Tegn og symptomer på angstlidelser

Overdreven bekymring

Et af de mest almindelige symptomer på en angstlidelse er overdreven bekymring.

Mennesker med angstlidelser vil bekymre sig uforholdsmæssigt meget om begivenheder eller hverdagssituationer.

En læge vil diagnosticere en person med en generaliseret angstlidelse, hvis denne bekymring opstår de fleste dage i mindst 6 måneder og er svær at kontrollere.

Bekymringen skal også være alvorlig og påtrængende, hvilket gør det svært at koncentrere sig og udføre daglige opgaver.

Ifølge Anxiety and Depression Association of America påvirker generaliseret angstlidelse omkring 6,8 millioner amerikanere, omkring 3,1 procent af den amerikanske befolkning. Men mindre end 45 procent af mennesker med lidelsen modtager behandling.

Kvinder er også dobbelt så tilbøjelige til at have generaliseret angst end mænd, og lidelsen opstår almindeligvis sammen med svær depression.

Føler sig ophidset

Når nogen føler sig angst, går en del af deres sympatiske nervesystem i overdrev.

Dette starter effekter i hele kroppen, såsom:

• kørende puls
• svedige håndflader
• rystende hænder
• tør mund

Disse symptomer opstår, fordi din hjerne tror, ​​du har fornemmet fare, og den forbereder din krop på at reagere på truslen.

Din krop fører blod væk fra dit fordøjelsessystem og mod dine muskler, hvis du skal løbe eller kæmpe. Det øger også din puls og øger dine sanser.

Selvom disse effekter ville være nyttige i tilfælde af en sand trussel, kan de være invaliderende, hvis frygten er helt i dit hoved.

Nogle forskning fra 2014 tyder endda på, at mennesker med angstlidelser ikke er i stand til at reducere deres ophidselse lige så hurtigt som mennesker uden angstlidelser. Det betyder, at de kan mærke virkningerne af angst i længere tid.

Rastløshed

Rastløshed er et andet almindeligt symptom på angst, især hos børn og teenagere.

Når nogen oplever rastløshed, beskriver de det ofte som at føle sig “på kanten” eller have en “ubehagelig trang til at bevæge sig.”

Selvom rastløshed ikke forekommer hos alle mennesker med angst, er det en af ​​de signs læger kigger ofte efter, når de stiller en diagnose.

Træthed

At blive let træt er et andet potentielt symptom på generaliseret angstlidelse.

Dette symptom kan være overraskende for nogle, da angst ofte er forbundet med hyperaktivitet eller ophidselse.

For nogle kan træthed følge et angstanfald, mens andre kan føle træthed næsten hele tiden.

Det er uklart, om denne træthed skyldes andre almindelige angstsymptomer, såsom søvnløshed eller muskelspændinger, eller om det kan være relateret til de hormonelle virkninger af kronisk angst.

Det er vigtigt at bemærke, at træthed også kan være et tegn på depression eller andre medicinske tilstande, så træthed alene er ikke nok til at diagnosticere en angstlidelse.

koncentrationsbesvær

Mange mennesker med angst fortæller, at de har svært ved at koncentrere sig.

En undersøgelse af 175 voksne med generaliseret angstlidelse fandt, at næsten 90 procent rapporterede at have svært ved at koncentrere sig. Den fandt også, at mere intens angst var forbundet med mere koncentrationsbesvær.

Nogle undersøgelser viser, at angst kan afbryde arbejdshukommelsen, som er ansvarlig for at opbevare kortsigtede oplysninger. Dette kan være med til at forklare det dramatiske fald i ydeevne, som folk ofte oplever i perioder med høj angst.

Imidlertid kan koncentrationsbesvær også være et symptom på andre medicinske tilstande, såsom opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller depression, så koncentrationsbesvær er ikke tilstrækkeligt bevis til at diagnosticere en angstlidelse.

Irritabilitet

De fleste mennesker med angstlidelser oplever også overdreven irritabilitet.

Ifølge en 2015 undersøgelse af unge i USA, er der en direkte sammenhæng mellem angstlidelser og irritabilitet.

Sammenlignet med selvrapporterede bekymrede rapporterede unge og midaldrende voksne med generaliseret angstlidelse mere end dobbelt så meget irritabilitet i deres daglige liv.

Spændte muskler

At have spændte muskler de fleste dage i ugen er et andet hyppigt symptom på angst.

Mens spændte muskler kan være almindelige, er sammenhængen med angst uklar.

Det er muligt, at muskelspænding i sig selv øger følelsen af ​​angst, men det er også muligt, at angst fører til øget muskelspænding, eller en tredje faktor kan forårsage begge dele.

Problemer med at falde eller forblive i søvn

Søvnforstyrrelser har en stærk sammenhæng med angstlidelser.

Mennesker med en angstlidelse kan finde på at vågne midt om natten og have problemer med at falde i søvn.

Nogle undersøgelser tyder på, at mennesker med søvnløshed er 10 til 17 gange mere tilbøjelige til at udvikle yderligere psykiske lidelser såsom angst.

Mens søvnløshed og angst er stærkt forbundet, er det uklart, om søvnløshed fører til angst, angst fører til søvnløshed eller begge dele.

Hvad man ved er, at hvis en person behandler sin underliggende angstlidelse, forbedres søvnløsheden ofte også.

Angstanfald

Panikangst er en anden type angstlidelse, hvor en person kan opleve tilbagevendende panikanfald.

Panikanfald frembringer en intens, overvældende følelse af frygt, der kan være invaliderende.

Under et panikanfald kan en person også opleve:

• hurtig hjerterytme
• svedtendens
• ryster
• stakåndet
• trykken for brystet
• kvalme

Panikanfald kan opstå som isolerede hændelser, men de kan være et tegn på panikangst, hvis de opstår ofte og uventet.

Undgå sociale situationer

Du kan vise tegn på social angst, hvis du finder dig selv:

• føler sig ængstelig eller bange for kommende sociale situationer
• bekymret for, at du kan blive dømt eller gransket af andre
• bange for at blive flov eller ydmyget foran andre
• undgå visse sociale begivenheder på grund af denne frygt

Social angst er meget almindelig og påvirker 5 til 10 procent af mennesker verden over.

Social angst har en tendens til at udvikle sig tidligt i livet. Faktisk er gennemsnitsalderen for mennesker med en social angstlidelse 13, mens ca 90 procent af mennesker, der er diagnosticeret med social angst, får deres diagnose ved 23 års alderen.

Mennesker med social angst kan virke ekstremt generte og stille i grupper eller når de møder nye mennesker. Selvom de måske ikke virker bedrøvede på ydersiden, kan de føle ekstrem frygt og angst.

Irrationel frygt

Ekstrem frygt for specifikke ting – såsom edderkopper, lukkede rum eller højder – kan være et tegn på en fobi.

En fobi er en ekstrem angst eller frygt for en bestemt genstand eller situation. Følelsen er alvorlig nok til, at den forstyrrer din evne til at fungere normalt.

Nogle almindelige fobier omfatter:

• Dyrefobier. Disse omfatter frygt for specifikke dyr eller insekter.
• Naturlige miljøfobier. Mennesker med disse fobier vil føle sig ængstelige over naturlige begivenheder som orkaner eller oversvømmelser.
• Blod-injektion-skade fobier. Dette inkluderer frygt for blod, injektioner, nåle eller skader.
• Situationsfobier. Disse fobier omfatter frygt for visse situationer som en flyve- eller elevatortur.

Agorafobi er en anden fobi, der involverer frygt for mindst to af følgende:

• ved hjælp af offentlig transport
• at være i åbne rum
• at være i lukkede rum
• stå i kø eller være i en menneskemængde
• være alene udenfor hjemmet

Rundt om 12,5 procent af amerikanerne vil opleve en specifik fobi i løbet af deres levetid. Disse fobier har tendens til at udvikle sig i barndommen eller teenageårene.

Naturlige måder at reducere angst på

Der er mange naturlige måder at reducere angst og hjælpe dig med at føle dig bedre, herunder:

• Spise en sund kost. Diæter rig på grøntsager, frugt, kød af høj kvalitet, fisk, nødder og fuldkorn kan sænke risikoen af at udvikle angstlidelser, men kosten alene er nok ikke nok til at behandle dem.
• Indtagelse af probiotika og fermenterede fødevarer. At tage probiotika og spise fermenteret mad er forbundet med forbedret mentalt helbred.
• Begrænsning af koffein. Overdreven koffeinindtagelse kan forværre følelsen af ​​angst hos nogle mennesker, især dem med angstlidelser.
• Afholde sig fra alkohol. At drikke alkohol kan påvirke din angst, så det kan hjælpe at holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer.
• Stop med at ryge. Rygning kan evt øge risikoen for at udvikle en angstlidelse.
• Træner ofte. Regelmæssig motion kan evt nederste risikoen for at udvikle en angstlidelse, men det er ikke klart, om det hjælper dem, der allerede har en angstlidelse.
• Prøver meditation. Meditationsbaseret terapi kan reducere symptomer markant hos mennesker med angstlidelser.
• At dyrke yoga. Regelmæssig yogapraksis kan reducere symptomer hos mennesker med angstlidelser, men der er behov for mere forskning af høj kvalitet.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

Angst kan være invaliderende, så det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis dine symptomer er alvorlige.

Hvis du føler dig angst de fleste dage og oplever et eller flere af ovenstående symptomer i mindst 6 måneder, kan det være tegn på en angstlidelse.

Uanset hvor længe du har oplevet symptomer, bør du søge professionel hjælp, hvis du nogensinde føler, at dine følelser forstyrrer dit liv.

Autoriserede psykologer og psykiatere kan behandle angstlidelser gennem en række forskellige metoder.

Behandling omfatter ofte kognitiv adfærdsterapi, angstdæmpende medicin eller nogle af de naturlige terapier, der er anført ovenfor.

At arbejde med en professionel kan hjælpe dig med at håndtere din angst og reducere dine symptomer så hurtigt og sikkert som muligt.

Angstlidelser kan involvere en række forskellige symptomer.

Et af de mest almindelige symptomer er overdreven og påtrængende bekymring, der forstyrrer den daglige funktion. Andre tegn inkluderer:

• agitation
• rastløshed
• træthed
• koncentrationsbesvær
• irritabilitet
• spændte muskler
• problemer med at sove

Tilbagevendende panikanfald kan indikere panikangst, frygt og undgåelse af sociale situationer kan pege på social angst, og ekstreme fobier kan være et tegn på specifikke fobiforstyrrelser.

Uanset hvilken type angst du måtte have, kan du bruge mange naturlige løsninger til at hjælpe med at lindre den, mens du arbejder med en autoriseret sundhedsperson.

Læs denne artikel på spansk.