Hvornår (og hvordan) skal du slå op med en du elsker

Tegn på, at det er tid til at skilles

Hvis du genkender nogle af følgende tegn i dit forhold, er det på tide at tage et grundigt kig på, om tingene er værd at reparere.

I bliver ved med at bryde op og blive sammen igen

Kan du huske, hvordan alle du kendte dengang i mellemskolen dumpede hinanden og så fandt på? Og du undrer dig over, hvorfor de overhovedet blev sammen?

Denne form for yo-yo-adfærd virkede som sjov og leg dengang, men det er ikke så tillokkende, når man er voksen.

Det er OK at glide fra hinanden, når du går igennem en betydelig udfordring. Men hvis I hele tiden skilles og kommer sammen igen, er det muligt, at ingen af ​​jer anerkender de underliggende årsager til, hvorfor I bliver ved med at afslutte tingene.

Du gør alt det ofre

Ethvert forhold kræver ofre. Dette kan være en sund måde at vise hinanden jeres kærlighed og støtte.

Nogle gange er dette bare et spørgsmål om at lade din partner vælge, hvilken restaurant du vil spise på, eller hvilket program du vil se på Netflix. Men andre gange kan det være større beslutninger, såsom at flytte på tværs af landet for at få en ny jobmulighed.

Hvis du finder dig selv konstant at give alt for din partner, uden at gestussen bliver gengældt, kan det skabe en magtubalance, der avler langvarig ulykke og vrede.

Du kan ikke stole på dem

Altid at stille spørgsmålstegn ved, om din partner taler sandt eller føler behov for at gå bag om ryggen og søge gennem deres telefon, er en følelsesmæssigt drænende oplevelse.

Hvis din kæreste har en historie med at lyve eller snyde, forårsager dette en opbygning af vrede, der hurtigt kan forgifte dit forhold over tid.

Du er vokset fra hinanden

Har du følt en splid mellem jer, som ikke kan forklares? Er det blevet stadig sværere at kommunikere eller dele dine likes og interesser?

Mange par vil ofte holde fast i minderne om, hvornår de mødtes første gang, og overse de måder, hvorpå begge mennesker har ændret sig. At føle sig afbrudt oftere end ikke kan betyde, at du ikke længere ønsker at holde på fortiden.

Dine vigtigste værdier er ikke afstemt

Selvom du forbinder dig med og bekymrer dig dybt om den anden person, er du måske ikke på samme side, når det kommer til store billeder.

Hvis din partner ønsker at slå sig ned og stifte en familie, men du hellere vil bruge dine dage på at rejse, er det et væsentligt tegn, at tingene ikke er beregnet til at holde.

Du er holdt op med at bekymre dig eller gøre en indsats

Er du holdt op med at tjekke ind hos din partner for at se, hvordan deres dag går? Har du tidligere gjort en indsats for at genoprette forbindelsen, men kan ikke længere finde motivationen?

Selvom vi alle har vores dårlige dage som partner, er det et tegn på, at tingene er kølet af, hvis du konsekvent ikke kan få den interesse tilbage, du engang havde.

Du oplever fysisk eller følelsesmæssig misbrug

Enhver form for misbrug er et klart rødt flag for, at forholdet er blevet giftigt. Det er aldrig i orden for din partner at angribe, skræmme, kontrollere eller isolere dig.

Selvom det er lettere at genkende de fysiske tegn på misbrug, kan det være sværere at identificere de mentale og følelsesmæssige. Husk, du fortjener at blive behandlet med omhu og respekt.

Du kan ikke lide dig selv

Ikke at kunne lide dig selv, når du er omkring din partner, kan slide dig ned over tid. Et sundt forhold skal bringe det bedste frem i dig.

Hvis du føler, at din partner får det værste frem i dig, er det sandsynligvis et tegn på, at tingene er blevet usunde.

Du kæmper uafbrudt

Selvom uenigheder er en uundgåelig del af at være et par, skal I ikke føle, at I altid venter på den næste eksplosion. Uløste konflikter, der med tiden bliver respektløse og nedgørende, kan i alvorlig grad påvirke dit følelsesmæssige velvære.

Spørg dig selv, om I begge finder en ny grund til at skændes hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være på tide, at I skilles ad.

Du får ikke opfyldt dine behov

En del af at være i en sund duo involverer aktivt at arbejde med god kommunikation. Når kommunikationslinjerne bryder sammen, kan du begynde at føle en følelse af længsel, uro og endda bitterhed.

Noget er galt, hvis du konstant higer efter hengivenhed, der ikke er givet, eller hvis du finder dig selv i at dagdrømme om et mere tilfredsstillende forhold.

Du tænker på at slå op hele tiden

Det er normalt at spekulere på, om man skal blive sammen en gang imellem. Det er, når du ikke kan stoppe med at tænke på at være adskilt, at du bør bekymre dig.

At være sammen med nogen bør ikke være en kontinuerlig kamp med at håbe på, at den anden person ændrer sig. Hvis du ikke kan forestille dig at blive ældre med dem, som de er lige nu, er det nok på tide at kaste håndklædet i ringen.

Sidste forsøg på at prøve

Bortset fra dem, der er relateret til misbrug, betyder de ovenfor diskuterede tegn ikke altid, at du skal afslutte tingene med det samme, især hvis der stadig er kærlighed i forholdet. Tænk mere på dem som et tegn på, at jeres forhold kunne bruge lidt ekstra opmærksomhed.

Før du afslutter tingene, skal du overveje at prøve nogle af disse metoder for at se, om tingene kan reddes.

Hav en ærlig samtale

At ignorere problemer vil kun gøre tingene værre. Forsøg ikke at lade som om alt er i orden. Læg i stedet alt på bordet og tag en ærlig snak med din partner om dine bekymringer.

At lægge det hele ud kan lyde skræmmende, men chancerne er, at din partner sandsynligvis deler mange af dine bekymringer.

Prøv at tale uden at blive defensiv. Vær åben for at lytte til, hvad de har at sige. Dette vil give dig mulighed for at evaluere og tale gennem de områder, du begge skal forbedre.

Genopliv din forbindelse

Husk, hvad der fik dig til at blive forelsket i første omgang. Prøv at gøre hinanden til en prioritet. Tag på et parretreat, eller start ugentlige date-aftener, hvor du både kan slappe af og forbinde igen.

At få hinanden til at føle sig vigtige kan være en utrolig måde at knytte bånd og kommunikere jeres håb for fremtiden.

Søg professionel hjælp

I nogle tilfælde kræver reparation af et usundt forhold lidt hjælp udefra, især hvis der er megen bitterhed og vrede involveret.

At finde en terapeut, der har specialiseret sig i relationsgenopretning, kan hjælpe jer både med at arbejde igennem jeres følelser og give jer værktøjerne til at forstå og kommunikere med hinanden bedre.

Tilgiv hinanden

Inden du tager en endelig beslutning om at sige farvel, skal du overveje, om det er muligt for dig at tilgive din partner og omvendt. At give slip på gammelt nag er et vigtigt aspekt for at komme videre og udvikle et sundt forhold.

Ved at forpligte jer til at tilgive hinanden, kan I styrke det, I har sammen, og give plads til en dybere forbindelse.

Vil du stadig afslutte tingene?

Hvis du føler, at du har opbrugt alle anstrengelser og rammer en mur, er her nogle praktiske trin, du kan tage, når du har besluttet dig for at bryde op.

Planlæg forud

Overvej al logistikken. Tingene kan være vanskelige, hvis du har delt bolig med den anden person eller har en fælles bankkonto. Du skal muligvis også se på, hvordan du kan kompensere for tabt indkomst, hvis din partner har forsørget dig økonomisk.

Sørg for, at du har oprettet et andet sted at bo. Beslut om du vil flytte dine ting før eller efter din snak. Vær ikke bange for at nå ud til dine kære for at få hjælp til at udforske dine muligheder og omarrangere din livssituation.

Vælg det rigtige sted at bryde op

Den mest respektfulde måde at afslutte et forhold på er personligt, medmindre det føles utrygt. Vælg et privat sted for at undgå en pinlig scene, men prøv at undgå at tale derhjemme, så du kan tage afsted kort efter.

Samtalen kan vare længe eller blive foruroligende. Husk dette, når du beslutter dig for den rigtige placering.

Vær ærlig og klar over dine følelser

At have denne snak kan komme som et chok for den anden person, så det er vigtigt at afstå fra at blive alt for følelsesladet og forblive klar over din hensigt.

Vær ærlig over for den anden person uden at være vag eller gå ind i lange forklaringer på, hvorfor I ikke længere ønsker at blive sammen.

Ejer bruddet

Lyt til, hvad de har at sige, og svar på eventuelle spørgsmål, de måtte have. Anerkend de virkelige problemer, men lad dem også vide om de ting, der tiltrak dig til dem i første omgang. Du kan nævne deres gode egenskaber uden at gå i dybden. Overordnet set, prøv at forblive fast og konsekvent.

Undgå at sige noget sårende

At lade den anden person vide de større problemer i forbindelse med bruddet er ikke det samme som at ringe eller nedgøre. Prøv at være respektfuld og undgå at give dem skylden for bruddet. Hvis de spørger, hvorfor du afslutter tingene, så vær ærlig, men undlad at fornærme dem ved at gå i små detaljer.

Forbered dig på deres reaktion

Der er ingen måde at vide, hvordan den anden person vil reagere, men at forberede sig på forhånd kan hjælpe dig med at styre, hvad du kan forvente. Mere end noget andet, lad ikke dig selv blive mobbet eller manipuleret.

Og ja, tårerne skal nok falde, måske endda på begge sider. Men det er ikke en god nok grund til at blive.

Skab afstand

Når du er den, der bryder tingene af, er det fristende at mindske slaget for din partner ved at overlove. Du vil måske forsikre dem om, at du stadig gerne vil være venner, eller at du stadig gerne vil se dem en gang imellem.

Men husk, at I begge har brug for plads og afstand til at hele. I tilfælde af at du til sidst beslutter dig for at beholde dit venskab, så sørg for at sætte passende grænser.

Håndtering af eftervirkningerne

Uanset hvor meget du forbereder dig, er det aldrig nemt at afslutte et forhold. Her er et par tips til, hvordan du passer på dig selv efter et svært brud med en du elsker.

Tillad dig selv at sørge

Husk på, at sorg er en proces, der har sin egen tidslinje. At skilles fra en, du har brugt meget tid sammen med, kan tage en følelsesmæssig vejafgift.

En undersøgelse fandt ud af, at det kan føre til problemer med mental sundhed og et fald i livstilfredsheden, i det mindste på kort sigt.

Og hvis man havde store planer for sin fremtid eller delte bolig, kan sorgen føles dobbelt. Det er vigtigt, at du giver dig selv tilladelse til at udtrykke dine følelser af tristhed, vrede eller skuffelse.

Betro dig til en, du stoler på

Dem, der er tættest på dig, kan give den tiltrængte støtte og komfort i denne delikate tid. At nå ud til en elsket og fortælle dem, at du har det svært, kan være afgørende for at hjælpe dig videre.

At tale tingene ud kan få dig til at føle dig meget bedre, men hvis du ikke er tryg ved at tale med en ven, kan du overveje at se en rådgiver, der kan guide dig gennem behandlingen af ​​dine følelser.

Fokuser på dig selv

Når du har været sammen med nogen i længere tid, er det nemt at miste din selvfølelse efter at være fanget af din partners behov.

Prøv at tage håndgribelige skridt for at fremme de områder af dit liv, du ikke har givet nok opmærksomhed. Det kan betyde, at du skal bruge mere tid på at rejse, tilmelde dig en ny klasse eller besøge venner og familie.

Bundlinjen

At erkende, hvornår et forhold er kommet til sin afslutning, kan være en følelsesmæssig rutsjebane med mange op- og nedture. Men det er vigtigt at huske, at denne fase i sidste ende vil passere, og at du har truffet den rigtige beslutning for dig.

Frem for alt skal du være venlig mod dig selv under hele processen. Ved at fokusere på det, der gør dig glad og giver dig glæde, vil du være i stand til at tage det første skridt mod helbredelse og bedring.