10 mænd fortæller os, hvad de ville ønske, at andre mænd vidste om mental sundhed

1. Samfundet fortæller mænd, at det simpelthen ikke er acceptabelt at have for mange følelser.

“Mænd læres fra en tidlig alder, enten ved kulturelle referencer omkring dem eller ved direkte forældreopdragelse, at være hårde, ikke at græde og at ‘knække videre’,” siger Dr. David Plans, CEO for BioBeats, som har gjort omfattende forskning på dette område. ”Vi træner soldater og professionelle krigere, og forventer så, at de er følelsesmæssigt intelligente nok til at åbne op, når de har brug for hjælp. Værre, vi forventer dem *aldrig* at have brug for hjælp. Vi skal bringe sårbarhed, som et kerneprincip for følelsesmæssig styrke, ind i maskulinitetens rammer.”

I det væsentlige, siger eksperter, afholder de beskeder, mænd modtager som børn og op gennem voksenlivet, dem fra nogensinde at lade nogen vide, at de har brug for hjælp. Selvom det heldigvis begynder at ændre sig.

2. Der er masser af grunde til, at mænd ikke søger hjælp, selvom de har brug for det.

“Det kan være meget svært at indrømme, at du kæmper som mand,” siger Alex MacLellan, en terapeut og angstcoach, til Healthline. ”Logisk set ved man, at alle falder ned, har et problem fra tid til anden eller har svært ved at klare det, men det føles ofte, som om man er den eneste, der tilsyneladende ikke kan klare det. Du ligger vågen om natten alene og undrer dig over, hvorfor du ikke kan være så i kontrol, som du burde være, og forsøger desperat ikke at lade andre se, hvordan du egentlig har det.”

3. Nogle gange, selvom du ved, at du har brug for hjælp, kan det være svært at vide, hvor du skal starte.

“Jeg har oplevet mange mænd, der ikke ønsker at bede om hjælp, fordi de er bange for at se svage eller dumme ud,” siger Timothy Wenger, en mental sundhedsprofessionel for mænd og blogger hos The Man Effect.

“Det er noget, jeg arbejder hårdt på at ændre. Jeg ønsker, at mænd skal vide, at deres indre kampe er lige så gyldige som enhver anden kamp, ​​og disse gør dem ikke mindre af en mand. Det, jeg dog finder ud af, er, at mange mænd ikke ved, hvordan de skal bede om hjælp.”

4. Og selvom det er svært at finde en terapeut, og det kan kræve lidt forsøg og fejl, er det i sidste ende det værd.

“Som det eneste barn og søn af en autoriseret professionel rådgiver, ville du tro, at det ville være nemt at søge terapi,” siger AD Burks, forfatter til “De 4 TRIN: En praktisk guide til at bryde den vanedannende cyklus.”

»Det var dog lige modsat! Jeg tænkte: ‘Hvad skal en terapeut fortælle mig, som jeg ikke allerede ved?’ Efter betydelig tilskyndelse fra to nære venner besluttede jeg at planlægge min første aftale. Desværre var den pågældende terapeut ikke en god pasform – hvilket for tidligt bekræftede i mit sind, at jeg vidste det hele. Alligevel kæmpede jeg stadig med afhængighed. Heldigvis udfordrede min mentor mig til at besøge en bestemt terapeut. Mit første besøg hos den terapeut ændrede mit liv og hjalp mig i sidste ende med at formulere de 4 TRIN.”

5. Plus, “at få hjælp” kan antage mange former.

“Det er godt at huske på, at ‘at bede om hjælp’ ikke altid er en besværlig, vanskelig opgave,” siger Matt Mahalo, en forfatter og foredragsholder, der har beskæftiget sig med sine egne psykiske problemer.

“Nogle gange kan noget så simpelt som et par timers gennemtrawl af genopretningshistorier og tips på YouTube være nok til at få dig i gang på vejen til bedring. Nogle gange tager det bare en simpel tur på biblioteket. For eksempel skete mit første betydningsfulde skridt frem, mens jeg læste ‘The Art of Happiness’.”

6. Folk føler ofte en enorm lettelse efter endelig at have ladet andre vide, hvad de går igennem.

Dette inkluderer sangeren Zayn Malik, som for nylig offentliggjorde sine oplevelser med angst og en spiseforstyrrelse.

“Jeg er bestemt glad for, at jeg fik det fra mig, som enhver er, når du føler, at du holder noget fra nogen. Du er nødt til at tale om det og rydde op i luften,” sagde han til Us Weekly i et interview.

7. Psykiske problemer er meget mere almindelige, end du måske tror, ​​men ved at sige fra, forsøger nogle mænd at øge bevidstheden.

“Jeg kan fortælle dig, jeg har sikkert haft mindst et halvt dusin depressionsperioder, som jeg har været igennem. Og den i 2014 ville jeg ikke være i live,” fortalte Michael Phelps TODAY.

I betragtning af, at 1 ud af 5 amerikanske voksne oplever en mental sundhedstilstand i et givet år, er det afgørende, at disse problemer bliver normaliseret – og det er netop derfor, Phelps gjorde det til et punkt at dele sin erfaring med andre.

“Du ved, for mig bar jeg stort set alle negative følelser, du overhovedet kan bære med dig i 15-20 år, og jeg har aldrig talt om det. Og jeg ved ikke, hvorfor jeg en dag besluttede mig for bare at åbne op. Men siden den dag har det bare været så meget lettere at leve og så meget nemmere at nyde livet, og det er noget, jeg er meget taknemmelig for,” sagde Phelps.

8. Psykiske problemer kan være svære at forstå, hvis du ikke selv har oplevet dem.

I sin sang “In My Blood” konfronterer popstjernen Shawn Mendes sine personlige oplevelser med angst og synger: “Hjælp mig, det er som om væggene falder sammen. Nogle gange har jeg lyst til at give op.”

Da han talte med Beats 1 om sangen, sagde han: “Det var noget, der ramte mig inden for det sidste år. Før det, da jeg voksede op, var jeg et ret roligt barn, super stabil.”

Han bemærkede også, at det kan være svært rent faktisk at forstå, hvad mennesker, der lever med angst, går igennem, før du selv oplever det. “Jeg kendte folk, der havde lidt af angst og havde lidt svært ved at forstå, men når det så rammer dig, tænker du: ‘Åh min Gud, hvad er det her? Det her er vanvittigt,” sagde han.

9. Det faktum, at berømtheder tilsyneladende er mere og mere komfortable med at tale om deres mentale helbred, er også opmuntrende, og nogle gange sætter de endda et humoristisk spin på, hvordan det er at leve med en psykisk sygdom.

I 2017 åbnede Pete Davidson fra Saturday Night Live op om sine oplevelser med kronisk depression og hans nylige diagnose af borderline personlighedsforstyrrelse.

“Depression påvirker mere end 16 millioner mennesker i dette land, og der er ingen kur i sig selv, men for alle, der beskæftiger sig med det, er der behandlinger, der kan hjælpe. Først og fremmest, hvis du tror, ​​du er deprimeret, så se en læge og tal med dem om medicin. Og også være sund. At spise rigtigt og motionere kan gøre en kæmpe forskel,” anbefalede Davidson.

Han fortsatte med et smil: “Endelig, hvis du er i rollebesætningen til et komedieshow om aftenen, kan det måske hjælpe, hvis de, du ved, laver flere af dine komediesketches.”

10. Alle vittigheder til side, eksperter på dette område har et håbefuldt syn.

“Efterhånden som flere mænd (især dem i offentligheden) udtaler sig om deres kampe og erfaringer med mentale helbredsproblemer, kan andre mænd se, at kampen er reel, og du er ikke alene,” siger Adam Gonzalez, PhD, en autoriseret klinisk psykolog og stiftende direktør for Mind-Body Clinical Research Center ved Stony Brook Medicine.

“Vi kan fortsætte med at udbrede bevidstheden og normalisere, at det kan være svært at håndtere stress og hverdagens krav,” påpeger han.

“Vigtigst af alt er vi nødt til at fortsætte med at få budskabet om håb ud,” siger Gonzalez. “Der er effektive psykoterapibehandlinger og medicin, der kan hjælpe med at håndtere stress, angst, depression og andre psykiske problemer.”

Julia er en tidligere magasinredaktør, der blev sundhedsskribent og “træner i træning”. Baseret i Amsterdam cykler hun hver dag og rejser rundt i verden på jagt efter hårde sved-sessioner og den bedste vegetariske kost.