Din trusseguide til rengøring, brug og liv.
Tænker du nogensinde ved dig selv: “Gør jeg den her undertøjsting forkert?” Det kan være en integreret del af vores rutine, men det er ikke noget, den gennemsnitlige person ved meget om.
Vidste du, at der er visse stoffer, der er sundere for dig, eller på bestemte tidspunkter, hvor det er bedre at gå på kommando, eller at der er en slags udløbsdato for undertøj?
Disse uudtalte undertøjsregler kan have en indflydelse på dit vaginale helbred – og, afhængigt af stilen, kan de endda påvirke dit humør!
Så vi lavede en masse research, gennemgik adskillige undersøgelser af undertøjshygiejne og talte med en OB-GYN for at indsamle otte undertøjsregler, vi skal leve efter.
1. Overordnet skal du vælge naturlige stoffer – specielt bomuld
Du har måske hørt dette før, men med alle de søde styles i en række forskellige stoffer derude, er det værd at sige igen: bomuld er det bedste undertøjsstof.
“Vulvaen er et meget følsomt og sart område, der ligner læberne i dit ansigt. Du ønsker at behandle [it] forsigtigt,” forklarer Dr. Alyse Kelly-Jones, bestyrelsescertificeret OB-GYN.
Og det mest enkle, blide stof til at røre ved din hud? Ja, bomuld. Det er også åndbart og absorberende, hvilket kan hjælpe med at forhindre gærinfektioner.
“Da det er sundt at have udflåd fra skeden – svarende til den fugt, du altid har i munden – vil du have, at dit undertøj forsigtigt absorberer ekstra fugt,” forklarer Kelly-Jones.
Syntetiske materialer som nylon og spandex tillader ikke området at ånde. I stedet fanger de varme og fugt, hvilket skaber en perfekt grobund for gærinfektioner.
2. Sigt efter at skifte dit undertøj hver dag, endda mere end én gang, hvis du vil!
Det ser ud til, at vi typisk har et par undertøj på om dagen og derefter lægger det i vasketøjet for at blive vasket. Det er måske ikke altid nødvendigt. I den anden ende af spektret bør du ikke føle dig begrænset til kun et par om dagen.
Nogle læger siger, at du kan slippe af sted med at bære et par undertøj to dage i træk, hvis der ikke er meget udflåd eller sved. Men hvis du begynder at føle dig utilpas på grund af opbygning af vaginalt udflåd, kan du skifte dem mere end én gang om dagen, som Kelly-Jones hele tiden minder sine patienter om.
“Mange af mine patienter er generet af denne fugt og bærer trusseindlæg hele tiden,” siger hun. “Jeg tror, at dette ikke er den sundeste adfærd, da liners kan forårsage gnidninger og irritation. Bomuldsforet undertøj vil løse dette problem, og det er OK at skifte mere end én gang om dagen.”
Når de er blevet brugt, smid dem i kufferten for at vaske dem. I modsætning til jeans, bør undertøj ikke genbruges bare for at spare på at gøre en belastning.
3. Gå på kommando om natten for at lufte fugten ud
Der er en del debat om, hvorvidt det er bedre for dig at gå i seng uden undertøj.
For dem, der har en sund vagina, er begge valg fint. For dem, der beskæftiger sig med regelmæssige gærinfektioner, kan det at gå trussefri i seng gøre hele forskellen.
At gå uden en kludbarriere giver området mulighed for at trække vejret natten over og forhindrer fugt i at bygge op eller skabe et miljø for bakterier at bygge.
“Jeg mener, at vulvaområdet skal udsættes for luften, ligesom alle andre områder af din krop,” siger Kelly-Jones.
Hvis du virkelig ikke kan lide følelsen af at være nøgen, anbefaler Kelly-Jones at have løstsiddende pyjamasunderbukser på. Bare husk, at hvis du går uden undertøj, men har en anden type undertøj på, skal de også vaskes ofte.
Som udgangspunkt skader det ikke at gå uden undertøj natten over.
4. Velsiddende, fugttransporterende undertøj er bedst til træning
Igen, om man skal gå trussefri eller ej, når man træner, er en personlig præference. Hvis du har shorts på, der har fugttransporterende undertøj indbygget, kan du undlade undertøjet.
At bære noget mellem dig og stoffet kan være mere behageligt og en endnu sundere måde at fange sveden på. Typisk vil dette være en højteknologisk polyester, der er let og glat.
Hvis du vælger at bære et par, bemærker Kelly-Jones, “Det vigtigste er at sørge for, at det passer godt og ikke forårsager gnav.”
Når du har fundet din ideelle størrelse, kan du vælge mellem tonsvis af gode træningsspecifikke undertøjsmuligheder som Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini ($18) eller Patagonia aktive trusser til kvinder ($12).
5. Strings er virkelig ikke dårlige for dit vaginale helbred
Det har altid været antaget, at thongs ikke kan være godt for sundheden i dine nedre regioner.
Undersøgelser har dog ikke fundet beviser for, at thongs forårsager gærvaginitis (YV), bakteriel vaginose (BV) eller urinvejsinfektioner (UTI’er) – tre af de vigtigste problemer, kvinder oplever:
- EN
2005 undersøgelse kiggede direkte på snoreundertøj og fandt ud af, at mikromiljøet i vulvahuden ikke ændrede sig overhovedet på grund af undertøjets stil. Undertøjet havde ingen effekt på pH, hudens mikroklima eller den aerobe mikroflora. - En nylig undersøgelse undersøgte sammenhængen mellem thongs og UTI’er, BV’er og YV’er og fandt igen ingen beviser, der understøtter antagelsen om, at thongs kan forårsage disse problemer.
I stedet konkluderede de, at seksuel adfærd og hygiejnevalg havde forårsaget disse tilstande.
Undgå udskylning. EN
Så vær ikke bange for at tage en g-streng på, når lejligheden kræver det.
6. Vask dit undertøj i hypoallergen sæbe
Alle typer undertøj skal håndteres mere skånsomt end resten af din garderobe, ikke kun dine specielle blonde, snorlige rem. Dette er ikke fordi de er dine “sarte”.
Det er mest fordi de sidder op ad dit mere følsomme hudområde i lange perioder. Kelly-Jones anbefaler at bruge blid, hypoallergen sæbe til at vaske dem, fordi “alt sæbeagtigt eller kemisk ved siden af vulvaen kan føre til irritation, kløe, allergiske reaktioner.”
Pro tip: Bekymret om vaskemaskinen? Foretag en rensning med varmt vand og blegemiddel (ca. 1/2 kop blegemiddel til en fuld vask-centrifugering-afløb-indstilling) for at rense maskinen, før du lægger dit vasketøj i.
7. Overvej at udskifte dit undertøj hvert år
Lyder lidt overdrevet, især for noget, der bliver vasket så regelmæssigt. Men ifølge Good Housekeeping Institute kan selv rent undertøj indeholde op til 10.000 levende bakterier.
Dette skyldes, at der er bakterier i vaskemaskinevand – omkring en million bakterier på kun 2 spiseskefulde brugt vand! Yderligere indeholder omkring 83 procent af “rent” undertøj op til 10.000 bakterier.
Ud over bakterier er der en chance for, at dit undertøj kan indeholde afføring. Ifølge Dr. Gerba, som fortalte ABC News i 2010, “der er omkring en tiendedel af et gram afføring i et gennemsnitligt par undertøj.”
At smide dit undertøj ud hvert år er ikke den miljøvenligste mulighed, og hvis du ikke har bakterielle problemer dernede, behøver du måske ikke rense dine skuffer årligt.
Men hvis du oplever BV eller andre symptomer ofte, siger eksperter, at du måske vil udskifte dit undertøj hvert år.
Den bedste måde at vaske dit undertøj på
Her er nogle vaskeanbefalinger:
- Efter vask tørretumbles ved lav varme i 30 minutter: En læge fortalte New York Times, at tørretumbling i 30 minutter eller strygning efter vask kan hjælpe med at minimere nye bakterier, der er blevet samlet op under vask. “Varmen fra en lav tørcyklus eller et strygejern var tilstrækkelig til at få tøjet fri for de undersøgte bakterier,” fortalte hun til publikationen.
- Syg bofælle eller familie? Bland ikke dit undertøj i samme belastning: Med bakterier, der allerede svømmer rundt i din vaskemaskine, er der ingen grund til at risikere mere.
- Bland ikke forurenet undertøj med andre par eller bukser, hvis du har BV: Dette er især vigtigt for folk, der vasker mindre hyppigt. Udfør en separat vask for at holde bakterieniveauet lavere og undgå krydskontaminering.
- Vask undertøj adskilt fra tøj med andre kropsvæsker: Vask tøj, der er blevet krydskontamineret (med opkast, blod, urin osv.) separat i hospitalsmiljøer. Gør det samme med dit undertøj, især hvis du har familiemedlemmer, der arbejder på et hospital. Hvis der er andre væsker, skal du fokusere på at få blodet eller opkastet ud af tøjet og holde dem væk fra beklædningsgenstande, som du bærer op mod dine private dele.
8. Undertøjets stil kan påvirke dit humør
Selvom det ikke ses (for det meste), kan undertøj faktisk spille en stor rolle i, hvordan du har det.
I en amerikansk landsdækkende meningsmåling fra ShopSmart afslørede 25 procent af selvidentificerede kvinder, at deres humør var påvirket af “uattraktivt” eller dårligt passende undertøj.
De opdagede også, at næsten halvdelen af de adspurgte kvinder (47 procent) følte sig mere sexede eller mere selvsikre, når de havde et særligt par undertøj på.
Undervurder ikke kraften i dit mest intime tøj eller tro, at bare fordi ingen ser det, behøver det ikke at se fantastisk ud.
Hvis du nogensinde føler dig lidt nede, så vend dig til dine mest sexede trusser. Som en power pose kunne det give et pænt selvtillidsboost.
Emily Rekstis er en New York City-baseret skønheds- og livsstilsforfatter, der skriver for mange publikationer, herunder Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver ved sin computer, kan du sikkert finde hende, når hun ser en pøbelfilm, spiser en burger eller læser en historiebog i NYC. Se mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside eller følg hende videre Twitter.
Discussion about this post