Oversigt
Hvis du har været involveret i sundheds- og wellnessverdenen på det seneste, har du sandsynligvis hørt om keto-diæten.
Den ketogene diæt, også kaldet keto-diæten, er en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Med et meget lavt kulhydratindtag kan kroppen køre på ketoner fra fedt i stedet for glukose fra kulhydrater. Dette fører til øget fedtforbrænding og vægttab.
Men som med enhver drastisk kostændring, kan der være nogle uønskede bivirkninger. Indledende bivirkninger af keto-diæten kan omfatte hjernetåge, træthed, elektrolyt-ubalance og endda et keto-udslæt.
Her er alt, hvad du behøver at vide om keto-udslæt, inklusive hvad der kan forårsage det, hvordan man behandler det, og hvordan man forhindrer det i at ske.
Symptomer på keto-udslæt
Keto-udslæt, ofte formelt kendt som prurigo pigmentosa, er en sjælden, betændelsestilstand i huden, der er karakteriseret ved et rødt, kløende udslæt omkring krop og hals.
Keto-udslæt er en type dermatitis, der kan forekomme hos alle, men er mest almindelig hos asiatiske kvinder. Det meste af den dybdegående forskning om emnet har tidligere involveret unge japanske kvinder.
Symptomer på keto-udslæt kan omfatte:
- et kløende, rødt udslæt, der primært opstår på den øvre del af ryggen, brystet og maven
- røde pletter, kaldet papler, der får et web-lignende udseende
- et mørkebrunt mønster tilbage på huden, når pletterne forsvinder
Årsager til keto-udslæt
Forskere er stadig ikke helt sikre på, hvad der forårsager ketoudslæt, men der menes at være flere associerede tilstande. Disse omfatter:
- Stills sygdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori infektion
Derudover er der en stærk sammenhæng mellem dette akutte udslæt og tilstedeværelsen af ketose, hvilket er hvordan det får sit kaldenavn “keto udslæt.”
Ketose opstår oftest som følge af restriktiv diæt og kan også ses hos diabetikere. Hvis ketose er ledsaget af ukontrollerede sukkerarter, kan det føre til en livstruende tilstand kendt som ketoacidose. Med ketodiæten er målet at være i ketose.
I et casestudie viste en 16-årig kvinde sig at have udviklet udslæt omkring en måned efter at have gennemgået strenge kostændringer.
I et lignende tilfælde søgte en 17-årig mand lægehjælp efter at have udviklet både udslæt og ledsagende symptomer på gigt. Det blev afsløret under behandlingen, at han havde fulgt en kost med ekstremt lavt kulhydratindhold i mere end et år.
Ifølge en gennemgang af den relevante litteratur havde 14 forskellige personer i løbet af to undersøgelser været i ketose, da de blev diagnosticeret med prurigo pigmentosa.
Der menes også at være eksterne faktorer, der kan forværre ketoudslæt. Disse omfatter ting som sollys og overdreven varme, svedtendens, friktion og hudtraume og allergener.
Behandling af keto-udslæt
Der er flere hjemmebehandlingsmetoder til ketoudslæt, hvis du skulle opleve det:
1. Genindfør kulhydrater
Hvis du mener, at en nylig ændring af din kost er årsagen til dit udslæt, kan du overveje at genindføre kulhydrater.
EN
Hvis du ikke er klar til helt at opgive keto-livsstilen endnu, kan du altid sigte efter en diæt med moderat lavt kulhydratindhold i stedet for.
2. Ret næringsstofmangler
Næringsmangel kan spille en rolle i visse inflammatoriske hudsygdomme.
Mangler i vitamin A, vitamin B-12 og vitamin C er blevet forbundet med både akutte og kroniske hudsygdomme.
Hvis du spiser en alt for restriktiv diæt, får din krop muligvis ikke alle de vitaminer og mineraler, den har brug for.
At spise en række farverige frugter og grøntsager er en fantastisk måde at sikre, at du spiser alle de næringsstoffer, naturen har at tilbyde.
3. Eliminer fødevareallergener
Keto-diæten lægger vægt på fødevarer med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Nogle af de mest almindelige fødevarer at spise på den ketogene diæt er æg, mejeriprodukter, fisk og nødder og frø, for at nævne nogle få.
Tilfældigvis er mange af disse fødevarer også på listen over almindelige fødevareallergener.
Da fødevareallergi er en kilde til betændelse, er det vigtigt at fjerne enhver mad, du er allergisk over for, som kan forværre dine udslætssymptomer.
4. Inkorporer anti-inflammatoriske kosttilskud
Ud over kostændringer kan visse kosttilskud hjælpe kroppen med at bekæmpe inflammatoriske tilstande.
Probiotika, præbiotika, D-vitamin og fiskeolietilskud er alle blevet brugt i
En gennemgang fra 2014 af den aktuelle litteratur om urtetilskud viste, at kæmpenatlysolie også kan give lovende resultater for dem med dermatitis.
5. Pas på din hud
Det er vigtigt at pleje din hud så meget som muligt. Dette gælder især, hvis du har inflammatoriske hudsygdomme.
Landsforeningen for eksem anbefaler at bruge lunkent vand til bad og brusebad, og kun rengøring med skånsomme sæber og rensemidler.
Gruppen anbefaler også at holde din hud fugtet, når den er tør og beskyttet, når den er ude i elementerne, såsom den varme sol eller kolde vind.
6. Tal med din læge om medicin
Hvis hjemmebehandlinger ikke klarer udslættet, kan et besøg hos din læge være nødvendigt.
Effektive medicin ordineret til prurigo pigmentosa er antibiotika minocyclin og doxycyclin. Dapson kan også bruges til behandling.
Outlook og forebyggelse
Gennem kost- og livsstilsændringer er det muligt at forebygge og lindre keto-udslæt.
Hvis hjemmemedicin ikke eliminerer udslættet fuldstændigt, kan et besøg af din læge muligvis give dig den støtte, du har brug for, for fuldt ud at rydde op i din tilstand.
Selvom det er sjældent at udvikle keto-udslæt, kan du forhindre det ved at tage følgende forholdsregler, når du starter keto-diæten:
- Sænk langsomt dit kulhydratindtag. I stedet for at droppe dit kulhydratindtag pludseligt, prøv at sænke kulhydraterne ud af din kost.
- Suppler med et multivitamin/mineral indledningsvis. Et multivitamin eller multimineral én gang om dagen kan hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for næringsstofmangel, når du starter keto-diæten. Tjek, hvad ernæringseksperter siger, at dit multivitamin skal indeholde.
- Rådfør dig med en læge. Hvis du er bekymret for nogen af bivirkningerne ved keto-diæten, herunder keto-udslæt, skal du besøge din læge for at få mere information. De kan henvise dig til en diætist, som kan hjælpe dig sikkert med overgangen til keto-diæten.
Discussion about this post