Tips til at håndtere ribbenssmerter med ankyloserende spondylitis

Når du lever med ankyloserende spondylitis (AS), kan du opleve smerter i dine ribben eller bryst ud over din ryg. AS er en betændelsestilstand, der kan få dine ribben til at blive hævede, stive eller endda smeltet sammen med din rygsøjle eller brystknogle, efterhånden som tilstanden skrider frem.

Du kan først opleve AS-symptomer som ældre teenager eller ung voksen. Smerter i dine ribben kan udvikle sig senere, da betændelsen fra tilstanden spreder sig til andre områder af din krop. De første symptomer på AS er normalt smerter og stivhed i din ryg eller hofter.

Smerter i ribbenene nær rygsøjlen forekommer hos 70 procent af personer med AS, hvorimod smerter i ribbenene alene forekommer hos 20 procent af dem med tilstanden. Denne smerte opstår som følge af betændelse.

Måder at håndtere ribbenssmerter

Selvom der ikke er nogen kur mod AS, er der flere metoder, du kan prøve for at lindre ubehag fra ribbenssmerter. Nogle kan involvere at besøge en læge eller anden medicinsk specialist for at afgøre, om medicin, fysioterapi eller injektioner på smertestedet kan hjælpe. Andre muligheder omfatter livsstilsændringer og hjemmemedicin.

Dybe vejrtrækningsøvelser

At øve dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe dine lunger med at fylde og tømmes lettere, hvis du har ribbensmerter forårsaget af AS. Det vil også sikre, at dit brystkasse forbliver fleksibelt.

Her er en dyb vejrtrækningsøvelse, du kan prøve:

Stå højt med fødderne et par centimeter fra hinanden.
Stræk dine arme ud foran dig med håndfladerne pegende mod himlen.
Træk vejret ind og bevæg dine arme udad i en “U”-form, så de ender parallelt med din krop.
Hold denne stilling og din vejrtrækning i et par øjeblikke.
Når du trækker vejret ud, skal du føre dine arme tilbage foran dig med håndfladerne opad.

Der er andre dybe vejrtrækningsøvelser, du kan prøve, hvis du har AS. Bed din læge eller en anden specialist som en fysioterapeut om at vise dig nogle andre metoder.

Regelmæssig motion

At holde sig aktiv hjælper din krop med at forblive mobil og fleksibel. Det kan også fremme en sund kropsholdning, som kan lindre symptomer på AS.

Du vil måske prøve øvelser som svømning eller cykling, fordi de har lav effekt. Svømning kan også hjælpe dig med at trække vejret dybt, hvilket kan reducere bryst- eller ribbenssmerter. Undgå enhver øvelse, der lægger for meget pres på din ryg.

Fysisk terapi

Fysioterapiteknikker kan hjælpe med at mindske dine ribbens- og brystsmerter ved at introducere nyttige vejrtrækningsteknikker, stræk og skræddersyede øvelser. Disse kan hjælpe med at forbedre din vejrtrækning, kropsholdning, bevægelsesområde og fleksibilitet. En fysioterapeut kan guide dig gennem forskellige kardiovaskulære og styrketræningsøvelser.

Håndkøbsmedicin

Medicin kan hjælpe med at reducere ribbenssmerter forårsaget af AS. Den første linje af medicin til at prøve for AS-symptomer er et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Disse lægemidler retter sig mod både smerter og betændelse og kan købes uden recept.

Der er dog nogle bivirkninger ved disse medikamenter, såsom gastrointestinal blødning. Tal med din læge, hvis du oplever, at du tager dem regelmæssigt for at lindre AS-symptomer. Din læge kan anbefale en højere dosis eller en receptpligtig medicin for at målrette mod alle dine symptomer.

Receptpligtig medicin

Din læge kan anbefale en receptpligtig NSAID eller anden medicin til behandling af ribben og brystsmerter forårsaget af AS.

Biologiske stoffer for AS omfatter tumornekrosefaktor (TNF)-blokkere eller interleukin-17 (IL-17)-hæmmere. Nogle kan gives intravenøst eller ved injektion. Disse medikamenter er rettet mod specifikke kemikalier og proteiner i kroppen for at reducere inflammation.

Varme brusere eller bade

Et varmt brusebad eller et varmt bad kan hjælpe din krop og specifikt dine led med at løsne sig, hvilket reducerer smerter og betændelse. Du kan også opleve, at de slapper af dig og hjælper dig med at styre dine smerteniveauer.

Dybe vejrtrækningsøvelser efter et varmt bad eller brusebad kan være mere behageligt. Du kan også opleve, at du husker at lave øvelserne mere regelmæssigt, hvis du bader eller bader dagligt og forbinder øvelserne med den rutine.

Sovestilling

Din sovestilling kan forårsage smerter i dine ribben og andre dele af din krop som følge af AS.

Sørg for at sove på en fast madras, der støtter din krop. Prøv at sove i en lige stilling i stedet for sammenkrøllet. Du vil måske også undgå at bruge en pude, hvis du sover i maven, eller prøv en meget tynd, hvis du sover på ryggen.

Positur

Brug af god kropsholdning kan reducere AS-symptomer. Sørg for at rette dig op, når du står, går eller sidder. Regelmæssig motion og gode søvnstillinger vil også bidrage til en sund kropsholdning.

Isposer

Isposer er et andet middel, du kan bruge derhjemme mod ribbenssmerter. Prøv at påføre is på det smertefulde område i en kort periode. Dette kan reducere din smerte og betændelse.

Undgå at ryge

Rygning kan påvirke din vejrtrækning, hvilket kan forværre dine ribbenssmerter fra AS. Rygestop vil hjælpe dig med at undgå uønskede symptomer og åndedrætsbesvær. Spørg din læge om tips til at undgå at ryge, hvis du har det svært.

Årsager til ribbenssmerter på grund af AS

Mild til svær betændelse i ribbenene som følge af AS kan forekomme som åndedrætsbesvær eller brystsmerter.

Betændelsen, stivheden og sammensmeltningen, der påvirker dine ribben, kan gøre det svært for dig at tage dybe vejrtrækninger. I stedet kan du kun trække vejret fra din mellemgulv, placeret under dine ribben. Vejrtrækningen kan blive særlig vanskelig, hvis du bærer restriktivt tøj omkring din midtersektion.

Du kan opleve brystsmerter, hvis betændelsen fra AS påvirker dine ribben, brystben og rygsøjle. Husk på, at brystsmerter kan være tegn på en alvorlig, livstruende helbredstilstand, så børst det ikke til side, hvis du bemærker det for første gang. Se din læge så hurtigt som muligt.

Der er mange måder at reducere ribbenssmerter og ubehag på, hvis du har AS. Tal med din læge om medicin og andre måder at reducere eller eliminere smertefulde symptomer, der forstyrrer eller begrænser dine daglige aktiviteter.

Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har mistanke om, at smerten i dine ribben eller bryst er noget mere end AS-symptomer. Disse symptomer kan være tegn på en alvorlig helbredstilstand, der kræver lægehjælp med det samme.