6 Bath Soaks til at hjælpe dig med at fange nogle Zzz’er

6 opskrifter at prøve

1. Resilience Bath Soak

Opskriften nedenfor er skabt af Annee de Mamiel, en akupunktør, aromaterapeut og helende holistisk ansigtsplejer, til beroligende og jordforbindelse.

ingredienser

• uparfumerede stearinlys
• røgelsespind
• 1 kop badesalt efter eget valg
• muslin klud
• 1 kop kolloid havre eller jumbovalset havre
• kvist rosmarin

Vejbeskrivelse

1. Skab stemningen ved at tænde stearinlys (uparfumeret vil ikke forstyrre andre aromaer).
2. Let ikke-giftig røgelse efter eget valg i en brandsikker røgelsebrænder.
3. Kør badet ved en sikker temperatur.
4. Tilsæt badesaltene.
5. Pak havren ind i et musselinklæde og bind med snor og en kvist rosmarin. Kom i vandet og svirp rundt for at gøre det mælkeagtigt.
6. Brug 20 til 30 minutter i badet.
7. Øv en blid vejrtrækningsøvelse.
8. Efter let håndklædetørring påføres massageolie på huden.

2. Kamille Heaven Bath Soak

Du er måske bekendt med kamillete, men du ved måske ikke, at denne tusindfryd kan gøre underværker i et bad. Derudover kan kamille hjælpe fordøjelsen, berolige sindet, fremme søvn og reducere angst.

“Kamille er også kølende og beroligende for huden og er meget nyttig til at berolige irriterede, trætte øjne. Plus, at drikke en kop, mens du er i badet, vil give din hjerne en dosis af apigeninsom binder sig til receptorer, der reducerer angst og fremmer søvn,” siger urtelæge Pamela Spence.

“Det bedste er, at mange af kemikalierne i kamille er til stede i aromaen, hvilket gør det til en god kandidat til brug i badet,” tilføjer Spence.

ingredienser

• 3 kamille teposer

Vejbeskrivelse

1. Placer to kamilleteposer i en kop varmt vand og lad det trække i 10 minutter.
2. Kør badet ved en sikker temperatur.
3. Hæld infusionen af ​​varmt vand og kamille i dit badevand.
4. Når kamilleteposerne er afkølet, læg dem på dine øjne.
5. Brug den tredje tepose til at lave en kop kamillete til at nippe til, mens du er i badet.

3. Kronblad Pink Bath Soak

For en beroligende, sød og visuelt fantastisk badeoplevelse, prøv denne næsten ørkenlignende kombination af roejuice, mælk, honning og vanilje. “Vanilje hjælper søvn, og kanel reducerer blodtrykket,” siger Kubicka.

ingredienser

• 1/2 kop mælk eller et mælkealternativ som havremælk
• 2 spsk. honning
• 1 kop Epsom eller havsalt
• 1/2 kop rødbedejuice
• 1/2 tsk. naturlig vaniljeekstrakt
• 1 spsk. kokosolie
• håndfuld blomsterblade

Vejbeskrivelse

1. Kør badet ved en sikker temperatur.
2. Tilsæt honning, salt, roesaft, vaniljeekstrakt og kokosolie.
3. Drop kronbladene.
4. Læn dig tilbage i 25 minutter med afslappende musik.

4. Sommer Have Bath Soak

En smule kamille, mynte, lavendel og appelsin dufter som en havefest på en sommereftermiddag. ”Formålet med dette bad er at reducere spændinger i krop og sind. Lavendel er en afslappende aroma, der kan hjælpe med at reducere stress og søvnløshed,” siger Kubicka.

ingredienser

• 2 kamille teposer
• 2 mynte teposer
• 1/2 kop Epsom salt eller havsalt
• 1 appelsin, skåret i skiver
• 2 dråber lavendel æterisk olie
• 1 tsk. bæreolie efter eget valg
• mynte blade

Vejbeskrivelse

1. Kør badet ved en sikker temperatur.
2. Tænd et afslappende duftlys efter eget valg.
3. Tilsæt lavendel æterisk olie fortyndet i 1 tsk. bærerolie. Vær forsigtig – dette vil gøre badet glat.
4. Tilsæt teposer, salt og skiver appelsin.
5. Læn dig tilbage i 25 minutter i stilhed.

6. Meditere.

5. Havre og lavendel Bath Soak

For at holde det enkelt, men luksuriøst på samme tid, gør en kombination af havre og lavendel tricket.

“Havre er en fantastisk tilføjelse til et bad, hvilket gør det øjeblikkeligt behageligt og efterlader din hud silkeblød. Havre hjælper også med at reducere kløende, irriteret hud, der så ofte kan føles meget værre om natten, og hjælper dig med at få en bedre søvn,” siger Spence.

ingredienser

• 1/2 kop havre
• 5 dråber lavendel æterisk olie
• 2 tsk. bæreolie efter eget valg
• ren sok

Vejbeskrivelse

1. Tilføj 1/2 kop havre til en ren sok.
2. Bind sokken om vandhanen, og lad havren hænge i vandet.
3. Kør badet ved en sikker temperatur.
4. Bland 5 dråber lavendel æterisk olie til 2 tsk. bærerolie og tilsæt til badet.
5. Når badet er fyldt, skal du klemme sokken ud, indtil du ser vandet blive en smule mælkeagtigt.
6. Læn dig tilbage og slap af.

6. Skovblomstbad i blød

Skabt af Niko Dafkos og Paul Firmin, grundlæggerne af stearinlys, duft og boligudstyr, Earl of East, denne soak blander den blomsteragtige duft af lavendel med træagtig røgelse for en velafrundet aroma og beroligende oplevelse.

ingredienser

• 1/4 kop Epsom salt
• 1 spsk. dødt havsalt
• 2 tsk. bagepulver
• 1 dråbe lavendel og 1 dråbe røgelse æteriske olier
• 1 tsk. bæreolie efter eget valg

Vejbeskrivelse

1. Bland salte og bagepulver sammen med en ske ved hjælp af en stor røreskål.
2. Kør badet ved en sikker temperatur.
3. Bland de æteriske olier i 1 tsk. bærerolie.
4. Tilsæt saltene og bland godt.
5. Hæld blandingen i dit bad.

Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer Food and Drug Administration (FDA) ikke renheden eller kvaliteten af ​​æteriske olier. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at bruge æteriske olier. Sørg for at undersøge kvaliteten af ​​et mærkes produkter. Lav altid en lappetest, før du prøver en ny æterisk olie.

Nyd din måde at sove på

I de vanskelige perioder, hvor søvnen ikke er nem, er en slumringsfremkaldende blødning et ideelt ritual at have i din wellness-værktøjskasse. Den beroligende varme kombineret med disse beroligende ingredienser vil gøre dig klar til lyset ud på ingen tid.

Når du har mestret et par opskrifter, kan du freestyle dine egne påfund ved at kombinere dine yndlingssalte, olier og dufte. Du kan også opbevare dine salte i en lufttæt glasbeholder til senere brug.

Skab dit eget badeværelsesreservat og bliv blødt!

Elizabeth Bennett er en britisk journalist, der dækker skønhed, sundhed og wellness. Hendes arbejde har dukket op i ELLE, Refinery 29, Marie Claire og Women’s Health.