3 tips til selvpleje til colitis ulcerosa

Hvis du lever med colitis ulcerosa (UC), betyder det, at du skal passe ekstra godt på dig selv. Til tider kan egenomsorg virke som en byrde, men at pleje dig selv er den eneste måde at opnå optimal sundhed – fysisk og følelsesmæssigt.

At vide, hvordan man passer ordentligt på sig selv er en rejse, uanset om man lever med en kronisk tilstand eller ej. For mig har de følgende tre ting virkelig hjulpet mig med at navigere i det barske terræn ved at leve godt med UC. Forhåbentlig vil du også finde dem nyttige.

1. Vær kreativ med dine måltider

Når det kommer til at beslutte, hvad jeg skal spise, kan jeg godt lide at tænke på det som et spil. Visse fødevarer påvirker alles krop forskelligt. Find ud af, hvad der virker for dig, og brug derefter din fantasi til at lave måltider!

Hvis kartofler er sikre for din mave, skal du kigge efter kartoffelretter, du kan lave. Uanset om det er kartoffelsuppe, bagte kartofler eller kartoffelgryde, så eksperimenter med forskellige konsistenser, så du ikke keder dig med dine måltider. Sørg også for, at ingredienserne er sikre og gavnlige for dit helbred.

2. Bliv aktiv

UC belaster din krop fysisk. Også den medicin, du skal tage for at behandle tilstanden, kan svække dine muskler. Det er op til dig at genopbygge din styrke gennem fysisk aktivitet.

De fleste dage kan du føle dig for træt af arbejde, skole eller en hvilken som helst opgave. Alligevel er det afgørende for dit velvære at inkorporere et par træningspas i din rutine hver uge.

At deltage i et fitnesscenter er altid en god idé. Men hvis du ikke er opsat på at bruge et månedligt gebyr, så fortvivl ikke, der er andre måder at få en god træning på! For eksempel elsker jeg at gå lange ture udenfor. Hvis du er mere et yogamenneske, kan du følge en yogainstruktionsvideo online eller gå til et yogastudie.

Motion kan også være sjovt! Danse-videospil er en fantastisk måde at få din puls op og glemme, at du endda træner.

Eller, hvis du vil have fordelene ved et fitnesscenter uden at forlade hjemmet, kan du investere i dit eget træningsudstyr. Start i det små med frivægte og en træningsmåtte. Træning derhjemme kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og veltilpas, mens du fuldfører din træning.

3. Tænk positivt

Når du har UC, er det forståeligt at føle sig hjælpeløs eller besejret til tider. Der er ingen tvivl om, at en pludselig opblussen kan afspore dine planer for dagen, hvilket kan være nedslående. Alligevel vil negativitet kun gøre din situation værre. At bevare et positivt syn vil give dig mulighed for at komme videre i din rejse og finde ud af, hvad du kan bruge til at håndtere dine symptomer. Negativitet vil holde dig tilbage.

Et lille trick, jeg har lært for at bevare et positivt sind, er at glæde mig over livets simple fornøjelser. Find dit glade sted, hvad enten det er at ligge i blød i et varmt boblebad, få en afslappende massage eller læse en god bog, og afsæt lidt tid til at nyde det et par gange i løbet af ugen. Forkæl dig selv – du fortjener det!

Du kan ikke kontrollere dit UC, men du kan styre dit syn på at leve med tilstanden.

Alle oplever hårde dage, uanset om de lever med UC eller ej. Du kan lade de dårlige dage få det bedste ud af dig, eller du kan lære af dem og blive stærkere. Dit helbred er en prioritet. Uanset hvor skræmmende forhindringsbanen kan virke for dig nu, med det rette fokus og dedikation, vil du klare dig igennem.


Nyannah Jeffries blev diagnosticeret med colitis ulcerosa, da hun var 20 år gammel. Hun er nu 21. Selvom hendes diagnose kom som et chok, mistede Nyannah aldrig sit håb eller selvfølelse. Gennem forskning og samtaler med læger har hun fundet måder at håndtere sin sygdom på og ikke få den til at overtage hendes liv. Ved at dele sin historie via sociale medier er Nyannah i stand til at forbinde sig med andre og opmuntre dem til at tage førersædet på deres rejse mod helbredelse. Hendes motto er: “Lad aldrig sygdommen styre dig. Du styrer sygdommen!”

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss