1-times effekter af at spise en chokoladechip Clif Bar

Clif Bars er spækket med kalorier og flere typer letfordøjelige kulhydrater. Dette er fantastisk, hvis du er ved at tage ud på en løbetur eller en lang vandretur, og ikke så fantastisk, hvis du spiser en foran tv’et. Oprindeligt skabt til atleter og aktive mennesker, er de nu en almindelig middagssnack for stillesiddende mennesker, for hvem der ikke er nogen fordele og nogle ulemper.

Efter 10 minutter

Når den første ingrediens i en tilsyneladende sund granolabar er sukker, så vær opmærksom. I det øjeblik du begynder at spise en Clif Bar, begynder din krop at nedbryde sukkeret – alle 5 1/2 teskefulde af det. American Heart Association anbefaler spiser ikke mere end 6 teskefulde tilsat sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde om dagen for mænd, så denne Clif Bar når næsten det daglige max (sukker er nævnt fem gange på næringsdeklarationen, i forskellige former). Prøv i stedet en pose blandede nødder, som har tilsvarende mængder af kalorier og protein, men er sukkerfri. Eller prøv nogle grøntsager med en spiseskefuld eller 2 hummus for et lavere kalorieindhold.

Efter 20 minutter

Ligesom alle fødevarer, der indeholder sukker, begynder dit blodsukkerniveau at stige, når det først er indtaget. For at kompensere frigiver din bugspytkirtel insulin, et hormon, der hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Over tid kan kronisk forhøjede niveauer af blodsukker og derfor forhøjede niveauer af insulin blive medvirkende faktorer til type 2-diabetes.

Efter 40 minutter

Takket være havrefibre, æblefibre, malet hørfrø, inulin og psyllium indeholder Clif Bars ikke mindre end 5 gram opløselige og uopløselige fibre. Når først de opløselige fibre kommer ind i din mave, svulmer de op, og hjælper dig til at føle dig mæt og tilfreds. Uopløselige fibre kommer derefter ind i din tyktarm, tilføjer bulk og passerer gennem fordøjelsessystemet tæt på dens oprindelige form.

Efter 50 minutter

I modsætning til de fleste snacks indeholder Clif Bars en sund portion protein med 10 gram pr. Efter at have spist nedbryder kroppen protein i dets brugbare dele, individuelle aminosyrer. Når de er nedbrudt, bruges aminosyrerne enten til forskellige proteinspecifikke opgaver eller omdannes til enten glukose, der skal bruges som energi eller lagres som fedt.

Efter 60 minutter

Selvom Clif Bars markedsføres som energibarer, er teknisk mad, der indeholder kalorier, “energi” mad. Denne chokoladebar indeholder 240 kalorier, hvilket er cirka 12 procent af dit anbefalede daglige indtag. Designet til atleter som et mellemmåltid før eller efter træning, vil de ikke give dig nogen fordel i dit vægttab eller udholdenhedsindsats.

Takeaway

Clif Bars er designet til folk, der har brug for hurtig energi før, under eller efter en træning. Højt kalorieindhold indeholder de også 44 gram kulhydrat for at hjælpe med at give dine muskler energi eller genopbygge dine glykogenlagre. At snuppe en Clif Bar til en lang vandretur er en god idé, men hvis du spiser dette, mens du sidder på sofaen, er du bedre stillet med en mere nærende snack. Noget med minimalt tilsat sukker, der er højt i fiber og uforarbejdede kulhydrater, sunde fedtstoffer og proteiner vil booste dit energiniveau og give lige så meget næring som en Clif Bar.