Interaktionen mellem statiner og omega-3 fedtsyrer: Kend fakta

Hvad er statiner?

Statiner er almindeligt ordineret medicin, der forstyrrer produktionen af kolesterol i leveren. De kan sænke low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og triglycerid niveauer. De har også anti-inflammatoriske egenskaber.

LDL er en farlig type kolesterol, fordi det kan danne aflejringer kendt som plaques på væggene i arterierne. Disse plaques kan briste og danne blodpropper. Blodpropper igen kan blokere blodgennemstrømningen til hjernen og forårsage et slagtilfælde. Hvis en blodprop blokerer blodtilførslen til hjertet, kan det forårsage et hjerteanfald.

Ikke alt kolesterol er dårligt. Din krop har faktisk brug for noget kolesterol for at producere vigtige hormoner og fordøje mad. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol anses for at være godt kolesterol, fordi det kan hjælpe med at fjerne noget LDL fra blodbanen. For meget LDL kan tilstoppe arterierne. Dette er kendt som åreforkalkning.

11 fødevarer til at øge din HDL

Der findes flere forskellige typer statiner. Som al medicin virker det, der virker for én person, måske ikke for en anden. Dette er vigtigt, fordi en statin muligvis ikke er effektiv nok til at styre dit kolesterol. En anden type kan være nødvendig for at udføre arbejdet.

At bestemme den rigtige medicin og dosering for dig kan også tage nogle eksperimenter. Folk, der tager statiner, starter normalt med den dosis, der anbefales til deres helbredsproblemer. Hvis du oplever bivirkninger, kan doser sænkes for at reducere eller eliminere komplikationer.

Hvad er omega-3 fedtsyrer?

Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer. Det betyder, at omega-3 bør være en del af alles almindelige kost. Forskning tyder på, at regelmæssigt indtag er forbundet med forbedring af kolesterol, en reduceret risiko for unormale hjerterytmer og bedre generel hjertesundhed.

Omega-3 indeholder nøgleingredienserne eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Voksne bør sigte efter et dagligt indtag af EPA og DHA på mindst 0,25 gram og ikke mere end 2 gram uden lægens anbefaling på grund af risiko for blødning. Nogle planteolier, nødder og frø indeholder alfa-linolensyre (ALA), som kan omdannes til EPA og DHA i kroppen. Det Kontoret for kosttilskud anbefaler et dagligt ALA-indtag på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinder og 1,6 gram for mænd for dem, der får omega-3 fra ikke-fiskekilder.

Er der et link?

Statiner er veletablerede lægemidler, der har vist sig at hjælpe med at sænke kolesterol og forbedre hjertesundheden. Omega-3 kan også spille en rolle.

Hvis du spekulerer på, om det er sikkert at kombinere de to for maksimal effekt, her er, hvad en undersøgelse fra 2017 fandt: Kombination af 1.800 milligram (mg) EPA med en dosis på 4 mg statin hver dag reducerede signifikant kolesterolplakken i hjertets blodkar sammenlignet med at tage statinen alene.

En terapeutisk strategi ved hjælp af denne kombination kan være gavnlig for mennesker med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Der er dog behov for mere forskning i den potentielle beskyttelse, som kombinationen af omega-3 og statiner kan give.

Sådan tilføjer du kombinationen til din rutine

Statiner er receptpligtig medicin. Din læge vil beslutte, om du skal begynde statinbehandling, samt hvilken type statin og den dosis, der passer til dig.

Statiner er velegnede til personer med moderate til høje LDL-niveauer eller andre kardiovaskulære sygdomme. Disse risici kan omfatte følgende:

et tidligere hjerteanfald, slagtilfælde eller anden kardiovaskulær tilstand
diabetes
familiær hyperkolesterolæmi
høj risiko for fremtidig hjertesygdom

Det American Heart Association anbefaler statinbehandling, hvis du har et LDL-kolesterolniveau på 70 til 189 milligram pr. deciliter (mg/dL), og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne terapi, hvis du har 7,5 procent eller højere risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde inden for de næste 10 år. Enhver voksen med en LDL på 190 mg/dL bør også overvejes til statinbehandling.

Højt blodtryk, fedme og rygning øger din risiko for hjertesygdomme uanset dit kolesteroltal.

Hvorfor skal du tage statiner om natten?

Omega-3 fedtsyrer er tilgængelige som håndkøbs-tilskud. De findes også i høje koncentrationer i visse fødevarer, herunder:

koldtvandsfed fisk, såsom laks og tun
nødder
frø
planteolier
bladgrønt
berigede mejeriprodukter

At spise fisk to gange om ugen eller omega-3-rige fødevarer som hørfrø, chiafrø, valnødder, bladgrøntsager og æg i løbet af ugen bør give din kost en passende mængde omega-3.

Taler med din læge

Hvis du mener, at din kost eller rutine ikke giver nok omega-3’er, så tal med din læge om måder at øge dit indtag på. Ligeledes, hvis dit årlige blodarbejde viser, at dine LDL-niveauer er ved at snige sig op, så tal om, hvorvidt det ville være gavnligt for dig at starte med statinbehandling.

Hvis du i øjeblikket tager et statin, skal du sørge for at rapportere eventuelle symptomer, såsom muskelstivhed, ømhed eller smerte. En ændring i typen eller dosis af dit statin kan være alt, hvad der skal til for at løse problemet. Du bør også tale om, hvorvidt dit statin gør et tilstrækkeligt stykke arbejde med at kontrollere dit kolesterol.

Det er også en god idé at tale med din læge om dine kardiovaskulære sundhedsrisici. Spørg om din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald eller andre former for hjertesygdomme. Hvis du er i fare, er det vigtigt at diskutere, hvordan du kan begynde at forbedre dit kardiovaskulære helbred.