Mellem at spore billige flyrejser, undersøge din destination og foretage reservationer, går der en masse planlægning i rejser. Tilføj diabetesbehandling oven i det, og forberedelse til en rejse kan nogle gange føles skræmmende.
Men med lidt ekspertplanlægning er der ingen grund til, at du skal ofre dit helbred – eller din ferie. Følg denne guide for ekstra forholdsregler for at overveje plus tips til sikre måder at vove sig ud over din typiske madrutine, når du er væk.
Hvad du skal gøre, før du går
Dine forberedelser vil afhænge af, hvor og hvor længe du er væk, men enhver rejsende med diabetes bør starte med disse trin.
Få en lægeerklæring
Få din læge til at skrive et notat, der forklarer din tilstand (f.eks. hvis du har type 1- eller type 2-diabetes) og dit medicinbehov. Det er en god ide at lave et par kopier af sedlen, hvis du forlægger en.
Mens du er på lægekontoret, vil du måske bede om en ekstra recept, hvis du har brug for at få mere medicin, mens du er væk. Du kan også bruge denne aftale til at udarbejde en handlingsplan for, når du oplever en diabetisk nødsituation.
Ring til flyselskabet på forhånd
Hvis det er første gang, du flyver, er det en god idé at gennemgå flyselskabets hjemmeside for at se, hvad der er tilladt om bord, og om de kan acceptere særlige ønsker.
Normalt vil flyselskaber ikke forhindre dig i at medbringe din diabetesmedicin og -forsyninger om bord, men de kan have en særlig procedure til at kontrollere og håndtere din medicin. Det er vigtigt, at du forsegler al medicin i en anden plastikpose end dine andre væsker og har alt tydeligt mærket.
Det er også værd at spørge, om flyselskabets personale kan nedkøle din medicin for dig.
Pak sunde snacks
Bliv et skridt foran din sult og væk fra junkfood ved at tilberede portioner af sunde snacks, der ikke skal opbevares i køleskab. Husk dog, hvordan hver snack påvirker dit blodsukker. Gode sunde snackmuligheder er:
- blandede nødder og frø
- luftpoppede popcorn
- fuldkornskiks
- tørret frugt
Sådan holder du dig sund under din flyvning
Uanset hvor meget du forbereder dig, går tingene nogle gange ikke helt som planlagt. Selvom det værst tænkelige scenarie sker, bør disse trin hjælpe dig med at håndtere det sikkert og hurtigt.
Fortæl andre om din diabetes
Vær ærlig og ærlig om din diabetes med dine rejsekammerater. Hvis du rejser alene, er det især vigtigt at medbringe et medicinsk ID, der beskriver din tilstand.
På den måde, hvis du oplever en episode med lavt blodsukker, og du mister kontrollen eller bevidstheden, før du kan klare det, vil den rigtige information give folk omkring dig mulighed for at hjælpe hurtigt og passende.
Det er også en god idé at have et kort i din pung med mere detaljeret information – som om du tager insulin eller ej – og instruktioner om, hvordan du håndterer en nødsituation med diabetes i henhold til den plan, du har diskuteret med din læge.
Endelig skal du sørge for at gemme dit nødnummer på din mobiltelefon under “Nødkontakt.” Paramedicinere vil lede efter dette, hvis du er bevidstløs eller ude af stand til at svare på deres spørgsmål.
Opbevar diabetesforsyninger korrekt
Først skal du sørge for at have al din medicin og forsyninger. For at beskytte styrken af din medicin og tage højde for uforudsete ændringer i dine rejseplaner, skal du sørge for at:
- Medbring en kølig gelpakke for at afkøle din insulin. Lad være
Brug en ispose, da frysning vil ødelægge din insulin. - Pak nok forsyninger til at holde til dobbelt så længe
som din rejse. Det er bedre at være overforberedt end underforberedt. - Sørg for, at al din medicin har den originale
apoteksmærke på den.
Hold dine diabetesforsyninger inden for rækkevidde
Opbevar din insulin og din medicin i en håndbagage, der opbevares i en overliggende beholder i nærheden af dig eller en personlig genstand under dit sæde. Opbevar ikke din medicin i din indtjekkede bagage.
Du bør altid rejse med snacks i din rygsæk eller håndbagage for at tage højde for manglende eller forsinkede måltider. Det er også smart at holde koncentrerede glukosekilder, såsom glukosetabletter, klar, hvis du har brug for et hurtigt boost.
Sådan passer du ekstra på dig selv under en rejse
Når din tidsplan ændres, er det sværere at forudsige og tage højde for blodsukkerskift. Indlæg et væld af nye aktiviteter eller meget mere nedetid end normalt, og du bliver sandsynligvis nødt til at foretage nogle omhyggelige ændringer for at forhindre en diabetisk nødsituation.
Beregn kulhydrater og kalorier før måltider
Det er en god idé at slå nogle af de fødevarer, du forventer at spise, op på et websted med onlinekalorietæller for at se, hvor mange kulhydrater og kalorier de indeholder.
Tjek dine blodsukkerniveauer oftere
Når måltidstiderne har en tendens til at skifte, og du spiser mere ude, end du plejer, bliver du sandsynligvis nødt til at tjekke dit blodsukker oftere for at holde dig på sporet. Sigt efter at teste dit blod før og efter du spiser et måltid for første gang for at se, hvordan det påvirker din krop.
Vær god mod din krop
Mens du er ude at udforske verden, så husk, at lange dage med sightseeing kan dræne dine glukoseniveauer, og dovne eftermiddage ved poolen kan føre til højere blodsukkerniveauer.
Hvis du nyder et andet aktivitetsniveau, end du plejer, skal du være forberedt på at teste dit blodsukker oftere i løbet af dagen.
Det er ikke altid let at fortsætte din almindelige livsstil, især når du rejser gennem forskellige tidszoner. Alligevel er det vigtigt ikke at gå for langt fra din sædvanlige rutine.
Du kan være fleksibel, når det kommer til nye aktiviteter, køkkener og tidsplaner, men din diabetes er ikke så fleksibel. Alligevel, med en vis planlægning, vil du være i stand til at blive ved med at udforske verden.
NewLifeOutlook har til formål at styrke mennesker, der lever med kroniske psykiske og fysiske sygdomme, og opmuntre dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler er fulde af praktiske råd fra folk, der har førstehåndserfaring med type 2 diabetes.
Discussion about this post