Kan du lindre ørepine og hovedpine med akupressur?

Akupressur

Ørepine og hovedpine er nogle gange forårsaget af bihulebetændelse. Tryk, der opbygges i dine sinushulrum, kan få dine ører til at føles “stoppede” eller forårsage smertefulde dunkende rundt om tindingerne og bag dine ører. I århundreder har akupressur og massage været brugt som et middel mod smerter og tryk i dine ører og hoved.

Akupressur er en alternativ medicinteknik baseret på visse “energipunkter” på din krop. Der er beviser, der tyder på, at akupressur kan bruges til at behandle sundhedstilstande i sinusområdet og øregangen. Trykpunkterne på dit øre kaldes “ørepunkterne”.

Akupressur involverer at lægge pres på de samme områder, hvor en akupunkturnål ville blive indsat. Dette tyder på, at trykpunkter på dele af din krop, der ikke har smerter, kan behandle og lindre symptomerne på hovedpine og ørepine. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad vi ved om akupressur og holistisk medicin.

Videnskaben bag trykpunkter, ørepine og hovedpine

De beviser, vi har for at understøtte akupressur som hovedpinebehandling, er for det meste anekdotisk. Der er nogle beviser at massageterapi, som stimulerer trykpunkter såvel som cirkulation, kan reducere hovedsmerter og fremme sinusdræning. EN gennemgang af litteraturen tyder på, at dræning af lymfeknuderne på siden af din hals kan udføres manuelt og kan føre til lindring af hoved- og øresmerter.

Hvis dine smerter er relateret til stress, allergier eller bihuler, er behandling med akupressur forholdsvis lav risiko og kan være et forsøg værd.

Trykpunkter for ørepine og hovedpine

Hvis du gerne vil prøve akupressur til behandling af hovedpine eller ørepine, skal du følge disse trin:

Sørg for, at du er i afslappede og rolige omgivelser og i en behagelig position. Træk vejret dybt ind i flere vejrtrækninger, før du begynder din behandling.
Brug et fast, dybt tryk til at massere de trykpunkter, du har identificeret på din krop. Roter dine fingre i en cirkulær eller op-og-ned-bevægelse i flere minutter på hvert punkt, med fokus på én ad gangen.
Gentag massagebehandlingen to eller tre gange i løbet af dagen.

Nedenfor er en liste over trykpunkter, samt en liste over tilstande, som hver hævder at behandle.

Pande (‘tredje øje’)

Mellem dine øjenbryn og lige over næseryggen er et punkt, der nogle gange omtales som det “tredje øje”. Akupressur på dette tidspunkt kan fremme sinus dræning og lindre spændinger i dine kinder, kæbe og pandemuskler. Brug dette trykpunkt til at behandle følgende smerter forårsaget af infektion eller tilstoppet næse:

sinus hovedpine
spændingshovedpine
migræne hovedpine
ørepine

Tempel

Når du har hovedpine, kan det virke som en automatisk reaktion at gnide tindingerne. Ifølge akupressurpraksis kan massage af trykpunkterne på dine tindinger fremme blodcirkulationen og hjælpe med hovedpinesymptomer. Prøv dette middel, hvis du har migræne, lysfølsomhed eller hovedpine forårsaget af træthed.

Basis af kraniet (‘vindpalæ’)

Dette populære massagepunkt er anekdotisk effektivt til at øge cirkulationen og forbedre afslapning. Hvis du har hovedpine forårsaget af stress eller træthed, kan dette hjælpe med at lindre dine symptomer. Dette trykpunkt kaldes nogle gange “vindpalæ” og kan findes ved “hulen” eller “dykket” ved bunden af dit kranie.

Vindskærm

Dette punkt kan findes lige bag din øreflip. Stimulering af dette punkt med akupressurmassage kan lindre ører, der føles “fyldte”, samt hjælpe med at lindre tinnitus og migræne.

Ørelås

Dette trykpunkt er placeret lige foran, hvor din øreflip begynder. Akupressur på dette punkt bruges til at lindre tryk, der opbygges omkring din kæbe og i dine ører. Dette kan gøre det effektivt til behandling af tinnitus, øreinfektioner, ørepine, spændingshovedpine og migræne.

Daith

Dette punkt er placeret på den øverste del af den inderste brusk i dit ydre øre. Nogle mennesker synes, at dette særlige trykpunkt er så effektivt til behandling af migræne, at de får en piercing på dagen for at stimulere det. Stimuler dette trykpunkt for at lindre migrænehovedpine samt spændinger og klyngehovedpine.

Hårgrænsekurve

Dette punkt er placeret på siden af dit hoved, omkring 2 inches over toppen af dit øre. En undersøgelse fra 2006 antydede, at stimulering af dette punkt var særlig effektiv til behandling af tinnitus.

Himlens søjle

Disse to trykpunkter er placeret på hver side af din hals, omkring 2 tommer under det sted, hvor dit kranium begynder. Du kan stimulere disse trykpunkter på samme tid eller vælge kun at fokusere på den side af dit hoved, hvor du har smerter. Stimulering af himlens søjlepunkter kan lindre sinussmerter, lindre spændinger og hjælpe med ørepine eller migræne.

Ørespids

Resultaterne af en 2011 undersøgelse på akupunktur foreslog, at “aurikulær” trykpunktsstimulering var en effektiv migrænebehandling. Ørespidsen, der er placeret på brusken på det sted, hvor dit øre kommer til sit højeste punkt, er et øretrykspunkt, der er populært i behandlinger for ørepine, migræne og spændingshovedpine.

Mellem tommelfinger og pegefinger ved hånden (‘unionsdal’)

Dette trykpunkt er placeret på “vævet” mellem din tommel- og pegefinger. Selvom det kan virke mærkeligt at behandle hovedpine eller ørepine ved hjælp af et trykpunkt på din hånd, er dette holistiske middel ret populært og velkendt. Folk bruger akupressur på dette punkt til at behandle forskellige typer smerter, herunder hovedpine, kvalme, svimmelhed og mave-tarmproblemer.

Tag væk

Vi kan ikke vide med sikkerhed, om akupressur virker til at stoppe hovedpine eller aflaste trykket i dine ører. Men der er intet, der tyder på, at det kan være skadeligt at prøve disse holistiske midler, så det er et forsøg værd. Selvom der er behov for mere forskning, kan opmærksomhed på trykpunkter hjælpe med at dræne bihulerne og lindre ubehag.

Tal med din læge, hvis du ikke kan finde lindring af din hovedpine og ørepine efter flere dage. Der er tidspunkter, hvor disse symptomer kan indikere en mere alvorlig helbredstilstand.