Sådan fortæller du, om dine jernpiller virker

Jern hjælper med at transportere ilt gennem dit blod. Det er et vigtigt mineral for en række funktioner, herunder:

muskelstofskiftet
opbygning af sundt bindevæv
vækst
neurologisk udvikling
cellulær funktion
syntetisere hormoner

Når du har jernmangelanæmi, betyder det, at dine jernniveauer er lave, og at der er et fald i iltstrømmen til dine organer og væv.

De fleste former for jernmangelanæmi er meget behandlelige. Hvis du er blevet diagnosticeret med det, kan jerntilskud hjælpe dig med at håndtere din tilstand. Der findes mange typer jerntilskud. Tal med din læge for at se, hvilke jerntilskud der kan være bedst for dig.

Brug denne infografik som en guide til at fortælle, om dine jerntilskud styrer dine jernniveauer korrekt.

Sådan fortæller du, om dine jernpiller virker — 12336-Signs_Your_Iron_Pills_Are_(Or_Aren’t)_Working Design af Ruth Basagoitia

Sådan sikrer du absorption af jernpiller

Jern optages bedst på tom mave, men mange mennesker oplever, at at tage jerntilskud på denne måde får dem til at føle kvalme eller endda opleve mavekramper. På grund af dette kan det hjælpe at have lidt mad i maven, når du først begynder at tage dine jernpiller.

Hvis du stadig har ondt i maven selv med lidt mad, kan en ændring i kosttilskudsformuleringen også hjælpe. Jernsulfat er typisk den første type jernpille, der ordineres, men det kan forårsage hyppigere mave-tarmbesvær. Hvis dette er tilfældet for dig, så tal med din læge om et skift til jernholdig gluconat, da denne jernformulering indeholder mindre elementært jern.

Der er også et par fødevarer og drikkevarer, som ikke bør indtages samtidig med dine jerntilskud. Disse genstande kan påvirke absorptionen og gøre dine kosttilskud mindre effektive.

mælk, calcium og antacida (vent mindst 2 timer efter indtagelse af disse med at tage dine kosttilskud)
fødevarer med højt fiberindhold, såsom fuldkorn, rå grøntsager og klid
fødevarer eller drikkevarer med koffein

C-vitamin eller juice, der indeholder det, kan hjælpe med optagelsen, og nogle læger anbefaler at tage dine jerntilskud med det.

EN 2017 undersøgelse foreslået, at det at tage jerntilskud hver anden dag, i modsætning til dagligt, faktisk kan øge absorptionen, så bliv ikke overrasket, hvis din læge rådgiver dette!

Medicin, der kan interagere med jerntilskud

Jerntilskud kan hæmme effektiviteten af visse andre lægemidler, du tager, såsom:

penicillin
tetracyclin
ciprofloxacin
bisfosfonater (en almindelig behandling for osteoporose)
visse lægemidler, der bruges til hypothyroidisme, Parkinsons sygdom og anfald

Før du hjælper dig med at beslutte, hvilke jerntilskud der kan være bedst for dig, vil din læge spørge dig om din sygehistorie, herunder yderligere medicin, du måske tager.

Jern er et vigtigt mineral, som vores krop har brug for for at fungere korrekt. Jernmangelanæmi er en almindelig type anæmi, der opstår, hvis du ikke har nok jern i dit system, uanset om det er fra næringsstofmalabsorption, blodtab eller en kost, der mangler naturlige kilder til jern.

Jerntilskud kan hjælpe din krop med at genvinde en sund mængde jern. Hvis du er blevet diagnosticeret med jernmangelanæmi, så tal med din læge om, hvilke kosttilskud der kan være rigtige for dig. Når du begynder at tage dine jerntilskud, bør det være ret klart, om de virker eller ej.

Undgå visse fødevarer som rå grøntsager eller mælk i et par timer, før du tager dine jerntilskud, vil sikre en bedre absorption.