Plica syndrom

Hvad er plica syndrom?

Hvad er symptomerne?

Det vigtigste symptom på plica syndrom er knæsmerter, men mange andre tilstande kan også forårsage dette. Smerter relateret til plica syndrom er normalt:

• ømme, snarere end skarpe eller skydende
• værre, når du bruger trapper, sidder på hug eller bøjer

Yderligere symptomer på plica syndrom omfatter:

• en fængende eller låsende fornemmelse i dit knæ, når du rejser dig fra en stol efter at have siddet i lang tid
• problemer med at sidde i længere tid
• en klikkende eller knækkende lyd, når du bøjer eller forlænger dit knæ
• en følelse af, at dit knæ giver ud
• en følelse af ustabilitet på trapper og skråninger

Du kan endda være i stand til at mærke din hævede plica, når du trykker på din knæskal.

Hvad forårsager det?

Plica syndrom er normalt forårsaget af stress eller overbelastning af dit knæ. Dette er ofte forårsaget af øvelser, der kræver, at du ofte bøjer og rettede dit knæ, såsom løb, cykling eller brug af en trappemaskine.

En skade fra en ulykke, såsom et fald eller bilulykke, kan også forårsage plica-syndrom.

Hvordan diagnosticeres det?

For at diagnosticere plica syndrom vil din læge starte med en fysisk undersøgelse. De vil bruge eksamen til at udelukke andre mulige årsager til dine knæsmerter, såsom:

• en revet menisk
• senebetændelse
• knogleskade

Sørg for at fortælle din læge om de sportsgrene, du dyrker, eller træningsrutiner, du dyrker, ud over eventuelle nylige ulykker eller skader.

De kan også bruge en MR-scanning eller røntgen for at få et bedre kig på dit knæ.

Er der øvelser, jeg kan lave for lindring?

De fleste tilfælde af plica-syndrom reagerer godt på fysioterapi eller et hjemmetræningsprogram. Disse involverer normalt at strække dine baglår og styrke dine quadriceps. De fleste mennesker begynder at føle lettelse inden for seks til otte uger efter at have startet et fysioterapi- eller træningsprogram.

Quadriceps styrkelse

Den mediale plica er indirekte knyttet til din quadriceps, en stor muskel i dine lår. Hvis dine quadriceps er svage, er der større sandsynlighed for, at du har irriterede plicae.

Du kan styrke din quadriceps ved at gøre:

• quadriceps sæt (muskelopstramning)
• lige ben hæver
• benpres
• mini-squats

Du kan også prøve at svømme, cykle, gå eller bruge en ellipsemaskine.

Hamstring strækning

Hamstrings er den gruppe af muskler, der strækker sig ned på bagsiden af ​​dine lår fra dit bækken til din skinnebensknogle. Du bruger dem til at bøje dit knæ. Stramme hamstrings lægger ekstra belastning på forsiden af ​​dit knæ, hvor din plica er.

En fysioterapeut kan guide dig gennem flere stræk, der kan hjælpe med at slappe af dine baglår. De fleste af dem kan gøres, mens du enten sidder ned eller står op. Når du har lært nogle stræk, så prøv at gøre dem flere gange om dagen for at holde dine muskler afslappede.

Kortikosteroidinjektioner

Din læge kan give dig en kortikosteroidinjektion i dit knæ, hvis betændelsen gør det svært at træne. Dette kan få smerterne til at forsvinde helt, men det er vigtigt at følge med i din udstræknings- og træningsrutine. Hvis du ikke gør det, vil smerten vende tilbage, når kortikosteroidet forsvinder.

Skal jeg opereres?

Hvis fysioterapi ikke hjælper, kan du få brug for en procedure kaldet artroskopisk resektion.

Din læge vil indsætte et lille kamera kaldet et artroskop gennem et lille snit i siden af ​​dit knæ. De vil bruge små kirurgiske værktøjer, indsat gennem et andet lille snit, for at fjerne plicaen eller justere dens position.

Efter operationen vil din læge henvise dig til et fysioterapiprogram for at hjælpe dig med at genopbygge din knæstyrke. Du starter med blid motion for at lindre smerten og hævelsen. Til sidst vil du gå videre til mere udfordrende øvelser for at styrke dine quadriceps, hamstrings og lægmuskler.

At komme sig efter operation for plica-syndrom afhænger af flere faktorer, herunder dit generelle helbred og det berørte knæ. Hvis du for eksempel blev opereret i dit højre knæ, skal du muligvis vente omkring to uger, før du kører bil. Hvis dit venstre knæ var påvirket, kan du komme dig helt inden for tre til fire dage.

Husk, at du muligvis skal vente flere uger, før du vender tilbage til dine normale niveauer af træning og fysisk aktivitet.

At leve med plica syndrom

Plica syndrom er normalt let at behandle og håndtere med fysioterapi og hjemmeøvelser. Hvis du har brug for operation, er processen minimalt invasiv og kræver mindre restitution end mange andre typer knæoperationer.

Arbejd med din læge for at finde ud af den rigtige behandlingsmulighed for dig.