Hjerner, knogler og bor

Bor og dit helbred

Bor og hjernen

Små undersøgelser har vist, at bor kan spille en rolle i hjernens funktion. Tidlige undersøgelser i 1990’erne viste lovende for humant tilskud med bor.

For eksempel en undersøgelse fra 1994 offentliggjort i tidsskriftet Miljøsundhedsperspektiver fandt ud af, at personer, der tilføjede 3,25 mg bor til deres kostvaner, var bedre til hukommelses- og hånd-øje-koordinationsopgaver end personer med lave borniveauer.

Disse opmuntrende resultater ansporede ikke til et borforskningsboom.

Nu er bor-relaterede forskningsundersøgelser for det meste begrænset til dem, der er udført på laboratorierotter. Selvom forskere ved, at bor spiller en rolle i mange menneskelige funktioner, betyder dets status som et mindre mineral, at der ikke er mange nyere menneskelige forsøg vedrørende bors fordele på hjernen.

Knogler og led

Bor kan hjælpe med at holde dine knogler stærke sammen med muligvis at forbedre hjernens funktion.

Bor er kendt for at spille en rolle i at forlænge halveringstiden for D-vitamin og østrogen.

Halveringstiden er den tid, det tager for et stof at nedbrydes til halvdelen af ​​dets startmængde. Forskere er ikke helt sikre på, hvordan bor gør dette. Men det kan være vigtigt for knoglesundheden på flere måder.

For det første er D-vitamin afgørende for knoglesundheden, fordi det forbedrer din krops evne til at optage calcium. Calcium er et mineral, der er ansvarlig for at gøre knoglerne stærke. Bor kan hjælpe med at forbedre knoglesundheden ved at øge, hvor længe D-vitamin virker i din krop.

Ifølge en artikel i Det åbne ortopædiske tidsskrift, er mennesker med lave niveauer af D-vitamin mere tilbøjelige til at have lave niveauer af bor. Dette viser, at de to næringsstoffer har en sammenhæng med hensyn til deres tilgængelighed i kroppen.

Østrogen er et andet hormon, der spiller en rolle i knoglesundheden. Det beskytter mod knogletab, der kan føre til osteoporose. Dette er en tilstand, der kan gøre knoglerne svage og skøre hos både mænd og kvinder. Ved at forlænge den tid, østrogen er til stede i kroppen, kan bor bidrage til at opretholde sunde knogler.

Mens bortilskud er blevet betragtet som en mulig behandling for mennesker med gigt, er der behov for mere klinisk bevis for at understøtte denne påstand.

Er kosttilskud sikre?

Når det kommer til at tage kosttilskud, kan for meget af det gode nogle gange være en dårlig ting. At tage overskydende mængder af kosttilskud kan gøre det sværere for din krop at filtrere det ekstra fra, den ikke har brug for. Der er ingen specifik daglig dosis anbefalet for bor.

Ifølge Food and Nutrition Board for Institute of Medicine er de øvre grænser, der bør indtages dagligt: