbner flasker med propper og undgå at håndtere, antænde eller stå tæt på fyrværkeri.
5. Prøv at begrænse alkoholforbruget
At minimere dit alkoholforbrug kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle grå stær.
I en
6. Få regelmæssige øjenkontroller
Grå stær og andre øjensygdomme har muligvis ikke mærkbare symptomer i de tidlige stadier. For at beskytte dine øjnes sundhed er det vigtigt at få dine øjne tjekket regelmæssigt, især når du bliver ældre.
Hvis øjensygdomme fanges tidligt, sænker det risikoen for mere alvorlige komplikationer, der kan påvirke dit syn i fremtiden.
Hvor ofte har du brug for en øjenundersøgelse?
American Academy of Ophthalmology anbefaler en omfattende øjenundersøgelse som følger for voksne 40 år og ældre, som har en lav risiko for øjensygdom, inklusive en undersøgelse hver:
- 2 til 4 år for personer i alderen 40 til 54
- 1 til 3 år for personer i alderen 55 til 64
- 1 til 2 år for personer 65 år og ældre
Eksperter anbefaler, at personer med type 1- eller type 2-diabetes får et øjentjek en gang om året, uanset alder.
Hvis du har en højere risiko for at udvikle øjensygdomme eller grå stær baseret på din personlige sygehistorie, familiehistorie eller race, kan du have brug for mere regelmæssige øjentjek, selvom du ikke har symptomer.
Bundlinjen
Du kan muligvis ikke helt forhindre grå stær, men der er trin, du kan tage for at sænke din risiko eller forsinke begyndelsen af grå stær.
At spise en afbalanceret kost, beskytte dine øjne mod solen, holde op med at ryge og minimere alkoholforbrug er nogle forebyggende trin, der kan hjælpe med at reducere din risiko for grå stær og beskytte din generelle øjensundhed.
Hvis du er bekymret for grå stær, så tal med din øjenlæge om andre forebyggende trin, der kan hjælpe dig med at minimere begyndelsen af grå stær.
Discussion about this post