Sved om natten: Tips til en god nattesøvn med hyperhidrose

Sveden i løbet af dagen kan være en smerte, især hvis du er blevet diagnosticeret med hyperhidrose (overdreven svedtendens). Hyperhidrose er ubehageligt, og det tager ikke altid en pause.

Hyperhidrose kan endda forstyrre din natterutine, hvilket gør det svært at få en god nats søvn. Selvom du er komfortabel med temperaturen, kan du stadig svede om natten.

Du kan også have sekundær hyperhidrose. Det betyder, at din overdreven svedtendens er relateret til en sundhedstilstand som overgangsalder, diabetes eller en skjoldbruskkirtelsygdom. Det kan være udfordrende at kontrollere nattesveden, hvis disse tilstande ikke behandles ordentligt.

Alligevel betyder det ikke, at du skal give op og acceptere disse svedige nætter. Lær nogle af de bedste måder, du kan klare at svede om natten, så du kan sove mere behageligt, når du lever med hyperhidrose.

Vælg naturlig pyjamas

Når det kommer til nattesved, er komfort nøglen. For at få svedfri søvn kan det være nødvendigt at opgive pyjamas lavet af polyester og andre syntetiske materialer. Disse absorberer ikke sved godt. Pyjamas lavet af naturlige materialer som let bomuld er ideelle nattøjsvalg. Silke kan også give din hud mulighed for at ånde.

Det er bedst ikke at have sokker på i sengen, hvis du ikke har brug for dem. Dette kan øge dine chancer for at svede. Men hvis du bærer sokker, så sørg for, at disse også er lavet af bomuld.

Giv dit sengetøj en makeover

Nogle gange kan det sengetøj, du ligger i, faktisk være årsagen til, at du kaster og drejer dig om natten. Ligesom din pyjamas bør du vælge åndbare lagner og tæpper lavet af bomuld. Læg dit sengetøj i lag, så du kan sparke eventuelle ekstra tæpper og dyner af, hvis du bliver varm. Du kan også droppe dine puder for dem, der er lavet af gel. Disse kan have en kølende effekt, der hjælper med at forhindre nattesved.

Vælg afslappende aktiviteter

Det kan være svært at slappe af inden sengetid, når du føler, at der ikke er nok timer i døgnet til at få alt tjekket af på din to-do-liste. Hvis du har haft en travl dag, kan stress føre til sveden. Hvor svært det end kan være, gør kun hvad skal gøres før sengetid – alt andet kan vente til i morgen. Vælg afslappende aktiviteter for at signalere dit sind og din krop, at det er tid til at slappe af og stresse af. I stedet for at tjekke din e-mail på din telefon eller tænke på, hvad du skal lave i morgen, så læs eller tag et boblebad.

Ryd dit sind inden sengetid

Nogle gange kan tanken om ikke at kunne sove om natten udløse stress. Som svar kan din krop svede mere.

Forsøg at rense dit sind lige før sengetid. Dette vil skabe et afslappende miljø at sove i. Prøv noget godnatyoga, du kan lave i dine jammies, eller endda en natlig meditationsrutine. Du kan også vælge at lave nogle dybe vejrtrækningsøvelser, når du ligger ned. Nøglen her er ikke at prøve at mestre en ny øvelse. Prøv i stedet at engagere dig i den mindfulness, der er nødvendig for en god nats søvn.

Spørg din læge om medicinmuligheder

Når din almindelige deodorant ikke skærer den, kan du spørge din læge om en receptpligtig antiperspirant. Dette hjælper med at kontrollere overdreven svedtendens under armhulerne, såvel som andre områder af kroppen, såsom dine fødder. Hvis du har meget sveden omkring dit ansigt om natten, kan din læge anbefale receptpligtig glycopyrrolatcreme.

Andre muligheder, afhængigt af årsagen til nattesved, kan omfatte:

antidepressiva
Botox indsprøjtninger
østrogenerstatninger
nerveblokkere
thyreoideahormon medicin

På den anden side kan nogle af disse medikamenter faktisk forårsage din nattesved. Du kan overveje at tale med din læge om justering af dosis. Eller du vil måske se, om du overhovedet kan vælge en anden medicin.

Når du stadig ikke kan sove

Hvis du stadig oplever søvnløse nætter på trods af at du har behandlet hyperhidrose, skal du tale med din læge. Din læge kan køre en svedtest, samt blodprøver og andre diagnostiske vurderinger. Hvis du opdager, at dine symptomer på hyperhidrose er blevet bedre, og du stadig ikke kan sove, kan der være et andet underliggende medicinsk problem, der skal løses.