Glødende, sund hud er langt fra en mode. Fra Cleopatra (som siges at have brugt olivenolie til at holde sin hud frisk) til nutidens filmstjerner, har det netop skinnende nok og fugtede look været eftertragtet.
Hvad er dugfrisk hud egentlig?
I bund og grund er det hydreret, frisk (tænk: post-eksfoliering) hud, der har en slags glød.
“Dewy hud refererer til hud, der er smidig, glødende og glat,” forklarer Annie Gonzalez MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Riverchase Dermatology i Miami, Florida. “Det smidige udseende, som mange forbinder med dugget hud, er faktisk delvist et resultat af lyset, der preller af det vand, dine celler tilbageholder.”
Hvad angår hvordan man opnår det? Metoderne varierer, men alt fra en sund kost til en gennemtænkt hudplejerutine kan spille en rolle.
Her et glimt af de ændringer, du kan foretage, hvis du ønsker dugfri hud.
Uanset om det er en gennemprøvet hudplejekur, hvor ofte du vasker dit hår eller den kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Det er derfor, vi er afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter til at dele deres tips om alt fra måden, hvorpå produktets anvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et butikslink til et specifikt produkt eller mærke, skal du vide, at det er blevet grundigt undersøgt af vores team.
Din dugfriske hudrutine
Din hudplejerutine går langt i at fremme dugfrisk hud, forklarer Gonzalez. “Du skal hydrere, eksfoliere og fremme celleomsætning og nære din hud med antioxidanter og vitaminer, samt beskytte huden mod skader ved hjælp af solcreme.”
Nedenfor er fire trin til at forbedre din hudplejerutine for glødende, dugfrisk hud:
Rens
Dette er et vigtigt skridt i at vedligeholde eller opnå en sund hud,” siger Gonzalez. Hun anbefaler, at du undgår skrappe rensemidler, der udtørrer din hud, og i stedet rækker ud efter noget med beroligende ingredienser.
Prøv Glossier Milky Jelly Cleanser. Hvis man skal tro de 3.000+ anmeldelser, elsker brugerne dette produkt for dets cremede og ikke-tørrende tekstur. Den indeholder rosenvand og comfrey rodekstrakt, som anmeldere siger gør den til et must-have rensemiddel for dem med tør eller følsom hud.
Eksfoliere
Dette er en stor del af udrensningsprocessen, bemærker Gonzalez. “Eksfoliering, uanset om det er kemisk eller fysisk, fjerner lag af døde hudceller og fremmer nye celler i deres sted for et glattere og mere strålende udseende.”
Fysisk eksfoliering kan være effektiv, men den har plads til fejl, da nogle mennesker kan være for hårde ved deres hud. “Fysisk eksfoliering udføres normalt med et blødt børstet værktøj, mikroperler eller andre slibende materialer i en renseopløsning,” siger hun.
Kemisk eksfoliering indebærer brug af kemikalier som:
- alfa-hydroxysyrer (AHA)
- beta-hydroxysyrer (BHA’er)
- polyhydroxysyrer (PHA)
Gonzalez anbefaler, at du leder efter produkter med:
- salicylsyre (en BHA)
- citronsyre (en AHA)
- glykolsyre (en anden AHA)
Har du følsom hud? Hold dig til PHA’er. Disse er blidere og trænger ikke så dybt ind i din hud som deres modstykker.
Fugter
Der er forskel på at fugte din hud og at fugte din hud.
“Fugtighedscreme forsegler fugt, mens fugtighedsbevarende midler, som fugter huden, trækker flere gange deres vægt i vand mod cellen,” forklarer Gonzalez.
Dette er vigtigt at vide, hvis du har kedelig, tør eller beskadiget hud, og du påfører fugtighedscreme. Fugtighedscreme alene giver muligvis ikke de resultater, du har brug for.
For at få et dugfrit udseende, brug et fugtighedsbevarende middel, såsom glycerin eller hyaluronsyre.
“Disse kommer normalt i serumform, men de kan også forekomme i produkter, der søger at udfylde en hybridspalte mellem et serum og en fugtighedscreme,” siger Gonzalez. Prøv en budgetvenlig mulighed, f.eks INKEY Listen hyaluronsyre.
En blid, parfumefri fugtighedscreme kan også låse fugt inde. I lighed med rensemidler anbefaler Gonzalez, at du leder efter beroligende ingredienser, som mælk eller kamille.
Brugere elsker Éminence Organic Skin Care Calm Skin Chamomile Moisturizer for dens rødme beroligende evner. Mange siger, at det næsten er spa-agtigt at bruge det.
Tilføj C-vitamin
C-vitamin er en anden potentielt nyttig ingrediens at kigge efter i hudplejeprodukter, når det kommer til at fremme dewiness, siger Gonzalez.
Ikke kun fremmer det celleomsætning, men det “lyser huden op og hjælper med at stabilisere ujævne hudtoner, alt imens det også hjælper med at neutralisere frie radikaler,” tilføjer hun.
Sådan får du dugget hud uden makeup eller hudplejeprodukter
Mens de ingredienser, du anvender på dit ansigt, bidrager langt med at fremme klar, dugfrisk hud, kan du opnå de samme resultater ved at foretage et par livsstilsændringer.
Følg en sund kost
Hold dig hydreret
Hydration er en vigtig facet af den generelle sundhed. Men det er også en vigtig del af hudens sundhed – og hvor sund din hud ser ud.
Faktisk en
En
En anden lille
Hvor meget vand du har brug for varierer fra person til person. Men generelt er klar, bleg urin et godt tegn på, at du er hydreret. Du vil også være opmærksom på dine tørstsignaler.
Prøv sunde fedtstoffer
EN
Faktisk spiller omega-3 fedtsyrer en rolle i at holde din hud tyk og fugtet. Når du mangler omega-3 fedtsyrer, kan du måske endda mærke det
Én fed mad at fylde på: avocadoer. En undersøgelse fra 2010 af 716 mennesker viste, at et højere indtag af sunde fedtstoffer i frugten var forbundet med en ung, smidig hud.
Andre muligheder, der er høje i omega-3:
- makrel
- laks
- østers
- hørfrø
- valnødder
Lager op på antioxidanter
Bær er også fyldt med
Selvfølgelig er det også vigtigt, hvad du drikker. Ud over vigtigheden af hydrering, katekinerne (antioxidanter) i grøn te
Gå let på sukker
Sukker har negative hudimplikationer. For eksempel fandt den samme undersøgelse fra 2014, der er nævnt ovenfor, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks hurtigt absorberes af kroppen, hvilket kan bidrage til højt blodsukker og insulinniveauer.
Nogle fødevarer med et højt glykæmisk indeks omfatter:
- hvidt brød
- hvide ris
- soda
- pommes frites
Insulin og IGF-1 har vist sig at øge mængden af talg (et olieagtigt, voksagtigt stof produceret af dine kirtler), som din krop producerer. De har også vist sig at stimulere syntesen af hormoner kaldet androgener i kroppen. Begge spiller en rolle i skabelsen af acne.
Desuden viste en undersøgelse fra 2020, at en traditionel vestlig kost rig på fedt og sukker kan føre til visse inflammatoriske hudsygdomme, såsom psoriasis.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal opgive sukker helt. Men det er vigtigt at indtage det med måde.
Begræns rygning
Ligesom en sund livsstil spiller en rolle for en sund hud, har visse vaner konsekvenser.
I særdeleshed,
En lille
undersøgelse af 28 rygere og 24 ikke-rygere fandt, at rygning havde en negativ indvirkning på flere egenskaber ved deres hud, herunder hudtykkelse, elasticitet og forekomsten af rynker.
Prioriter søvn
Skønhedshvile er virkelig en ting – og hvis du ikke sover godt, kan din hud vise sig lige så meget.
En undersøgelse fra 2017 viste for eksempel, at når folk var søvnmangel i kun 2 dage, blev de set som mindre attraktive, mindre sunde og søvnigere end dem, der havde sovet godt.
Og over tid kan dette tage en vejafgift på både dit udseende og din huds sundhed.
Prøv at stresse mindre
Stress trænger ind i alle aspekter af dit helbred, og din huds sundhed er ingen undtagelse.
Faktisk har stress mange konsekvenser for huden,
Når du er stresset, øger din krop produktionen af stresshormonet kortisol. Dette spiller en rolle for, hvor meget olie din krop frigiver fra sine talgkirtler.
Når du har overskydende olieproduktion, kan det føre til akne. EN
En anden måde, hvorpå stress kan påvirke hudens sundhed, har at gøre med det ydre lag af din hud, kaldet stratum corneum. Dette lag spiller en rolle i hudens hydrering.
EN
Takeawayen
Hudsundhed – og opnåelse af det sunde, dugfriske look – går meget dybere end huden. Det kan være både positivt og negativt påvirket af livsstilsvalg, herunder sund kost, søvn, stress og din hudplejerutine.
For at optimere din huds sundhed skal du overveje at foretage disse små ændringer for at se større (og dewiere) resultater.
Discussion about this post