5 fødevarer at spise for bedre sex – og 3 du virkelig bør undgå

Men har disse fødevarer værdi?

“Chokolade er fuld af anandamid og phenylethylamin, to ingredienser, der får kroppen til at frigive de glade hormoner kendt som endorfiner,” forklarer Harju. Hun advarer dog om, at på grund af chokolade, der indeholder methylxanthiner, er dens energiske fordele kortvarige.

Med hensyn til tomater, begrunder hun, har folk højst sandsynligt logget det før og efter sex, fordi de er så lette at spise til hvert måltid.

Interessant nok er 4 ud af de 10 mest sporede fødevarer, der indtages før og efter sex, kendt som afrodisiaka (chokolade, kartofler, kaffe og bananer). Men Harju påpeger også, at da disse fødevarer blev indtaget efter sex, spiste folk dem højst sandsynligt ikke med det formål at fremme seksuel lyst.

“Vi er ofte uvidende om, hvilken effekt mad har på krop og sind,” siger Harju. Hun råder til at være opmærksom på, hvordan visse fødevarer kan påvirke dit ønske.

Så hvad skal vi spise?

Mens den videnskabelige sammenhæng bag afrodisiaka, der stimulerer libido, er svag, er det, vi ved, at en sund kost er forbundet med en lavere risiko for erektil dysfunktion og kvindelig seksuel dysfunktion.

Elaina Lo, en kok og ernæringssundhedscoach hos Your Food as Medicine, siger, at der er en række fødevarer, der faktisk kan forbedre dit sexliv. Det kan de gøre ved at holde dit hjerte sundt og pumpe blodet de rigtige steder hen.

Lo anbefaler at integrere disse fem fødevarer i din daglige rutine for at få dig til at føle dig godt og klar til soveværelset.

1. Kværnede hørfrø

Denne superfood er kendt for sine rige antioxidantegenskaber og for at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Hørfrø holder dig levende, da de indeholder lignaner. Disse er østrogenlignende kemikalier, der har antivirale, antibakterielle og anticancer egenskaber.

Hørfrø er også en god kilde til:

• Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 kan forbedre kardiovaskulær sundhed, et plus for libido.
• L-arginin. Det her aminosyre kan øge blodgennemstrømningen og holde sæden sunde.

2. Østers

Denne delikate fisk og skaldyr er rig på zink, et nøglemineral til seksuel modning. Zink hjælper din krop med at producere testosteron, et hormon forbundet med seksuel lyst. Det hjælper også med at syntetisere skjoldbruskkirtlen hormoner, der er nødvendige for at have energi.

Selvfølgelig kan du ikke forvente øjeblikkelige resultater bare ved at spise seks rå østers. Men østers indeholder de næringsstoffer, der er afgørende for seksuel funktion.

3. Græskarkerner

Græskarkerner er ligesom østerspakket med zink. De er også en god kilde til magnesium. De indeholder antioxidative, antihypertensive og hjertebeskyttende næringsstoffer, alle essentielle for optimal seksuel sundhed.

Omega-3 fedtsyrerne i græskarfrø kan hjælpe med gynækologisk og prostata sundhed. Omega-3 er kendt for at reducere betændelse i kroppen.

Græskarkerner er rige på:

• jern, nødvendigt for at føle sig energisk
• zink, forbundet med at øge immuniteten
• magnesium, afgørende for afslapning

4. Granatæblekerner

Granatæblekerner er fyldt med polyfenoler. Polyfenoler er forbindelser forbundet med nedsat risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. De menes også at slappe af blodkar og øge leveringen af ​​blod til hjernen og hjertet.

Hvis polyfenoler kan hjælpe med at øge blodet til disse dele, hvorfor så ikke også til andre dele under taljen?

Granatæblekerner er høje i:

• polyfenoler, som kan beskytte dit immunforsvar og løfte dit humør
• mikronæringsstoffer, som udgør byggestenene til fremstilling af kønshormoner

• flavoner, som er vigtige for erektil sundhed

• C-vitamin, som mindsker stress og giver dig udholdenhed

5. Avocadoer

Lad os starte med en sjov kendsgerning: Ordet for “avocado” er afledt af et aztekisk ord, der betyder “testikel.”

Bortset fra sjove fakta, så er avocadoer rigtig gode for testiklerne, eller i hvert fald hvad der kommer ud af dem. Alsidige og nærende, avocadoer er fyldt med vitamin E. Vitamin E er en vigtig antioxidant, der udvider blodkarrene, hvilket potentielt sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det kan også reducere sæd-DNA-skader.

Avocadoer er også rige på:

• vitamin B-6, som hjælper med at holde dit nervesystem i balance
• kalium, som styrker din libido og energi

• enkeltumættet oliesyre, som understøtter cirkulationen og gør dit hjerte sundt

Det er bedst at undgå friturestegning af avocado, som i stegt avocado tempura eller avocado æggeruller. Dette skyldes, at varme formindsker deres næringsværdi.

Skal du undgå charcuteriplader på dates?

For at forblive på sky ni, bevare din eftersex-glød og undgå en nedtur, anbefaler Lo, at du undgår forarbejdede fødevarer. “Det er bedst at begrænse fødevarer, der er højt i salt og sukker, og overvåge fedtindtaget for at holde din blodgennemstrømning og cirkulation i gang,” siger hun til Healthline.

Et glas romantisk, stemningsskabende vin er en delikat dans. På den ene side kan det få dit hjerte til at pumpe med antioxidanter. Men for meget kan gøre dig søvnig. En undersøgelse har også fundet ud af, at folk var mere tilbøjelige til at rapportere seksuel dysfunktion og fortrydelse efter sex efter alkoholbrug.

Mens mange mennesker ifølge Lifesums resultater valgte brød og ost, er det svært at sige, hvordan disse fødevarer øger seksuel libido, da de er mere kendte for at forårsage kramper og gas.

Selvfølgelig er resultaterne meget afhængige af individer: En Time-artikel fra 2015 rapporterede, at elskere af grillede oste har mere sex, mens en undersøgelse fra 2018 fandt en sammenhæng mellem et lavere indtag af dagbog og reduceret erektil dysfunktion.

Samlet set, forskning har vist, at de, der foretrækker en diæt sammensat af nødder, fisk med højt omega-3 fedtsyrer, frugt og bladgrønt, er mere tilbøjelige til at føle sig mere aktive, vil gerne være erotisk stimuleret og opleve seksuel nydelse. At nyde en sund seksuel appetit involverer mange faktorer – især at være opmærksom på, hvordan du plejer dig selv ind og ud af køkkenet.

“Ved at starte din dag med hele fødevarer, der er høje i niveauer af vigtige næringsstoffer, kraftfulde antioxidanter og vitaminer, der er ansvarlige for at forbedre din krops kønshormoner, vil du sandsynligvis føle dig mere energisk til at starte eller acceptere din skønheds bud på seksuel hengivenhed.” siger Lo.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, som også har en licens i klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoktorale stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlæggeren af ​​Center for Seksuel og Reproduktiv Sundhed. Brito har været med på mange forretninger, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Ræk ud til hende gennem hende internet side eller på Twitter.