Hvad er reumatoid arthritis?
Reumatoid arthritis (RA) er en kronisk sygdom, der involverer betændelse i leddene, typisk de små led i hænder og fødder. Disse led bliver hævede og smertefulde og kan til sidst blive snoede eller deforme. Efterhånden som RA skrider frem, påvirker det andre led og væv, såvel som større organer som hjertet, øjnene, lungerne og nyrerne.
Hvorfor er jeg så træt?
En af de mest almindelige bivirkninger af RA er kronisk træthed eller at føle sig træt hele tiden. Så mange som 80 procent af mennesker med RA rapporterer kronisk træthed, som kan påvirke livskvaliteten alvorligt.
RA-relateret træthed kan være forårsaget af flere tilstande, herunder:
- kronisk betændelse
- højt blodtryk
- depression
- fibromyalgi
- mangel på søvn pga
smerte - fedme
- medicinsiden
effekter
Håndtering af kronisk træthed
Ligesom der er mange mulige årsager til træthed, er der mange måder at håndtere det på. Tal med din læge om den mulige årsag til din træthed, såsom depression, mangel på søvn eller forhøjet blodtryk. Der er yderligere måder at bekæmpe træthed på udover terapisessioner eller medicin.
Dyrke motion
Motion er måske det, der er længst væk fra dit sind, når du føler dig træt, men det kan være en af de bedste måder at bekæmpe døsighed på. Blide øvelser med lav effekt kan styrke musklerne, opbygge udholdenhed og gøre dit hjerte stærkere. Du kan endda finde på at tabe ekstra vægt og sænke dit blodtryk. Gode øvelser at prøve er yoga, svømning, cykling og blid udstrækning.
Skift din rutine
Gør dit liv lettere ved at strømline opgaver i hjemmet og på arbejdet. For eksempel:
- Når du laver mad, skal du sørge for at samle alle ingredienser og redskaber
på forhånd. - Bed en ven om at hjælpe dig med at omarrangere dine skabe, så de
ting, du bruger til hverdag, er let tilgængelige. - Anmod om en parkeringsplads tæt på kontorbygningen, og en
arbejdsplads tæt på toilettet eller pauserummet. - Sæt dig ned og lav en liste over de forskellige måder, du kan arbejde på
smartere, ikke sværere, og bed om hjælp, hvis du har brug for det.
Få en god nats søvn
I gennemsnit har voksne brug for omkring otte timers søvn pr. nat. Hvis du kan gøre det, kan en kort lur i dagtimerne på 20 til 30 minutter hjælpe dig til at føle dig mere opmærksom, energisk og genopladet. Prøv at undgå lange lur i løbet af dagen, da de kan forstyrre din normale søvnplan.
Spis sundt
Store måltider med højt fedtindhold og højt kulhydratindhold kan få dig til at føle dig træt og træg. Prøv en proteinfyldt morgenmad og en let frokost med et par sunde snacks for at forhindre sult.
Prøv gadgets
Hjælpemidler og letåbne emballage er ved at blive opfundet for at hjælpe dem, der har svært ved at udføre hverdagens opgaver. Nogle af disse elementer omfatter:
- lynlås trækker
- krukkeåbnere
- elektriske apparater som f.eks
tandbørster og dåseåbnere - letåben medicin
flasker - dørhåndtag med håndtag
- nøglefri starter til
din bil
Hvis du har at gøre med kronisk træthed, er det vigtigt at sætte dig ned med dine læger og tale om, hvad der kan gøres. Bare fordi du har RA, betyder det ikke, at du skal føle dig træt hele tiden eller sætte dit liv i bero.
Discussion about this post