Varmt og koldt: Ekstrem temperatursikkerhed

Ekstreme varmetemperaturer

Først skal du bemærke, at temperaturaflæsningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperatur, du bør være bekymret over. Den relative luftfugtighed i dit miljø kan påvirke den temperatur, du faktisk føler, som kaldes den “tilsyneladende temperatur.” Nogle eksempler på scenarier inkluderer:

• Hvis lufttemperaturen er 85˚F (29˚C), men der er nul luftfugtighed, vil temperaturen faktisk føles som om den er 78˚F (26˚C).
• Hvis lufttemperaturen er 85˚F (29˚C), med 80 procent luftfugtighed, vil den faktisk føles som 97˚F (36˚C).

Høje temperaturer i omgivelserne kan være farlige for din krop. I intervallet 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du opleve varmekramper og udmattelse. Mellem 105˚ og 130˚F (40˚ og 54˚C) er varmeudmattelse mere sandsynlig. Du bør begrænse dine aktiviteter på dette område. En miljøtemperatur på over 54˚C fører ofte til hedeslag.

Andre varmerelaterede sygdomme omfatter:

• hedeslag
• hedeslag
• muskelkramper
• varmehævelse
• besvimelse

Symptomer

Symptomer på varmerelateret sygdom afhænger af sygdommens type og sværhedsgrad.

Nogle almindelige symptomer på varmeudmattelse omfatter:

• sveder kraftigt
• udmattelse eller træthed
• svimmelhed eller svimmelhed
• mørklægning eller svimmelhed, når du rejser dig op
• svag men hurtig puls
• følelser af kvalme
• opkastning

Symptomer på hedeslag omfatter:

• rødlig hud, der føles varm at røre ved
• stærk og hurtig puls
• at miste bevidstheden
• indre kropstemperatur over 103˚F (39˚C)

Behandling

Hvis nogen mister bevidstheden og viser et eller flere af symptomerne på varmeudmattelse eller hedeslag, skal du ringe 911 med det samme.

For at behandle varmeudmattelse skal du prøve at holde dig kølig med kolde, fugtige klude rundt om din krop og langsomt tage små slurke vand, indtil symptomerne begynder at aftage. Prøv at komme ud af varmen. Find et sted med aircondition eller en lavere temperatur (især ude af direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For at behandle hedeslag skal du dække dig selv med kolde, fugtige klude eller tage et koldt bad for at normalisere din kropstemperatur. Kom straks ud af varmen til et sted med lavere temperatur. Drik ikke noget, før du (eller den person, der får hedeslag) får lægehjælp.

Forebyggelse

Hold dig godt hydreret for bedst muligt at undgå varmerelateret sygdom. Drik nok væske, så din urin er lys eller klar. Stol ikke udelukkende på tørst som en guide til, hvor meget væske du bør drikke. Når du taber meget væske eller sveder voldsomt, skal du sørge for også at erstatte elektrolytter.

Bær tøj, der passer til dit miljø. Tøj, der er for tykt eller for varmt, kan hurtigt få dig til at blive overophedet. Hvis du føler, at du bliver for varm, skal du løsne dit tøj eller fjerne overskydende tøj, indtil du føler dig kølig nok. Brug solcreme når det er muligt for at undgå solskoldning, hvilket gør det sværere for din krop at komme af med overskydende varme.

Prøv at undgå steder, der kan blive ekstremt varme, såsom inde i biler. Efterlad aldrig en anden person, barn eller kæledyr, heller ikke i korte perioder.

Risikofaktorer

Almindelige risikofaktorer, der kan få dig til at være mere modtagelig for varmerelateret sygdom omfatter:

• være yngre end 4 eller ældre end 65
• udsættelse for bratte vejrskift fra koldt til varmt
• overvægt eller fede
• tager medicin som diuretika og antihistaminer
• brug af ulovlige stoffer som kokain
• udsættelse for et højt varmeindeks (måling af både varme og fugtighed)

Ekstreme kolde temperaturer

Som med høje temperaturer skal du ikke stole udelukkende på termometeraflæsningen af ​​omgivende luft til at måle kolde temperaturer. Vindens hastighed og ydre kropsfugt kan forårsage en kuldegysning, der dramatisk ændrer din krops afkølingshastighed, og hvordan du har det. I ekstremt koldt vejr, især med en høj vindafkølingsfaktor, kan du hurtigt opleve begyndende hypotermi. At falde i koldt vand kan også resultere i nedsænkningshypotermi.

Nogle forkølelsesrelaterede sygdomme omfatter:

• hypotermi
• forfrysninger
• skyttegravsfod (eller “nedsænkningsfod”)
• kølener
• Raynauds fænomen
• kulde-induceret nældefeber

Ud over disse sygdomme kan vintervejret give store gener for rejsende. Vær altid forberedt på at håndtere tung sne og ekstrem kulde, uanset om du er på farten eller derhjemme.

Symptomer

Når din krop først falder til under 98,6˚F (37˚C), kan du opleve:

• sitrende
• en øget puls
• et lille fald i koordinationen
• øget vandladningstrang

Når din kropstemperatur er mellem 91,4˚ og 85,2˚F (33˚ og 30˚C), vil du:

• mindske eller stoppe med at ryste
• falde i dvale
• føle sig døsig
• være ude af stand til at gå
• opleve hurtige vekslen mellem hurtig puls og vejrtrækning for langsomt
• overfladisk vejrtrækning

Mellem 85,2˚ og 71,6˚F (30˚C og 22˚C) vil du opleve:

• minimal vejrtrækning
• dårlige til ingen reflekser
• manglende evne til at bevæge sig eller reagere på stimuli
• lavt blodtryk
• muligvis koma

En kropstemperatur under 71,6˚F (22˚C) kan resultere i, at musklerne bliver stive, at blodtrykket bliver ekstremt lavt eller endda fraværende, at hjerte- og vejrtrækningsfrekvensen falder, og det kan i sidste ende føre til døden.

Behandling

Hvis nogen besvimer, viser flere symptomer nævnt ovenfor og har en kropstemperatur på 95˚F (35˚C) eller lavere, skal du straks ringe til 911. Udfør HLR, hvis personen ikke trækker vejret eller ikke har en puls.

For at behandle hypotermi, kom ud af kulden så hurtigt som muligt og til et varmere miljø. Fjern alt fugtigt eller vådt tøj, og begynd at varme de midterste områder af din krop op, inklusive dit hoved, nakke og bryst, med en varmepude eller mod huden på en person med normal kropstemperatur. Drik noget varmt for gradvist at øge din kropstemperatur, men tag ikke noget alkoholholdigt.

Selv efter du begynder at føle dig varm igen, skal du holde dig tør og holde dig pakket ind i et varmt tæppe. Søg lægehjælp med det samme for at minimere skaden på din krop.

For at behandle forfrysninger, læg det berørte område i blød i varmt vand, der ikke er varmere end 40˚C, og pak det ind i gaze. Hold eventuelle tæer eller fingre, der er ramt af forfrysninger, adskilt fra hinanden for at undgå at gnide områderne mod hinanden. Undlad at gnide, bruge eller gå på frostbidt hud, da dette kan forårsage vævsskade. Se din læge, hvis du stadig ikke kan mærke noget på din frostbitte hud efter 30 minutter.

Forebyggelse

Det er vigtigt at beskytte enhver, der oplever tidlige symptomer på hypotermi. Fjern dem om muligt fra kulden med det samme. Forsøg ikke at opvarme en person, der lider af alvorlig hypotermi, med kraftig træning eller gnidning, da dette kan føre til yderligere problemer.

For at forhindre forkølelsesrelateret sygdom skal du tage en eller flere af disse foranstaltninger, når temperaturen begynder at falde:

• spis rigelige måltider regelmæssigt og drik masser af vand
• undgå drikkevarer med alkohol eller koffein
• forblive inde i nærheden af ​​en varmekilde
• bære en hat, hue eller noget lignende på dit hoved for at holde på varmen og handsker eller vanter på dine hænder
• bære flere lag tøj
• brug lotion og læbepomade for at forhindre tør hud og læber
• medbring ekstra tøj til at skifte til, hvis du bliver fugtig eller våd
• Bær solbriller, når det sner eller ekstremt lyst udenfor for at undgå sneblindhed

Risikofaktorer

Almindelige risikofaktorer for hypotermi og forfrysninger omfatter:

• være yngre end 4 eller ældre end 65
• indtagelse af alkohol, koffein eller tobak
• bliver dehydreret
• udsætter huden for ekstremt kolde temperaturer, især når du træner og sveder
• bliver fugtig eller våd i kolde temperaturer