Fitness handler ikke om, hvad du kan miste. Det handler om, hvad du kan vinde.
Seks uger efter fødslen af mit andet barn havde jeg et øjebliks regning, som for altid ændrede, hvad jeg sætter pris på ved træning.
Jeg sad i min OB-GYNs venteværelse og stirrede på den fluorescerende grønne indtagsform på klippebordet i mit skød. Jeg prøvede at læse siden gennem tårevande øjne, mens min baby sov stille i sin autostol ved siden af mig.
Føler du dig ofte angst, vred eller trist uden god grund?
Kan du se frem til i morgen?
Har du nogensinde haft tanker om at skade dig selv eller din baby?
Mit første instinkt var at lyve. Men bag den konstante skrig af ængstelige tanker hørte jeg en lille, stille stemme i mit hoved: Være ærligden sagde.
Indtil det øjeblik var jeg ude af stand til at indrømme, hvad jeg vidste i mit hjerte var sandt: Jeg kæmpede med fødselsdepression.
De kaldte mit navn, og jeg gik ind på klinikken. Da min læge gik ind på værelset, spurgte hun: “Hvordan har du det?”
Inden jeg nåede at svare, sprang sluserne. Havet af angst, der havde slugt mig i ugevis, oversvømmede rummet, og jeg hulkede ukontrolleret.
Min læge så mig i øjnene og jævnede roligt med mig. Hun sagde: “Jeg tror, du kan have en fødselsdepression. Hvordan har du det med at begynde med medicin?”
Jeg vidste, at jeg var nødt til at søge behandling, men jeg ville starte med min afprøvede frelsende nåde: bevægelse.
Bevægelse er medicin
Nu, misforstå mig ikke. Fødselsdepression er en meget alvorlig diagnose, og i nogle tilfælde er medicin det bedste behandlingsforløb, uden tvivl. Det vidste jeg godt. Men jeg vidste også, at fysisk aktivitet kun kunne hjælpe med at sætte gang i min restitution.
Jeg havde endnu ikke fået lægelig tilladelse til at genoptage træningen, og som pilatesinstruktør, danser og udendørseventyrer havde bevægelse altid været min foretrukne form for stresslindring. At få lov til at træne var nøglen til mit mentale helbred. For første gang indså jeg, at det ikke kun var min krop, der krævede bevægelse; det var også min hjerne.
Jeg svarede hende: “Hvad med træning? Kan jeg flytte endnu? Kan jeg vandre, løbe, hvad som helst?”
Min læge tog hendes receptblok frem og begyndte at skrive. “Motion, 30 minutter hver dag,” skrev hun. Hun flåede manuskriptet af puden og rakte det til mig.
“Lad os prøve det,” sagde hun. “Men jeg ringer til dig for at tjekke ind. Hvis det ikke er nok, prøver vi medicinen.”
Dagen efter snørede jeg mine vandrestøvler, tog hunden i snor, spændte min baby fast i en bæresele og begav mig ud i den nyfaldne sne på en vandretur. Hvert skridt føltes terapeutisk. Til sidst bevægede jeg min krop igen og åndede frisk luft. De useriøse tanker, der raslede i min hjerne, begyndte at falde i tråd med rytmen i mine skridt.
Med hvert eneste skridt blev mit sind stille, og fokuserede mere på den måde, min krop føltes på i det nuværende øjeblik end på den frygt, der holdt mig vågen om natten. Min krop helede stadig, og jeg bevægede mig langsomt, bevidst. Jeg mærkede mine muskler vågne op. Jeg var ikke i nærheden af min højeste fysiske tilstand, men det gjorde ikke noget.
Jeg flyttede, og det var nok.
Jeg tænkte ikke på at “tabte babyvægt” eller presse mig selv for at opnå det. Jeg tænkte kun på at rense mit hoved, et skridt ad gangen.
Langsomt, støt gik jeg op ad den bakke, og jeg vidste, at det var begyndelsen på min bedring.
Bevæg dig mod glæde
På det tidspunkt havde jeg ingen anelse om, at denne oplevelse ville være så virkningsfuld. Når jeg ser tilbage, ved jeg, at jeg for første gang var i gang med en fitnessrejse motiveret af det, jeg vidste, jeg ville få – et bedre syn, et bedre humør og bedre søvn – i stedet for det, jeg troede, jeg måtte miste.
Alt for ofte begynder vi at træne, fordi vi ikke kan lide noget ved os selv. Alt for ofte begynder vi at træne med stemmen fra en indre kritiker i vores hoved og fortæller os, at vi ikke er nok på en eller anden måde – ikke stærke nok, ikke tynde nok, ikke motiverede nok. Det føler vi, at vi bliver mere hvis vi tabe.
Men at starte en fitnessrejse for at formilde den indre kritiker, snarere end at stille den, resulterer normalt i frustration, skuffelse og mislykkede forpligtelser. Vi slår os selv mentalt og fysisk, arbejder imod vores kroppe og forsøger at få dem til at passe til en standard for en andens design. Det gør uundgåeligt rejsen så meget sværere.
I stedet fandt jeg ud af, at jeg bedre var i stand til at se alt, hvad motion kunne tilbyde mig, da jeg startede i et sted, hvor jeg blev accepteret.
En vellykket fitnessrejse kræver, at du møder dig selv præcis, hvor du er nu, og læner dig ind i, hvordan du har det i stedet for, hvordan du ser ud. Fra det perspektiv vil du være i stand til at høste fordelene ved at arbejde med din krop i stedet for imod den.
Snart, og nogle gange uden at være klar over det, vil du komme til at værdsætte alt det, du er i stand til, selv når du lige er startet.
Fitness, der passer til dig
Med lanceringen af Healthline Fitness er vi glade for at møde dig, uanset hvor du er på din fitnessrejse. Vi er her for at minde dig om, at fitness ikke handler om, hvad du skal tabe; det handler om, hvad du kan vinde.
Så meget af den bredere fitnessfortælling handler om vægttab og urealistiske forventninger, men vi mener, at fitness er så meget mere. Når du bevæger dig på en måde, der føles godt, vil du forbedre dit mentale og fysiske helbred, dit syn, din selvtillid og dit mod – og det er kun begyndelsen. For når du finder den bevægelse, der bevæger dig, vil du naturligvis gerne blive ved i mange år fremover.
Uanset om du er en erfaren atlet eller bare træningsnysgerrig, vil vi møde dig, hvor du er på din træningsrejse, og vi hjælper dig med opnåelige, virkelige fitnessmål, der passer til din livsstil.
Fitness er for enhver krop, og vi skaber et digitalt rum, hvor alle kan finde den støtte og de ressourcer, de har brug for. Og mens vi er i gang, vil vi udfordre forestillingen om, at “pasform” ser ud på en bestemt måde.
Vores forfattere, medicinske anmeldere og videotalenter er eksperter på deres områder. Certificerede styrke- og konditionstrænere, personlige og atletiske trænere, fysioterapeuter og endda biomekanik-ph.d.er skaber indhold på niveau med Healthlines medicinske standarder.
Jeg er stolt af at bringe integritet og evidensbaseret fitnessindhold til vores publikum på en engagerende, opmuntrende og styrkende måde.
Deltag i Healthline Fitness-bevægelsen!
Vi har et væld af ressourcer til at få dig i gang. Tjek vores nyligt lancerede Healthline Fitness-indholdshub, hvor du finder information til at understøtte alle stadier af din fitnessrejse, fra motivation til at snøre sneakers til tips til at optimere restitutionen efter en hård træning.
Slut dig til os på Facebook, Instagram, Twitter, og TikTok for at se, hvordan Healthline-teamet (og nogle af vores venner!) passer fitness ind i hverdagen. Vi deler også hurtige tips og endda live-hold i fuld længde, så sørg for at følge os.
Og hvis livetimer er, hvad du leder efter, så sørg for at tjekke vores Fit It In-videoserie for hurtige 22-minutters træningsvideoer af nogle af de bedste trænere, der underviser i dag.
Hold dig endelig opdateret ved at tilmelde dig vores nyhedsbreve. Du får træning, træningsdemonstrationer, tips til en sund livsstil og mere leveret direkte til din indbakke.
Tak fordi du er en del af Healthline Fitness-familien. Vi er lige begyndt!
Sæt den ind
Ligesom dig, når det kommer til fitness, forsøger vi at tilpasse det på enhver måde, vi kan.
Livet er travlt, og vi forstår det. Alligevel, for at høste fordelene ved motion, behøver du ikke et dyrt gymmedlemskab eller tonsvis af ekstra tid. Din krop, plads til at bevæge sig, en udendørs sti og bare 22 minutter er virkelig alt, hvad du behøver for at holde dig til en “bevæg dig mere”-plan.
Hvorfor 22 minutter? Nå, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at vi har brug for 150 minutters moderat træning om ugen (
Divider det med 7, og det er cirka 22 minutter om dagen. Vi hjælper dig med at forpligte dig til at passe i 22 minutters bevægelse, og vi tilbyder “Fit It In”-tips i vores artikler og nyhedsbreve med nemme, tilgængelige måder, du kan bevæge din krop mere på.
Ofte er de to største forhindringer, der står i vejen for bedre kondition, tid og selvtillid. Vi vil hjælpe dig med at finde tid til at gøre fitness til en del af din livsstil, og vi vil give dig den information, du har brug for, for at føle dig godt tilpas og sikker på at gøre det.
Kort sagt, vi er forpligtet til at hjælpe dig med at finde den fitness, der passer til dig, og vi kan ikke vente med at se alle de muligheder, der udfolder sig for dig, når du gør det.
Tak fordi du var med på denne rejse. Her skal du føle dig bedre end du nogensinde har haft før.
Saralyn Ward
Ledende fitnessredaktør
Discussion about this post