Kan du bruge ingefær til at behandle IBS-symptomer?

På grund af dets anti-inflammatoriske og antioxidante virkninger, menes det, at ingefær potentielt kan lindre IBS-symptomer. Studier har fundet ud af, at ingefær har en række potentielle fordele for fordøjelsessundheden, herunder:

• reduktion af tarmkramper
• forebyggelse af fordøjelsesbesvær
• reducere oppustethed
• reducerende gas

Hvad forskningen siger

På nuværende tidspunkt er der utilstrækkelig forskning til at understøtte ingefærs evne til at behandle IBS. På grund af begrænsede undersøgelser af andre gastrointestinale lidelser er de fleste beviser anekdotisk eller teoretisk. Men forskere fortsætter med at undersøge ingefærs potentiale som en IBS-behandling.

I en 2014 pilotundersøgelsefandt forskere ud af, at daglig ingefærindtagelse lindrede IBS-symptomer hos en gruppe på 45 personer, men lignende resultater blev set blandt gruppen, der fik placebo.

I undersøgelsen tildelte forskerne deltagerne i en af ​​tre grupper. I 28 dage indtog de enten:

• placebo (brunt sukker)
• 1 gram ingefær
• 2 gram ingefær

Forskerne fandt ud af, at mindst en tredjedel af deltagerne i alle tre grupper havde mindst 25 procent reduktion i symptomer.

Men gruppen, der tog placebo, havde en højere procentdel af mennesker, der rapporterede forbedringer i deres symptomer. Placebogruppen rapporterede også om flere bivirkninger.

Dyreforskning

EN 2020 dyrestudie fandt, at ingefær signifikant reducerede symptomer på diarré-dominerende IBS hos rotter. Forskerne konkluderede, at ingefær kan lindre IBS-symptomer ved at hæmme kroppens betændelsesreaktion i tarmen.

Ingefær med Panax ginseng og japansk peber

I en 2015 undersøgelse, undersøgte forskere effekten af ​​et urtetilskud kaldet Daikenchuto på abdominal oppustethed. Daikenchuto er meget brugt i Japan til behandling af IBS. Tilskuddet består af ingefær, Panax ginseng og japansk peber.

Forskerne fandt ud af, at fordøjelsesbesvær og forstoppelse blev reduceret blandt personer, der tog tilskuddet sammenlignet med placebo. De konkluderede, at tilskuddet kunne forbedre livskvaliteten for mennesker med kronisk forstoppelse.

Mere forskning er nødvendig for at forstå de potentielle fordele ved ingefær til behandling af IBS-symptomer. På nuværende tidspunkt er der ingen konsensus om den bedste dosis eller form. Mange undersøgelser bruger daglige doser på 1 til 2 gram om dagen.

Hvis du vælger at tage ingefær til at behandle dine IBS-symptomer, kan du tage det i den form, du bedst kan lide. Ingefærte, pulver, frisk rod og kapsler er alle almindeligt tilgængelige muligheder.

Hvis du vælger at drikke ingefærte, vil du måske lave den med ingefærpulver, så du ved, hvor meget ingefær du indtager.

Ud over ingefær er der mange andre naturlige midler, som folk bruger til at håndtere IBS-symptomer. Afhængigt af dine symptomer samt hvad der er praktisk for dig, kan du prøve nogle af følgende måder at lindre symptomer derhjemme.

Kost- og livsstilsændringer

• Undgå trigger fødevarer. Det er en god idé at undgå fødevarer, der udløser dine IBS-symptomer. Almindelige fødevarer som kan udløse dine symptomer inkluderer alkohol, chokolade, mejeriprodukter og nogle grøntsager, som broccoli og blomkål.
• Minimer koffein. Koffein har en stimulerende effekt på dit fordøjelsessystem og kan forværre diarré.
• Træn mere. Dyrke motion kan hjælpe forbedre symptomer på IBS ved at hjælpe med at reducere stress, forbedre din søvn og opmuntre afføring.
• Minimer stress. Mange mennesker med IBS oplever en opblussen af ​​symptomer i perioder med høj stress.
• Spis mindre måltider. Spise mindre måltider kan være med til at forebygge overstimulerer din fordøjelseskanal og hjælper med at reducere dine symptomer.
• Spis mere probiotika. Mere forskning er nødvendig for at forstå, om probiotika kan forbedre IBS-symptomer. Nogle typer probiotika kan forbedres symptomer på nogle typer af IBS.
• Reducer dit indtag af stegt eller krydret mad. Krydret og stegt mad kan irritere din tarm og lav dine symptomer værre.
• Følg Low-FODMAP diæten. FODMAP står for fermenterbare oligo-, di-, mono-saccharider og polyoler. Undgå disse typer kulhydrater hjælper nogle mennesker med IBS reducere deres symptomer. Lær om FODMAP diæten her.

Curcumin

Curcumin, den aktive ingrediens i gurkemeje, har antiinflammatoriske virkninger, der kan hjælpe med IBS-symptomer.

Studier har fundet blandede resultater om dets effektivitet. Det er muligt, at curcumin kan have fordele, men mere forskning er nødvendig.

Pebermynteolie

Nogle mennesker hævder, at pebermynteolie hjælper dem med at håndtere IBS-symptomer. Den aktive ingrediens i pebermynteolie kaldet menthacarin blokerer calciumkanaler og forårsager afslapning af musklerne i dine tarme.

EN 2014 gennemgang af undersøgelser fandt ud af, at pebermynteolie var signifikant bedre end en placebo for at forbedre IBS-symptomer og mavesmerter. Den mest almindelige bivirkning var halsbrand.

Det er en god idé at kontakte en læge, hvis du oplever vedvarende symptomer på IBS, der forstyrrer dit daglige liv. Det er også en god idé at se en læge, hvis dine symptomer ændrer sig, eller hvis du har at gøre med et nyt symptom.

Din læge kan anbefale at lave kost- og livsstilsændringer for at hjælpe med at lindre dine symptomer. De kan også anbefale medicin såsom:

• alosetron hydrochlorid (Lotronex) til diarré-dominerende IBS
• eluxadoline (Viberzi) mod diarré-dominerende IBS
• lubiprostone (Amitiza) mod forstoppelse-dominerende IBS
• rifaximin (Xifaxan) mod diarré-dominerende IBS

For at behandle specifikke symptomer kan din læge anbefale:

• antidepressiva
• medicin mod diarré
• krampeløsende midler
• galdesyrebindende midler
• fibertilskud
• afføringsmidler
• probiotika

IBS er en almindelig fordøjelsessygdom, der forårsager symptomer som oppustethed, diarré, forstoppelse, gas og kramper. Selvom der ikke er nogen kur mod IBS, involverer behandlingen at målrette de symptomer, der er specifikke for dig.

Nogle mennesker oplever, at ingefær hjælper med at lindre nogle af deres IBS-symptomer, men mere forskning er nødvendig for at forstå dens potentielle fordel og den bedste daglige dosis.

Indtagelse af ingefær er generelt sikkert og forårsager sjældent alvorlige bivirkninger. Det kan være værd at tage 1 eller 2 gram ingefær om dagen for at se, om det hjælper dig med at håndtere din IBS.

Hvis dine IBS-symptomer forværres, ændrer sig eller forstyrrer dit daglige liv, er det en god idé at se en læge for at diskutere yderligere behandlingsplaner.