Om 'Runner's Face': Fakta eller Urban Legend?

Kan alle de miles, du har logget, være årsagen til, at dit ansigt hænger?

“Runner’s face”, som det er blevet kaldt, er et udtryk, som nogle mennesker bruger til at beskrive, hvordan et ansigt kan se ud efter mange års løb.

Og selvom din huds udseende kan ændre sig på grund af en række forskellige faktorer, får løb ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.

For at adskille fakta fra myterne bad vi to bestyrelsescertificerede plastikkirurger om at veje ind i denne urbane legende og give os den sande sandhed om løberens ansigt. Læs videre for at lære mere.

Hvad er løberens ansigt egentlig?

Hvis du har været rundt i løbesamfundet i længere tid, har du måske hørt udtrykket “løberens ansigt”.

Det, dine venner henviser til, er ikke det ansigt, du laver, når du krydser målstregen. I stedet er det udseendet af mager eller slap hud, der kan få dig til at se et årti ældre ud.

Årsagen er ifølge de troende, at al den hoppende og påvirkning fra løb får huden i dit ansigt, og mere specifikt dine kinder, til at hænge sammen.

Nogle mennesker peger også på lavt kropsfedt eller for meget soleksponering, som begge er mere realistiske syndere end den hoppende teori.

Forårsager løb løberens ansigt?

Hvis du har at gøre med løberens ansigt, eller du er bekymret for, at din hud pludselig vil gå sydpå, hvis du lægger for mange kilometer, så fortvivl ikke.

Ifølge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nationalt anerkendt bestyrelsescertificeret plastikkirurg, får løb ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.

Når det er sagt, påpeger han, at kombinationen af at have en slank krop og at opleve langvarig soleksponering, uanset hvordan det opstår, vil føre til et magert blik gennem ansigtet.

“Slanke gartnere, skiløbere, bygningsarbejdere, surfere, sejlere, tennisspillere, cyklister, golfspillere – listen kunne fortsætte – har ofte de samme egenskaber,” siger han.

Så hvorfor rygtet om, at løb får dit ansigt til at ændre sig?

“Folk forveksler simpelthen årsagssammenhæng med sammenhæng,” siger Movassaghi. “Det, vi kalder ‘løberens ansigt’, hænger faktisk ofte sammen med en løbers kropstype og livsstil, men løb forårsager ikke specifikt, at man har et magert ansigt.”

Den urbane legende, der har skabt dette look, er faktisk forårsaget af tab af volumen og hudens elasticitet.

“Når vi bliver ældre, producerer vores hud mindre kollagen og elastin, og udsættelse for UV-stråler fremskynder denne proces,” siger Movassaghi.

Det giver mening; ældningsprocessen og soleksponeringen påvirker vores hud. Den gode nyhed? Der er trin, du kan tage for at bremse denne proces.

Sådan plejer du din hud før, under og efter løb

Selvom løberens ansigt er en urban legende, skal du stadig være omhyggelig med at pleje din hud, især hvis du træner udendørs.

Dr. Farrokh Shafaie, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg, siger, at du skal tage disse kritiske skridt for at beskytte din hud:

Påfør altid solcreme før du løber. At forblive beskyttet med den rigtige SPF-solcreme kan hjælpe med at reducere din eksponering for skadelig ultraviolet stråling og mindske dine chancer for solskoldning.
Fugt altid efter brug af en anti-aging eller løftende/fyldende dagcreme for at genopbygge huden.
Sørg for at drikke rigeligt med vand. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale procentdel af hudrelaterede sygdomme.

Derudover kan det altid hjælpe med at beskytte din hud og øjne mod solen, hvis du bærer en hat eller solskærm hele tiden. Derudover suger det sved!

De mange fordele ved at løbe

Nu hvor vi har aflivet myten og hørt fakta, er det tid til at overveje alle grundene til, at du måske vil begynde (eller fortsætte med) at køre.

Selvom det ikke er en udtømmende liste over fordele, er her nogle af de mere almindelige grunde til at ramme fortovet.

Løb forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe dig

En af hovedårsagerne til, at mange mennesker snører deres sko og går udendørs, er at holde eller tabe sig.

Dette giver mening, især når du tænker på, at 30 minutters løb med 6 mph ifølge Harvard Health kan brænde:

300 kalorier for en person på 125 pund
372 kalorier for en person på 155 pund
444 kalorier for en person på 185 pund

Løb kan hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med angst og depression

Løb og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøglerolle i at reducere symptomerne forbundet med depression og angst.

Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke opståen af forskellige psykiske lidelser, ifølge en 2013 gennemgang af undersøgelser.

Det er vigtigt at bemærke, at træning ikke er en erstatning for andre former for terapi, såsom rådgivning eller medicin.

Det kan snarere være en del af en overordnet behandlingsplan for depression eller angst.

Løb er godt for dit hjerte og hjælper med at beskytte mod visse sygdomme

Løb og anden kardiovaskulær træning kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde, blandt andre relaterede tilstande.

Det National Heart, Lung, and Blood Institute rapporterer, at regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke din risiko for:

visse kræftformer
diabetes
koronar hjertesygdom

Derudover kan regelmæssig motion:

lavere blodtryk
hæve HDL (godt) kolesterolniveau
reducere triglycerider

De potentielle risici ved at løbe

Ligesom enhver anden form for motion, er der udover de mange fordele også nogle potentielle risici forbundet med løb.

Mens mange af risiciene afhænger af dit nuværende helbred og fysiske tilstand, er nogle ret universelle for de fleste løbere.

Løb kan føre til overbelastningsskader

Overbelastningsskader er ret almindelige hos løbere på alle niveauer. Det er dels på grund af slitage på din krop fra at banke på fortovet, men også fra muskler, led og ledbånd, der ikke er parate til at tage belastningen.

For eksempel kan disse skader ske med nye løbere, der gør for meget for tidligt, eller garvede maratonløbere, der ikke krydstræner eller tillader tilstrækkelig hvile for at komme sig.

Løb kan forårsage, at visse tilstande eller skader forværres

Hvis du i øjeblikket er skadet eller ved at komme dig efter en skade, eller du har en helbredstilstand, der kan forværres, hvis du løber, vil du måske finde en ny form for træning.

Visse skader, især på underkroppen, skal komme sig helt, før du lægger nogle kilometer. Nogle af de mere almindelige løberelaterede skader inkluderer: