Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Oversigt
Roen er en løgformet, sød rodfrugt, som de fleste enten elsker eller hader. Det er ikke nyt på blokken, men det er steget til superfood-status i løbet af det sidste årti eller deromkring.
Forskning viser, at at drikke roejuice, også kendt som rødbedejuice, kan gavne dit helbred. Sådan gør du.
1. Hjælper med at sænke blodtrykket
Roejuice kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Forskere fandt ud af, at folk, der drak 250 milliliter (eller omkring 8,4 ounce) roejuice dagligt, sænkede både systolisk og diastolisk blodtryk.
Nitrater, forbindelser i roejuice, der omdannes til nitrogenoxid i blodet og hjælper med at udvide og slappe af blodkarrene, menes at være årsagen.
2. Forbedrer træningsudholdenhed
Ifølge en lille 2012
I løbet af undersøgelsen forbedrede trænede cyklister, der drak 2 kopper roejuice dagligt, deres 10 kilometers tidskørsel med cirka 12 sekunder. Samtidig reducerede de også deres maksimale iltproduktion.
3. Kan forbedre muskelkraften hos mennesker med hjertesvigt
Resultaterne af en undersøgelse fra 2015 tyder på yderligere fordele ved nitraterne i roejuice. Undersøgelsen viste, at personer med hjertesvigt oplevede en stigning på 13 procent i muskelkraft 2 timer efter at have drukket roejuice.
4. Kan bremse udviklingen af demens
Ifølge en 2011
Efter at deltagerne havde indtaget en diæt med højt nitratindhold, der inkluderede roejuice, viste deres hjerne-MRI øget blodgennemstrømning i frontallapperne. Frontallappene er forbundet med kognitiv tænkning og adfærd.
Der er behov for flere undersøgelser, men potentialet ved en diæt med højt nitratindhold til at forhindre eller bremse demens er lovende.
5. Hjælper dig med at opretholde en sund vægt
Strain roejuice er lavt i kalorier og har stort set intet fedt. Det er en god mulighed for din morgensmoothie. Det vil give dig et boost af næringsstoffer og energi, når du starter din dag.
6. Kan forebygge kræft
Roer får deres rige farve fra betalainer, som er vandopløselige antioxidanter. Ifølge en 2016
Betaliner menes at være frie radikaler, der hjælper med at finde og ødelægge ustabile celler i kroppen.
7. God kilde til kalium
Roer er en god kilde til kalium, et mineral og elektrolyt, der hjælper nerver og muskler med at fungere korrekt. At drikke roejuice i moderate mængder kan hjælpe med at holde dit kaliumniveau optimalt.
Hvis kaliumniveauet bliver for lavt, kan der opstå træthed, svaghed og muskelkramper. Meget lavt kalium kan føre til livstruende unormale hjerterytmer.
8. God kilde til andre mineraler
Din krop kan ikke fungere ordentligt uden essentielle mineraler. Nogle mineraler styrker dit immunforsvar, mens andre understøtter sunde knogler og tænder.
Udover kalium giver roejuice:
- jern
- magnesium
- mangan
- natrium
- zink
- kobber
- selen
9. God kilde til folat
Folat er et B-vitamin, der hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter, såsom spinal bifida og anencefali. Det kan også mindske din risiko for at få et for tidligt barn.
Roejuice er en god kilde til folat. Hvis du er i den fødedygtige alder, kan tilføjelse af folat til din kost hjælpe dig med at få den daglige anbefalede mængde af
10. Støtter din lever
Du kan udvikle en tilstand kendt som ikke-alkoholisk fedtleversygdom, hvis din lever bliver overbelastet på grund af følgende faktorer:
- en dårlig kost
- overdrevent alkoholforbrug
- eksponering for giftige stoffer
- stillesiddende livsstil
Antioxidanten betain hjælper potentielt med at forhindre eller reducere fedtaflejringer i leveren. Betain kan også hjælpe med at beskytte din lever mod toksiner.
11. Kan reducere kolesterol
Hvis du har højt kolesteroltal, så overvej at tilføje sukkerroerjuice til din kost.
En undersøgelse fra 2011 på rotter viste, at rødbedeekstrakt sænkede totalkolesterol og triglycerider og øgede HDL, eller “gode”, kolesterol. Det reducerede også oxidativt stress på leveren.
Forskere mener, at rødbedernes kolesterolsænkende potentiale sandsynligvis skyldes dets phytonutrients, såsom flavonoider.
Forholdsregler
Din urin og afføring kan blive rød eller lyserød efter at have spist rødbeder. Denne tilstand, kendt som beeturia, er harmløs. Det kan dog være opsigtsvækkende, hvis du ikke forventer det.
Hvis du har lavt blodtryk, kan regelmæssigt at drikke roejuice øge risikoen for, at dit tryk falder for lavt. Overvåg dit blodtryk omhyggeligt.
Hvis du er tilbøjelig til at få calciumoxalat nyresten, skal du ikke drikke roejuice. Roer er høj i oxalater, som er naturligt forekommende stoffer, der danner krystaller i din urin. De kan føre til sten.
Næste skridt
Rødbeder er sunde, uanset hvordan du tilbereder dem. Juicing af rødbeder er dog en overlegen måde at nyde dem på, fordi kogning af rødbeder reducerer deres næringsværdi.
Hvis du ikke kan lide roejuice lige op, så prøv at tilføje nogle æbleskiver, mynte, citrus eller en gulerod for at skære igennem den jordagtige smag.
Hvis du beslutter dig for at tilføje roejuice til din kost, så tag det roligt i starten. Start med at juice en halv lille rødbede og se, hvordan din krop reagerer. Efterhånden som din krop tilpasser sig, kan du drikke mere.
Køb roejuice online.
Discussion about this post