Sådan behandler du svære lændesmerter under din menstruation

Årsager

Der er en håndfuld årsager til svære lændesmerter under din menstruation. Mange af disse årsager er relateret til gynækologiske tilstande.

PMS

PMS (præmenstruelt syndrom) er en tilstand, der rammer de fleste mennesker, der har menstruation. PMS-symptomer opstår almindeligvis inden for ugen før din menstruation og stopper, når din menstruation starter.

Almindelige symptomer på PMS omfatter:

• oppustethed
• mavekramper
• ømme bryster
• forstoppelse eller diarré
• hovedpine
• følelsesmæssige ændringer eller humørsvingninger

For nogle mennesker er svære lændesmerter et hyppigt symptom. Dette kan være relateret til øget betændelse under menstruation.

I en undersøgelsefandt forskere ud af, at kvinder med højere inflammatoriske markører i løbet af deres menstruation var mere tilbøjelige til at opleve mavekramper og rygsmerter.

PMDD

PMDD (præmenstruel dysforisk lidelse) er en mere alvorlig tilstand end PMS. Det er karakteriseret ved alvorlige PMS-symptomer, der kan forstyrre dit daglige liv, herunder arbejde, skole og personlige forhold.

Almindelige symptomer på PMDD omfatter:

• psykologiske ændringer, såsom depression, angst og alvorlige humørsvingninger
• allergi, acne og andre betændelsestilstande
• gastrointestinale symptomer, såsom opkastning og diarré
• neurologiske symptomer, såsom svimmelhed og hjertebanken

Ligesom PMS kan en stigning i inflammation være en årsag til alvorlige lændesmerter ved PMDD. Det kan dog også være en bivirkning af andre PMDD-symptomer, såsom:

• diarré
• opkastning
• bækkentryk

Dysmenoré

Dysmenoré er en tilstand karakteriseret ved smertefulde menstruationskramper. Ved dysmenoré trækker livmoderen sig mere end normalt sammen, hvilket fører til alvorlige og nogle gange invaliderende kramper.

Symptomer på dysmenoré omfatter:

• mavekramper
• lændesmerter
• smerter, der stråler ned i benene
• kvalme eller opkastning
• diarré
• hovedpine eller svimmelhed

Menstruationskramper fra dysmenoré kan stråle gennem hele den nederste og øvre del af ryggen.

I en undersøgelse af mere end 300 kvinder i alderen 18 til 25, fandt forskere ud af, at mere end 84 procent af dem oplevede primær dysmenoré. Af de 261 deltagere rapporterede 16 procent lændesmerter. Smerten blev rapporteret som følelse som:

• krampagtig
• skydning
• piercing
• knivstikkeri

Endometriose

Mens nogle lændesmerter er normale i din menstruation, kan alvorlige og konstante smerter i lænden indikere et mere alvorligt problem, såsom endometriose.

Endometriose er en tilstand karakteriseret ved forskydning af livmodervæv uden for livmoderen. Dette væv trækker oftest mod andre områder af bækkenet. Det kan forårsage:

• voldsom smerte
• ardannelse
• organ dysfunktion

Almindelige symptomer på endometriose omfatter:

• kroniske bækkensmerter, især under og efter sex
• bækkensmerter uden for menstruation
• tunge perioder, der kan være længere
• svære menstruationssmerter, herunder lændesmerter

Rygsmerter fra endometriose kan føles anderledes end rygsmerter fra PMS, PMDD eller dysmenoré.

Når livmoderslimhinden flyttes til andre steder, kan det forårsage en dyb smerte, som ikke let kan fikses med traditionelle metoder, såsom massage eller kiropraktikjustering.

Endometriose er en alvorlig tilstand. Det kræver en formel diagnose for at blive behandlet ordentligt.

Behandlinger

Medicin, komplementære terapier og kirurgi er de mest almindelige behandlinger for svære lændesmerter under din menstruation.

Hormonel prævention

Hormonel prævention er almindeligvis ordineret til mennesker, der har smertefulde menstruationer. Kombinerede præventionsmetoder indeholder både østrogen og progesteron. Alternative muligheder indeholder kun progesteron.

Hormonel prævention kan reducere, hvor tung og smertefuld din menstruation er, hvilket kan give lindring fra:

• PMS
• PMDD
• dysmenoré
• endometriose

NSAID’er

NSAID’er (non-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som aspirin, ibuprofen og naproxen er medicin, der effektivt reducerer smerter og betændelse. Du kan købe dem i håndkøb (OTC).

En systematisk gennemgang fandt, at NSAID’er, såsom ibuprofen og naproxen, er ekstremt effektive til at reducere dysmenorésmerter i kliniske forsøg, endda mere end aspirin.

TIDER

TENS står for transkutan elektrisk nervestimulation. Det er en procedure, der bruger elektroder til at give elektrisk stød til huden, som frigiver kroppens naturlige endorfiner for at reducere smerte.

I en casestudie på en 27-årig kvindelig patient blev en kombination af spinal manipulation, TENS og varme brugt til at reducere dysmenoré-smerter. Patienten oplevede et fald i gennemsnitlige og værste lændesmerter efter tre til fire cyklusser med månedlig behandling.

Akupunktur og akupressur

Akupunktur og akupressur er to komplementære terapier, der fokuserer på at lægge pres på forskellige områder af kroppen for at reducere smerte og fremme heling.

I en mindre studiefandt forskere ud af, at 12 sessioner med akupunktur var i stand til signifikant at reducere menstruationssmerter i op til 1 år.

I en anden systematisk gennemgang, opdagede forskere, at akupressur effektivt reducerede menstruationssmerter i de fleste kliniske forsøg. Der er dog behov for mere forskning, da videnskaben stadig er modstridende.

Kirurgi

Endometriose kan kræve operation for at fjerne livmodervævet, der forårsager symptomer. I nogle tilfælde behøver din læge kun at fjerne de små dele af forskudt livmodervæv.

Hvis ardannelsen og skaden er omfattende nok, kan det kræve en fuld hysterektomi.

Hvis du beslutter dig for at få en hysterektomi for dine endometriosesymptomer, kan det indebære fjernelse af:

• livmoder
• æggestokke
• livmoderhalsen

Hjemmemidler

For alvorlige lændesmerter i din menstruation, der ikke er forårsaget af en mere alvorlig tilstand, kan hjemmemedicin effektivt reducere smerten. Her er nogle du kan prøve i dag:

• Brug varme. Påfør en varmepude eller vandflaske fyldt med varmt vand på lænden for at lindre smerten. Prøv at slappe af i dine rygmuskler, hvilket også kan reducere smerter.
• OTC-medicin. Ibuprofen, aspirin eller endda smertestillende creme kan hjælpe med at lindre dine lændesmerter. De fleste smertestillende cremer er formuleret med capsaicin, en potent anti-inflammatorisk forbindelse, der kan reducere smerte. Disse typer cremer kan masseres ind i lænden, hvilket også kan hjælpe musklerne til at slappe af.
• Hvile og afslapning. Hvis du har svært ved at gøre mange ting med svære lændesmerter fra din menstruation, så tag et par dage for dig selv. At slappe af med en god bog, noget blid yoga eller blot et varmt bad kan hjælpe med at øge endorfinerne, der naturligt bekæmper smerte.

Livsstilstips

Visse aktiviteter, såsom rygning og indtagelse af alkohol, kan gøre betændelse værre. Derudover kan for meget koffein og salt eller fed mad gøre dine menstruationssymptomer værre.

At drikke vand og spise masser af frugt, grøntsager og andre antiinflammatoriske fødevarer kan hjælpe med at reducere inflammation og lindre PMS-symptomer som lændesmerter.

Regelmæssig træning frigiver naturlige endorfiner, der kan hjælpe med at lindre smerter. Hvis du har svært ved at træne med lændesmerter, så prøv mere skånsomme aktiviteter, såsom yoga eller svømning.

Hvis du føler dig op til det, kan du endda prøve at have sex med en partner eller solo. At have en orgasme kan lindre menstruationskramper, som kan hjælpe med at reducere dine lændesmerter.

Hvornår skal man se en læge

Hvis dine lændesmerter er så alvorlige, at du ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter, er det tid til at se din læge. De kan udføre en række forskellige tests for at se, om du har endometriose eller en anden tilstand, der forårsager dine alvorlige smerter.

Selvom der ikke er nogen underliggende tilstand, kan du og din læge diskutere både medicinske og hjemmebehandlingsmetoder for at reducere smerten.

Bundlinjen

Lændesmerter under din menstruation er et almindeligt symptom på menstruationsrelaterede tilstande, såsom PMS. Smerten kan være mere alvorlig med visse tilstande som PMDD, dysmenoré eller endometriose.

Behandlinger for svære lændesmerter kan omfatte prævention, NSAID’er, alternative behandlinger og kirurgi.

Der er også masser af hjemmemedicin til at hjælpe med at lindre lændesmerter, herunder varme, hvile og blid motion. Men hvis dine lændesmerter er så alvorlige, at de ikke reagerer på traditionelle behandlingsmuligheder, er det tid til at besøge din læge.