Kan stress udløse næseblod?

Oversigt

En næseblod, eller epistaxis, sker, når de små blodkar inde i din næse er beskadiget.

Næseblod nær forsiden af din næse kaldes forreste næseblod. De skyldes ofte blot, at din slimhinde bliver alt for tør, eller et hak eller en ridse på din næse. Meget sjældent er den slags næseblod farlige. Posteriore næseblod, som stammer fra bagsiden af din næsehule, kan være mere alvorlige.

Ifølge en undersøgelse fra 2005 stod næseblod for 1 ud af 200 skadestuebesøg i USA. Små børn og personer over 65 er mere tilbøjelige til at få næseblod.

Andre risikofaktorer for næseblod er stress og kronisk angst. Anxiety and Depression Association of America anslår, at mere end 40 millioner voksne i USA har en form for angstlidelse. Disse mennesker er mere i fare ved kroniske, tilbagevendende eller uventede næseblod.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan angst og stress kan forbindes med næseblod.

Stress og næseblod: Muligvis en indirekte sammenhæng

Der er masser af anekdotiske beviser, der peger på stress og angst som udløser næseblod. Men hvad der er mere sandsynligt, er, at stress og angst er relateret til visse adfærd, sundhedstilstande og medicin, der direkte udløser næseblod.

Årsager, der kan udløses af stress

Hovedpine, nogle gange udløst af stress, kan resultere i eller være ledsaget af en næseblod.

Hvis du har tendens til at pille næse eller pudse din næse ofte, når du føler dig stresset eller angst, kan det også udløse en næseblod.

Situationer som graviditet, rejser til store højder, ekstremsport eller fysiske traumer kan alle medføre angst – og næseblod. I disse tilfælde er en næseblod ikke direkte forårsaget af den stress, du føler, selvom de to ting kan synes forbundet. I stedet er det forårsaget af situationen, der også forårsagede angsten.

Hypertension eller højt blodtryk er blevet foreslået som en udløser for næseblod. Den forbindelse er imidlertid blevet bestridt. Medicin, som du tager mod forhøjet blodtryk, såsom blodfortyndende medicin, kan dog gøre en næseblod sværere at kontrollere. Højt blodtryk i sig selv kan også få dig til at bløde mere, end du ellers ville gøre fra en næseblod.

Behandling af en stressrelateret næseblod

Selvom det normalt ikke er farligt, kan en næseblod være en stressende situation i sig selv. Der er trin, du kan tage for at reducere angsten omkring en næseblod, når det sker.

Uanset hvad der forårsager din næseblod, er førstelinjebehandlingsmetoden den samme:

Sid ret op.
Vip hovedet lidt fremad.
Knib din næse lukket, mens du trækker vejret langsomt ind og ud gennem munden. Du skal muligvis knibe din næse sammen i hele 10 minutter, før blodgennemstrømningen aftager eller stopper.

Når du får en næseblod, som du tilskriver stress:

Prøv at slappe af i din vejrtrækning.
Vær opmærksom på længden af hvert åndedrag og stigningen og faldet af dit bryst, mens du venter på, at blødningen stopper.
Fjern dig selv fra stressende omstændigheder, mens du behandler din næseblod.
Opsøg et roligt eller afsondret område. Folk har en tendens til at reagere kraftigt ved synet af blod, selv når det kun er en næseblod, så det er ideelt at fjerne dig selv fra enhver spænding. At berolige dine tanker og følelser vil være nemmere, når du er alene eller sammen med en person, du stoler på.

Når blodgennemstrømningen aftager, skal du drikke noget vand og blive hydreret. Hvis du kan, så gå til et område med en luftfugter eller luft, der ikke er blevet tørret ud med tvungen opvarmning.

Næseblodsforebyggelse og stresslindringsteknikker | Forebyggelse

Du kan inkorporere stresslindringsteknikker i dit daglige liv for at gøre stress og angst mindre af en faktor.

Yoga har blevet undersøgt som behandling af forhøjet blodtryk og angst. At øve yogastillinger såsom Child’s Pose og Mountain Pose kan hjælpe dig til at føle dig mere afbalanceret og rolig.

I stressende øjeblikke kan du også prøve en “kropsscanning”-øvelse for at føle dig mere forbundet med din krop og afslappet. For at gøre dette skal du forestille dig de forskellige muskelgrupper i din krop, og derefter slappe af dem, en ad gangen, mens du trækker vejret dybt ind. Denne øvelse kan få dig til at føle dig mere nærværende og bevidst om andre ting end din angst.

Du kan arbejde for at forebygge stress-relaterede næseblod ved at tilegne dig sunde vaner, der bidrager til et mere afbalanceret indre liv. Følgende kan alle hjælpe med at reducere stressniveauet:

Hold dig hydreret.
Reducer dit koffeinindtag.
Deltag i regelmæssig kardiovaskulær træning.
Brug tid udenfor i naturen.

Tag et kig på de fødevarer, du plejer at spise. Se, om der er ting i din kost, der kan forårsage dine næseblod. Der er forskning at antyde, at visse fødevarer, som chokolade og citrusfrugter, synes at give næseblod.

At sove i et rum med en luftfugter og undgå allergitriggere kan også virke for at forhindre næseblod.

Takeawayen

Næseblod er normalt ikke et tegn på en mere alvorlig sundhedsmæssig bekymring. Men hvis du har tilbagevendende næseblod – uanset om de er relateret til stress eller ej – tal med din læge. Der er tilfælde, hvor alvorlige næseblod eller næseblod, der bliver ved med at ske, er et symptom på andre sundhedsmæssige forhold.