Kan testosterontilskud forbedre din sexlyst?

Hvad er testosteron?

Testosteron og østrogen er dine primære kønshormoner. Både mænd og kvinder producerer testosteron, men mænd laver mere. Alternativt skaber en kvindelig krop mere østrogen end en mandlig krop (7).

Testosteron stiger, når en dreng modnes. Det er ansvarligt for:

• kønsorganernes modenhed
• øget krops- og ansigtsbehåring
• større muskler
• dybere stemmer

Det fremmer også sædproduktionen.

Testosteronniveauet varierer i løbet af dagen og topper normalt tidligt om morgenen. Derudover svinger niveauerne over din levetid og falder hvert 10. år, normalt 1 til 2 procent om året efter 30 år (8, 9, 10).

Dette kan betyde, at du har mindre interesse for sex senere i livet og muligvis færre faste erektioner, samt en blødere muskeltonus.

Bortset fra aldring, kan flere andre årsager resultere i nedsat testosteron. De omfatter:

• skade på testiklerne
• hypofyselidelser
• kræftbehandling
• HIV
• inflammatoriske sygdomme, såsom sarkoidose eller tuberkulose
• testikel tumorer

Hvad er testosteron boostere?

The Endocrine Society anbefaler at tilbyde testosteron boostere til mennesker med symptomer på testosteronmangel. Hos mænd over 65 år bør behandling kun påbegyndes på individuel basis og efter konsultation med personen vedrørende risici og fordele (11).

Hypogonadisme

Hypogonadisme er en tilstand, der opstår, når kroppen ikke producerer nok testosteron på egen hånd. Testosteronerstatningsterapi bruges normalt til at behandle hypogonadisme. Det er dog uklart, om testosterontilskud, også kendt som testosteronboostere, kan hjælpe.

En analyse af 156 kontrollerede forsøg mellem 1950 og 2016, hvor deltagerne fik tilskud, fandt ikke fordele for seksuel, fysisk og kognitiv funktion, humør eller kardiovaskulær sundhed (12).

Men da undersøgelsen også omfatter personer uden hypogonadisme, kan resultaterne give et uklart billede (12).

Hjerte og prostata risici

Faktisk kan testosteronbehandling forårsage flere problemer, end de løser. Undersøgelser har antydet en sammenhæng mellem kosttilskud og hjerteproblemer. En undersøgelse viste, at nogle mænd over 65 år havde øgede hjerteproblemer, når de brugte testosterongel (1314, 15).

En anden undersøgelse, der involverede en gruppe mænd under 65 år, som havde en historie med hjerteproblemer og en gruppe hjertesunde ældre mænd, viste, at begge grupper havde en større risiko for hjerteanfald, når de tog testosteronboostere (16).

Selvom der er modstridende resultater, kan brugen af ​​testosteronerstatningsterapi øge din risiko for prostatacancer og hjerteproblemer (17, 18, 19).

Bivirkninger

Ligesom andre kosttilskud og medicin kommer testosteronbehandling med risici og mulige bivirkninger. Dette gælder især, hvis du forsøger at tage det til normal aldring i stedet for at behandle en tilstand.

De virkninger, som disse kosttilskud kan have på dit hjerte og prostata, kan føre til nogle potentielle problemer. Komplikationer kan omfatte:

• søvnapnø

• acne opblussen

• forstørrede bryster
• testikelkrympning
• kan øge risikoen for prostatacancer

Andre årsager til lav sexlyst

Mens lavt testosteron er en almindelig årsag til lav sexlyst hos mænd, er der forskellige andre mulige årsager.

Psykologiske årsager kan bidrage til lav libido. Disse omfatter:

• angst
• depression
• stress
• problemer i et forhold

Ud over lavt testosteronniveau kan forskellige andre fysiske årsager resultere i en nedsat sexlyst. Nogle af disse årsager omfatter:

• tager medicin som opiater, betablokkere eller antidepressiva
• at være overvægtig
• har en kronisk sygdom

Din sundhedspersonale kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager din lave libido. De kan også anbefale rådgivning, hvis de mener, at psykologiske faktorer er medvirkende til det.

Naturlige midler til at øge testosteron

Testosteronbehandling er ikke rigtig for alle. Der er også naturlige midler tilgængelige, som du kan prøve:

• Få nok zink. En undersøgelse fra 2011 fandt, at zink er afgørende for at hjælpe med at regulere serumtestosteronniveauet hos mænd. Du kan tilføje zink til din kost ved at spise fuldkorn og skaldyr eller gennem kosttilskud (20).
• Spis kaliumrige fødevarer. Kalium hjælper med testosteronsyntese. Tilføj kaliumrige fødevarer som bananer, rødbeder og spinat til dine måltider.
• Træn regelmæssigt. Motion har vist sig naturligt at øge testosteron, men forskellige faktorer påvirke, hvilke typer træning der er nyttige, og i hvilket omfang testosteronniveauet påvirkes.
• Reducer mængden af ​​sukker, du indtager. Forskning fra 2013 har vist, at sukker kan reducere testosteronniveauet (21).
• Få mere søvn. En lille undersøgelse fra 2011 viste, at søvnmangel resulterede i nedsatte testosteronniveauer (22).
• Reducer dit stressniveau. En måde at gøre det på er at lære og praktisere stresshåndteringsteknikker.

Tal med din læge, før du begynder på naturmedicin eller foretager andre ændringer i din behandlingsplan.

Ofte stillede spørgsmål om testosterontilskud

Er testosterontilskud sikre for alle?

Nej. Selvom de kan være nyttige for dem med hypogonadisme, bør de ikke bruges af personer, der har:

• normale testosteronniveauer
• prostatakræft eller har en øget risiko for prostatakræft
• en historie med hjerteproblemer

Det er vigtigt at tale med din læge om de potentielle risici og fordele, før du tager testosterontilskud.

Hvor lang tid tager det at se resultater fra testosterontilskud?

Forskning fra 2011 om testosterontilskud hos mænd med hypogonadisme viste, at det tog mellem 3 uger og 6 måneder at se resultater på forskellige områder (23).

Hvad kan du ellers gøre for at øge testosteronniveauet?

Hvis testosteron boostere ikke er det rigtige for dig, kan du øge testosteronniveauet naturligt ved at:

• få mere søvn og motion
• at reducere sukkerindtaget
• sænke stressniveauet
• tilføje mere zink og kalium til din kost

Bundlinjen

Der kan være mange årsager til et fald i din sexlyst. Faldende testosteronniveauer kunne være kilden, men det kunne også stress i livet eller parforholdsproblemer.

Testosterontilskud kan øge sexlysten for nogle, men spørg din sundhedspersonale om testosterontest for at afgøre, om tilskud er den bedste mulighed for dig, da de er blevet forbundet med prostatakræft og hjerte-kar-problemer.