Sådan håndteres og behandles obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD)

Kendetegn symptomer

Drivkraften bag OCD er tvivl. Du kan stille dig selv spørgsmål som:

• Slukkede du for komfuret?
• Vil brændeovnen starte en husbrand, hvis du ikke slukkede den?
• Låste du døren inden du gik i seng?
• Vil du blive bestjålet (eller værre) i søvne?
• Er dørhåndtaget til din lejlighed beskidt?
• Kan du overhovedet rense dørhåndtaget godt nok til at undgå bakterier?

Dette er nogle få typer tvangstanker. De beskæftiger sig typisk med teoretiske situationer, eller noget der måtte opstå.

Med OCD med virkelig hændelse er de tilbagevendende tanker imidlertid om en specifik hændelse, der skete for dig. Det betyder, at de tvangstanker og tvangstanker typisk er relateret til noget, du gjorde eller ikke gjorde.

Symptomer på virkelig hændelse OCD omfatter:

• Mental gennemgang. Mennesker med OCD bruger overdreven tid på at afspille begivenheder i deres sind. De analyserer dem fra alle vinkler og perspektiver. De spiller alle ord, handlinger og begivenheder tilbage i deres sind. Ofte forsøger de at beslutte noget sort og hvidt om begivenheden: Gør deres handlinger dem til et dårligt menneske? Tog de det rigtige valg?
• søger tryghed. Mennesker med OCD kan ikke besvare deres bekymringer. Så de kan afvise begivenhederne og deres følelser fra andre mennesker i deres liv for at søge tryghed om, at de værste ting, de tænker, ikke vil gå i opfyldelse eller ikke er sket.
• Katastroferende. Mennesker med virkelig hændelse OCD skaber kognitive forvrængninger. Med andre ord tager de noget, der hurtigt ville passere gennem en anden persons sind og sidde på det i længere tid, end de burde. De vrider eller ændrer det ofte, så de finder problemer med det. Ud fra det drager de de værste konklusioner om, hvad der skete og om dem selv.
• Følelsesmæssig ræsonnement. Mennesker med OCD forvirrer følelser for fakta. Mennesker med denne tilstand kan måske overbevise sig selv om, at fordi de føler sig skyldige, må de have gjort noget dårligt.
• Uopsættelighed. For mennesker, der oplever denne cyklus af påtrængende tanker, kan det være stadig vigtigere at finde en løsning på situationer. De kan føle, at de skal finde svaret nu. Dette kan gøre tvangshandlingerne værre.
• Forstørrelse. Mennesker med denne tilstand kan have svært ved at adskille sig fra betydningen af ​​en begivenhed på grund af det intense fokus på begivenheden. Med andre ord bliver et inkonsekvent valg yderst betydningsfuldt og meningsfuldt på grund af forvrængningerne forårsaget af OCD.

Typer af hændelser, der udløser det

Det er uklart, hvorfor nogle mennesker udvikler OCD i virkelige tilfælde, og andre ikke gør. Selv to mennesker, der oplever den samme begivenhed sammen, kan have forskellige reaktioner. Den ene kan udvikle OCD, mens den anden ikke gør.

Af den grund er det svært at vide præcist, hvilke typer begivenheder der udløser OCD, men anekdotiske beviser tyder på, at disse situationer kan spille en rolle:

• misbrug
• forsømme
• familieforstyrrelser
• forholdsændringer eller interpersonelle problemer
• traumatiske hændelser

Så igen kan begivenheden ikke udgøre en enkelt væsentlig livsbegivenhed. Det kan skyldes en kronisk stressende situation eller en stressende livsbegivenhed som at flytte.

Selvom begivenheder som disse er almindelige, kan stressen for en person med OCD være så betydelig, at den udløser tvangstanker og tvangstanker.

For eksempel kan en person med OCD fokusere på en interaktion, de havde som studerende, årtier før det tidspunkt, hvor de tvangstanker begynder. Dette fokus kan være resultatet af en lignende oplevelse.

Det kan også komme op igen, hvis du ser den anden person igen, eller hvis der sker noget med vedkommende.

Sådan fortæller du, om du oplever dette

OCD er en vedvarende tilstand af tvivl. Alle er i tvivl fra tid til anden, men mennesker med denne psykiske lidelse står over for tvivl og angst, der er tvangspræget og påtrængende.

Faktisk føler de, at de ikke kan klare dem. Det kan til gengæld forstyrre dagligdagen.

Dine tvivl og bekymringer om noget, der skete i dit liv, kan indikere symptomer på reel OCD, hvis du:

• føler sig “fast” ved at tænke på den eller de samme begivenheder igen og igen
• kan ikke styre tankerne
• kan ikke finde løsninger
• søg tryghed, men finder ikke støtten tilstrækkelig
• oplever betydelige problemer i dit daglige liv på grund af disse tanker
• har problemer med at fokusere eller være produktiv i skolen eller på arbejdet
• har anstrengt forhold fra dine tvangstanker og tvivl
• tidligere har oplevet OCD

Hvordan man behandler det

OCD i virkelige tilfælde kan behandles. Som med andre typer OCD kan det kræve en kombination af behandlinger for at finde noget, der hjælper dig. Men du behøver ikke at leve i denne cyklus.

De mest almindelige behandlinger for OCD i virkelige tilfælde omfatter:

• Medicin. Serotoningenoptagshæmmere (SRI’er) og selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er) ordineres nogle gange til personer med OCD. Disse lægemidler påvirker hjernens naturlige kemi for at hjælpe med at stoppe eller bremse de overaktive tanker.
• Psykoterapi. Terapi såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og vanevendende træning bruges til OCD-behandling. Disse typer hjælper mennesker med OCD i virkelige tilfælde med at lære at stoppe og omdirigere de påtrængende tanker, før den kompulsive cyklus begynder.
• Eksponering og respons (ERP) terapi. Denne form for psykoterapi bruges ofte med OCD. Med denne terapi vil en mental sundhedsprofessionel udvikle måder at udsætte dig for dine triggere. Sammen vil I lære at fjerne parringen mellem den virkelige begivenhed og de følelser, der har forårsaget så meget tvivl og angst.

Hvordan man klarer sig i dagligdagen

Ud over traditionelle behandlinger kan andre metoder hjælpe dig med at fjerne tvangstanker. Disse omfatter:

• Mindfulness. Blokering eller standsning af tanker virker muligvis ikke. Udøvelsen af ​​mindfulness opmuntrer folk til at opleve tanker og følelser og “sidde” med dem. De kan opleve tanker, mens de opstår, og føre dem ud.
• Mentale øvelser. Med en mental sundhedsprofessionel kan du prøve mentale øvelser for at stoppe dine tvangsundersøgelser. De kan omfatte genfokusering eller forhandling med dit sind. Det vil tage tid og opmærksomhed at få dette til at fungere, men at genkende de tvangstanker hjælper med at stoppe dem.
• Pas på dig selv. Et træt sind kan være svært at håndtere. Få tilstrækkelig søvn, spis en afbalanceret kost og motioner regelmæssigt. Disse metoder kan hjælpe dit generelle helbred og dine behandlinger.

Hvor kan man finde hjælp

Hvis du tror, ​​du oplever OCD i virkeligheden, kan du overveje at tale med en sundhedspersonale for at bestemme de næste skridt. Disse ressourcer kan hjælpe:

• Din sundhedsplejerske. Tal med en læge, sygeplejerske eller en anden kliniker for at finde en mental sundhedsprofessionel i dit område, som muligvis kan hjælpe dig med at besvare spørgsmål og finde behandling.
• Stofmisbrug og Mental Health Services Administration (SAMHSA). Deres behandlingshenvisningshotline (1-800-662-HELP eller 1-800-662-4357) kan forbinde dig med ressourcer i dit område. Deres Behavioural Health Treatment Locator kan også være en god ressource.
• National Institute of Mental Health (NIMH). Det NIMH Hjælp til psykiske sygdomme side lister en række ressourcer, der kan guide dig til de bedste udbydere.

Bundlinjen

Mange mennesker oplever disse følelser på grund af tidligere begivenheder:

• fortryde
• skam
• stress

Det er typisk. Men hvad der ikke er typisk, er en manglende evne til at holde op med at tænke på disse følelser.

Mennesker med OCD kan ikke altid håndtere deres tvangstanker og tvangshandlinger. De søger ofte at afklare, hvad der skete, og finde en “løsning”. Men det er ikke altid muligt.

Men med behandling og fortsatte mentale helbredsøvelser kan personer med virkelig OCD finde lindring fra deres tvangstanker.

Og de kan styre deres daglige liv uden at bekymre sig om disse tvivl og bekymringer, der overskrider deres sind.