Sådan vælger du din psykolog

Vælg et terapiformat

Terapi tilbydes i både private og gruppeindstillinger. At vælge det rigtige terapiformat til dig hjælper dig med at føle dig afslappet og villig til at dele.

Hvis du foretrækker en privat indstilling, kan en en-til-en samtaleterapisession være den bedste løsning.

Hvis du vil vide, at du ikke er alene i din tilstand, kan gruppeterapi hjælpe dig med at overvinde disse følelser. Det kan også hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med andre, der oplever lignende problemer.

Lær mere om de typer læger, der behandler bipolar lidelse »

Få en konsultation

De fleste sundhedspersonale vil begynde med en telefonisk konsultation. Dette er en tid for dig til at beskrive, hvorfor du søger behandling og til at diskutere detaljerne i din tilstand. Du kan stille alle de spørgsmål, du ønsker under denne konsultation. Prøv at tænke på nogle spørgsmål, som du gerne vil stille terapeuten inden konsultationen: Hvad er deres generelle filosofi? Hvordan får de forbindelse til deres patienter? Hvad er deres erfaring?

Du kan også bede om en ansigt til ansigt-konsultation, så du kan møde en potentiel terapeut personligt. Dette kan gøre en stor forskel i din vurdering. Det er helt normalt at møde en terapeut personligt og ikke klikke med dem med det samme. Hvis du får det mindste antydning om, at du måske ikke føler dig tryg ved terapeuten, skal du høfligt sige, at du ikke tror, ​​at forholdet vil fungere. Men giv ikke op. Fortsæt i stedet din søgning, indtil du finder en, der passer dig.

Evaluer din behandlers metoder

For at få den bedst mulige terapi skal du have et godt samarbejde med din terapeut. Flere faktorer bidrager til dette, herunder din behandlers lyttefærdigheder og hvor tæt dine værdier stemmer overens.

For eksempel kan du ikke nyde visse teknikker, såsom hypnoterapi. Du vil heller ikke søge terapi fra nogen, du føler er fordømmende eller ikke støtter din indsats. På samme måde kan nogle terapeutiske orienteringer føles ubehagelige for dig, hvis de er mere direktive end andre.

Al terapi tager tid, så vær forsigtig, hvis din terapeut giver dig hurtige løsninger uden at give dig de værktøjer, du har brug for til langsigtet stabilitet. Dette kan omfatte at være for ivrig efter at behage dig, såsom at altid bebrejde andre for dine problemer. En terapeut bør være på din side, men bør også udfordre dig til at konfrontere din egen rolle.

Læs det med småt

Lige så vigtigt som terapistilen er, hvordan du kan passe det ind i dit liv. Når du vælger en type terapi, er der nogle vigtige logistiske bekymringer.

Find en terapeut, der er let at komme til. Jo lettere det er at rejse til terapi, jo mindre sandsynligt vil du gå glip af en aftale. Du vil også kunne ankomme til aftalen i et roligt humør og klar til at dele.

Når du først møder din terapeut, skal du blive enige om en pris for dine sessioner, og hvor ofte du vil se hinanden. Hvis omkostningerne er langt ud over, hvad du har råd til, bør du forhandle om prisen eller finde noget, der passer bedre til din indkomst. Den økonomiske effekt af terapi bør ikke være endnu en stressfaktor.

Spørg om din behandlers uddannelsesmæssige baggrund. Du skal føle dig tilfreds med, at de har den viden, de har brug for for at hjælpe dig. Sørg også for, at de har en licens, og vær ikke bange for at undersøge dem på Internettet.

Træning og erfaring er to forskellige ting. Spørg din terapeut, hvor meget erfaring de har, herunder år på området.

Etabler tillid

Tillid er hjørnestenen i ethvert godt forhold, især et, hvor du fortæller nogen dine dybeste følelsesmæssige problemer og hemmeligheder.

Tone, opførsel og andre faktorer kan påvirke den måde, vi ser på nogen. Hvis du ikke klikker med din terapeut, skal du nævne det for dem. Hvis de virkelig er professionelle, hjælper din terapeut med at finde en anden, som du kan se. Hvis de tager anstød, så ved du, at det er på tide at finde en anden terapeut.

Terapi involverer teamwork, så det er vigtigt, at du føler, at du og din terapeut er på samme hold.

Takeaway

Det er ofte svært at kontakte en professionel, hvis du har psykiske problemer. Men terapi kan være en yderst effektiv behandlingsmetode. Terapeuter er uddannet til at hjælpe mennesker ligesom dig. At vide, hvilke spørgsmål du skal stille, og hvad du skal kigge efter, kan hjælpe dig med at finde den perfekte terapeut.