Skal du tage et varmt brusebad under en migræne?

Anekdotisk kan varme brusere hjælpe nogle mennesker med migræne på grund af fordele som stressreduktion. Men mange mennesker finder kolde brusere mere effektive.

Mand i et dampende brusebad. — Kryssia Campos/Getty Images

Hjemmemidler som varme brusere kan hjælpe med at slappe af spændte muskler i nakke og skuldre, hvilket kan give en vis komfort. Men der er ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at varme brusere hjælper folk under et migræneanfald.

Rapporter om, at varme brusere er nyttige, er alle anekdotiske (nogle mennesker siger, at det hjælper). Men anekdotisk set oplever andre mennesker med migræne, at varme brusere gør migræneanfald værre. Varmen og dampen kan forværre nogle migrænesymptomer, såsom kvalme.

Nogle mennesker siger, at et koldt brusebad giver mere lindring under et anfald.

Fortsæt med at læse for at lære mere om disse hjemmemedicin, og om de kan hjælpe dig.

Hvordan varme brusere kan hjælpe

Varme brusere hjælper måske ikke din migræne. Fugtig varme øger blodgennemstrømningen og cirkulationen ved at udvide blodkarrene. Dette er typisk den modsatte effekt, som du ønsker. Mange migrænemedicin virker ved at trække blodkarrene sammen.

Men der er et par måder, hvorpå varmt vand kan gavne dig:

Reducer spændinger i kroppen

Varmt vand kan virke beroligende og afslappende. At stå under et varmt brusebad kan hjælpe med at frigøre stramme, stive muskler i hoved, nakke og skuldre, som er et resultat af stress. Stress er en meget almindelig migræneudløser.

Træk vejret ind damp

Allergier og sygdomme, der forårsager tilstoppet næse, bihulesmerter og bihuletryk, kan udløse migræneanfald hos nogle mennesker. Indånding af damp under et brusebad kan hjælpe med at lindre tilstoppet bihule ved at fortynde slimsekretioner i næsepassagerne.

Tilføj æteriske olier

Brugen af æteriske olier til sundhedsmæssige fordele er kendt som aromaterapi. Visse æteriske olier kan være nyttige under et migræneanfald. Især hvis dit angreb blev udløst af en anden lugt, som parfume. Du kan tilføje et par dråber æteriske olier til et brusebad eller et bad.

Olier, der kan have fordele ved migræne, omfatter:

lavendel
kamille
pebermynte
eukalyptus

Indånding af æteriske olier kan også hjælpe med at reducere spændinger og lindre muskelspændinger.

Der er flere andre måder at tilføje æteriske olier til dit brusebad. Du kan blande olien med en neutral bæreolie, som sesam- eller kokosolie, og massere den ind på din hud. Du kan også putte æteriske olier i en diffuser på dit badeværelse.

Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af æteriske olier. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du begynder at bruge æteriske olier, og sørg for at undersøge kvaliteten af et mærkes produkter. Lav altid en lappetest, før du prøver en ny æterisk olie.

Er kolde brusere bedre mod migræne?

Flere mennesker rapporterer lindring af migræne fra koldt vand end fra varmt vand. Der er også mere videnskabeligt bevis for, at brug af kulde reducerer migrænesmerter bedre end varme. EN 2022 gennemgang af undersøgelser fandt ud af, at brugen af kolde indgreb, såsom kolde gel pandebånd, hjalp med at reducere migrænesmerter øjeblikkeligt.

Koldt vand kan potentielt hjælpe migrænesmerter ved at trække blodkarrene sammen. Koldt vand og is har også en øjeblikkelig bedøvende effekt, der kan reducere nogle smertefornemmelser. Kolde temperaturer kan også bremse dine nervers evne til at overføre smertesignaler til hjernen.

For at bruge koldt vand til migrænesmerter kan du prøve et køligt eller koldt brusebad, en kold komprimering på din pande eller en ispose, der dækker halspulsårerne på hver side af din hals.

Du kan også prøve at skiftevis varme og kølige brusere eller bruge forskellige temperaturer på forskellige dele af din krop. EN 2016 undersøgelse fandt ud af, at kombinationen af et varmt arm- og fodbad med en ismassage til hovedet reducerede migrænesmerter markant.

Andre hjemmemedicin mod migræne

Hjemmemidler mod migræne kan være gavnlige alene, eller når de kombineres med håndkøbsmedicin eller receptpligtig migrænemedicin. Her er et par tips, som du måske vil prøve under din næste migræneepisode:

Eliminer overskydende stimulation som skarpt lys og høje lyde.
Sov så meget som muligt.
Prøv at bevare roen med dybe vejrtrækningsøvelser eller mægling.
Prøv yogastillinger som Child’s Pose eller Bridge Pose.
Tag melatonin.
Prøv akupressur massage på migræne triggerpunkter.
Sørg for at få nok D-vitamin og magnesium.
Gnid tigerbalsam på dine tindinger.

Ofte stillede spørgsmål

Kan et koldt brusebad udløse et migræneanfald?

Migrænetriggere varierer fra person til person. Nogle mennesker oplever, at kolde brusere udløser eller forværrer migræne, i stedet for at få dem til at føle sig bedre.

Reducerer et koldt brusebad migræne?

Kolde brusere kan reducere migrænesmerter hos nogle mennesker. Typisk har koldt vand og is en bedøvende effekt, der kan hjælpe med at reducere migrænesmerter.

Vil et varmt bad hjælpe på hovedpine?

Iblødsætning i et varmt eller varmt bad kan hjælpe på hovedpine ved at slappe af stramme muskler og lindre spændinger. Du kan også prøve at tilføje et par dråber lavendel eller eukalyptusolie til dit badevand for ekstra beroligende fordele.

Der er ingen videnskabelige beviser, der tyder på, at varme brusere kan hjælpe migræneanfald. Men der er et par fordele ved varmt vand, såsom at slappe af muskler og reducere stress. Mange mennesker oplever, at kolde brusere faktisk er mere effektive til at reducere migrænesmerter.