Oversigt
Lichen sclerosus er en kronisk, inflammatorisk hudsygdom. Det forårsager tynde, hvide, plettede områder af huden, der kan være smertefulde, nemt rives i stykker og kløe. Disse områder kan forekomme hvor som helst på kroppen, men findes normalt på vulva, omkring anus eller på forhuden af penis hos uomskårne mænd.
Lavsklerose rammer oftest postmenopausale kvinder, men kan bryde ud i alle aldre. Det har i øjeblikket ingen kur. Selvom mænd får denne tilstand, er den klassificeret som en del af en gruppe af vaginale lidelser kaldet vulvodyni.
Der er lidt til ingen forskning i kostens indvirkning på lichen sclerosus. Vulval Pain Society leverer noget forskning, der peger på den potentielle fordel ved kostændringer, som en diæt med lavt oxalat, der kan påvirke smerteniveauet. Resultaterne er ikke afgørende, og en diæt med lavt oxalat er blevet tilbagevist af en anden undersøgelse.
Denne mangel på jernbelagte beviser betyder ikke, at du ikke bør prøve en diæt med lavt oxalat, især hvis en urintest indikerer, at du har høje niveauer af oxalat i din urin. For nogle kvinder er det effektivt at eliminere mad med højt oxalatindhold. Du kan også tale med din læge eller diætist om lavoxalat-diæten og dens potentielle fordel for dig.
Der er også alternative kostplaner, som kan være effektive. Omkring 20 til 30 procent af kvinder med lichen sclerosus har en
Fødevarer, der skal undgås for lavsklerose
Den lav-oxalat-diæt eliminerer høj-oxalat fødevarer og drikkevarer. Disse omfatter:
- spinat, rå og kogt
- dåse ananas
- mange kornprodukter i æsker
- tørret frugt
- rabarber
- risklid
- klid flager
- sojamel
- brunt rismel
- mandler
- kartofler i alle former, herunder bagte, pommes frites og kartoffelchips
- boghvede gryn
- rødbeder
- majroer
- kakaopulver og varm chokolade
- mandler
- nøddeprodukter, såsom jordnøddesmør
Mad du kan spise med lavsklerose
Mad og drikkevarer med lavt oxalatindhold omfatter:
- fjerkræ
- fisk
- bøf
- mejeriprodukter, såsom komælk, gedemælk og ost
- avocadoer
- æbler
- melon
- druer
- ferskner
- blommer
- broccoli
- asparges
- blomkål
- salat
- hvid chokolade
- grønne ærter
- alle olier, inklusive olivenolie, og vegetabilsk olie
- urter og krydderier, såsom salt, hvid peber, basilikum og koriander
- øl og de fleste former for alkohol
- kaffe
- svag, let gennemvædet grøn te
Generelle kostvejledninger og tips
Oxalat er et biprodukt af din krops stofskifte. Det produceres naturligt af kroppen og findes også i mange planter. Høj-oxalat fødevarer kan forårsage betændelse i kroppens væv. Oxalat elimineres fra kroppen gennem urin og afføring.
Reduktion af mængden af oxalat, som passerer gennem dit system, kan hjælpe med at reducere betændelse, der opstår omkring vulva- og analregionen. At spise mad med lavt oxalatindhold kan hjælpe, især når det kombineres med et calciumcitrattilskud eller med fødevarer med højt calciumindhold. Calcium binder sig til oxalat, hvilket reducerer dets absorption i kroppens væv.
Nogle tips til at holde sig til denne madplan inkluderer:
- Hold en liste over fødevarer med højt og lavt oxalat ved hånden.
- Spis calciumrige fødevarer, eller tag et calciumcitrattilskud dagligt.
- Hold en daglig oxalat-dagbog for at spore dit fødeindtag, symptomer og fremskridt over tid.
- Hvis du planlægger at spise ude, skal du gennemgå restaurantens menu online og ringe i forvejen for at forhøre dig om ingredienser, der er brugt i den ret, du ønsker at bestille.
- Drik masser af vand og andre drikkevarer med lavt oxalatindhold for at hjælpe med at skylle dit system ud.
- Brug en oxalat-app-tracker til at tjekke oxalatindholdet i fødevarer, såsom morgenmadsprodukter, i butikken og på farten.
Opskrifter
De fleste fødevarer er ikke høje i oxalat, hvilket gør madlavningen lettere. Der er mange lækre opskrifter, som kan hjælpe dig godt i gang. Disse omfatter:
- lav-oxalat kylling røre stege
- stegte æbler
- “håne” hvidløgskartoffelmos
- kokosmel chokolade chip cookies
Tag væk
Der er lavet meget lidt forskning specifikt om kost og lichen sclerosus. Der er dog nogle beviser, der peger på den potentielle evne af en diæt med lavt oxalat til at reducere symptomer hos nogle kvinder. At få din urin testet for at afgøre, om den er høj for oxalat, kan give oplysninger om denne kostplans evne til at fungere for dig.
Andre tips inkluderer at drikke nok vand til at producere bleggul urin og reducere raffinerede kulhydrater, samtidig med at sunde plantefedtstoffer øges for at reducere inflammation. Du kan også tale med din læge eller diætist om diæten med lavt oxalat og andre muligheder, såsom den autoimmune protokol diæt.
Discussion about this post