På mine dage med dårlig mental sundhed tjener mine stueplanter som en påmindelse om den empati og medfølelse, jeg burde have for mig selv.
Jeg begyndte at samle en række grønne planter for omkring et år siden. Siden da har jeg hentet et væld af forskellige planter – hvoraf nogle blomstrede, mens andre ganske vist ikke overlevede 6-månedersgrænsen. (Jeg ser på dig, majestæt palmeplante.)
Uanset deres overlevelsesrate blev mine grønne venner ikke kun kilder til smukke blomster i hele mit rum – de minder mig også om at passe på mig selv.
Hver gang jeg går igennem vanding af mine planter eller sprøjter deres blade, giver det også en let påmindelse om at hydrere mig selv.
I sidste uge, da jeg sprøjtede flydende gødning på mit violinblad figens nye babyblad, tænkte jeg på, hvor nemt det er for planteejere øjeblikkeligt at kaste sig over muligheden for at nære nyt løv, spirer eller småblade.
Men når det kommer til at passe på mig selv, er det ikke altid lige så ligetil. For dem, der oplever tilstande, såsom angst eller depression, kan simple opgaver, som at drikke vand, spise eller endda tage et brusebad, nemt blive kampe op ad bakke.
I lyset af plejen af stueplanter behøver det dog ikke altid at føles så svært.
Hvordan kan planter hjælpe din mentale sundhed?
Ifølge forskning kan det at omgive dig med grønne områder øge opmærksomheden, hukommelsen og produktiviteten takket være den forbedrede luftkvalitet og arbejdspladstilfredshed forårsaget af planter.
Derudover tyder den samme forskning på, at pleje af planter reducerer psykologisk og fysiologisk stress, da sådanne interaktioner kan fremme behagelige og beroligende følelser.
For mig kan det give en række fordele at passe mine stueplanter. Nogle gange føler jeg, at det giver mig et formål. Andre gange føler jeg mig mindre alene, fordi jeg plejer blomster, som jeg har fået en tilknytning til. De gør mig i det mindste glad.
Som en, der tager medicin mod angst og depression, er der dage, hvor jeg vågner, og tanken om at forlade sengen er for meget at håndtere.
På de morgener kan det at nedbryde små selvplejende handlingsgenstande (og endda tænke på mig selv som en smuk bonsai, en vedbend i konstant udvikling eller et heldigt bambustræ) føles som at passe på mine stueplanter.
I stedet forsøger jeg at afstemme mine mål for både mig selv og mine planter for at være sunde og udtrykke konsekvent vækst, der omfatter regelmæssige check-ins, hydrering, næringsstoffer, sollys og masser af kærlighed.
Planter, der hjælper med selvpleje
Prisvejledning
- $ = under $50
- $$ = over $50
Sukkulenter og kaktusser
- Pris: $
- Omsorgsniveau: let
Hvis du ønsker at starte din samling i det små, eller hvis du er bekymret for at holde din nye ven i live, er sukkulenter et godt udgangspunkt.
De har tendens til at være tørketolerante og trives i skarpt, direkte sollys. Du kan gå op til 2 uger uden at vande disse ørkenbeboere. Men du skal sørge for, at du roterer dem regelmæssigt i solen, så de står oprejst.
Selvom det ikke er nødvendigt, kan du også befrugte sukkulenter om sommeren for at give let fodring.
Tilsvarende anses kaktusser for at være i den ubesværede ende af spektret, da de typisk er hjemmehørende i tørre klimaer og kan vandes overalt fra hver 10. til 14. dag.
En aloe vera-plante er en fremragende mulighed for lav vedligeholdelse, der kræver direkte lys og minimal vanding (vi taler hver 2. til 3. uge, men du vil helt sikkert gerne hydrere dig selv meget mere).
Skulle du jævnligt have det svært med mental sundhed og egenomsorg, anbefaler jeg, at du vælger en af disse lavt besværlige planter.
Sukkulenter og kaktusser kan sidde i vindueskarmen eller skrivebordet og give smukke farvestråler uden at kræve for meget postyr.
Bregner og palmer
- Pris: $–$$
- Omsorgsniveau: mellemliggende
Mellemliggende planteforældre kan vælge nogle højere vedligeholdelsesmuligheder, som bregner og palmer. Noget som en Kimberly dronning bregne er et solidt sted at starte: Den kræver lavt til stærkt indirekte sollys og bør vandes, når en fjerdedel af muldjorden er tør. Dette betyder, at du vil overvåge fugtigheden i jorden temmelig ofte.
Du vil også sørge for, at du regelmæssigt fjerner døde blade eller spirer for at tilskynde til ensartet vækst.
En stuepalmeplante er en anden fantastisk mulighed. Ligesom dronningebregnen elsker denne palme lyst, indirekte sollys. Du bør vande den hver 1. til 2. uge og lade jorden tørre ud mellem fodringerne for at sikre, at den ikke bliver overvandet.
Når den bliver passet ordentligt på, kan en stuepalme blive op til 12 fod høj.
Violin blad figner
- Pris: $$
- Omsorgsniveau: moderat
Et violinblad figentræ var faktisk den første stueplante, jeg nogensinde købte – og uden meget viden om ordentlig plantepleje havde det et par nærdødsoplevelser. (Heldigvis trives Fred nu.)
Det betyder dog, at disse smukke træer kræver en anstændig mængde opmærksomhed. De foretrækker delvist og lyst, indirekte lys, og de nyder typisk mere fugtige forhold.
Du bør vande dit violinblad, når de øverste 50 til 75 procent af jorden er tør. På vandingsdagen vil du gerne gennembløde jorden, indtil den dræner ud fra under potten. Du vil helt sikkert også sørge for, at der er en underkop til at fange overskydende væske.
Derudover bør du prøve at gøde denne plante hele foråret og sommeren og beskytte den mod hårde træk i de køligere årstider.
Ærligt talt er violinbladsfigner vanskelige at passe, men jeg har virkelig nydt de fremskridt, mine har gjort. I løbet af året er jeg nødt til at flytte den tættere på eller længere væk fra vinduet, og jeg prøver konsekvent at sikre, at den får lige nok hydrering.
De er også gode til at fortælle dig, når de har brug for vand. Bladene har en tendens til at hænge eller synke lidt, hvilket signalerer, at de er dehydrerede.
Der er ingen ensartet løsning til selvpleje. Men efter min erfaring er stueplanter en glimrende måde at minde mig selv om det grundlæggende.
Ikke hver dag skal være fyldt med intense terapisessioner eller følelsesmæssige gennembrud. Nogle gange er vand, solskin og næring lige nok til at holde mig i gang.
Melissa Lee er markeds-wellness-redaktør hos Healthline. Hun har base i Pittsburgh, PA. Når hun ikke afprøver ny hudpleje eller forsker i wellness-produkttrends, kan hun blive fundet ved at købe bøger for at tilføje til sin TBR-bunke. Følg hende på Instagram.
Discussion about this post