Hvorfor vågner jeg med tilstoppet næse?

Den mest almindelige årsag er allergener

Data fra 2005-2006 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) indikerer, at omkring 74 procent af os udsættes for 3-6 allergener i vores soveværelser hver nat.

Hver gang du vælter dig, justerer dine betræk, skyder hunden ud af sengen eller dunker din pude, sender du friske skyer af allergener ind i dine luftveje. Ikke underligt, at vores næsegange bliver betændte i løbet af natten!

Her er en liste over almindelige soveværelsesallergener, og hvad du kan gøre for at minimere deres virkninger:

Støvmider

Ethvert hjem, uanset hvor pletfrit holdt, har støvmider.

Hvis du har støvmideallergi, er det ikke støvet eller endda miderne, der generer dig. Vær beredt. Det er partikler af afføring af støvmider som forårsager dine nysen, kløende øjne og morgenoverbelastning.

Folk, der er allergiske over for støvmider, skal håndtere det året rundt, i modsætning til dem, der har sæsonbestemt allergi.

Reduktion af støvmider

Astma- og Allergifonden anbefaler disse trin for at reducere antallet af støvmider i dit soveværelse:

• Vask dit sengetøj i varmt vand meget ofte – mindst en gang om ugen, eller oftere, hvis det er nødvendigt.
• Hold termostaten mellem 64 og 68 grader, da støvmider trives i varmere lufttemperaturer.
• Lynlås allergen-reducerende betræk over din madras og puder.
• Brug certificerede allergen-reducerende luftfiltre i dit hjem.
• Undgå at have tæpper og polstrede møbler på dit værelse.
• Brug en affugter for at gøre det sværere for støvmider at overleve.
• Rengør dine gulve med en støvsuger, der har et certificeret HEPA-filter, og mop for at fange det affald, som din støvsuger kan gå glip af.

Pollen

Sæsonbestemte allergier topper i foråret og efteråret. Hvis du er allergisk over for pollen i dit område, kan det være det, der øger dit næseslim eller hæver vævene i din næse.

Pollen, der udløser dine sæsonbestemte allergier, kan komme fra åbne vinduer, eller de kan trænge ind gennem dit AC-ventilationssystem.

Læger på Mayo Clinic anbefaler disse måder at håndtere sæsonbestemte allergier på:

• Begræns din udendørstid på dage med høj pollen.
• Uddelegere udendørs gøremål til folk, der ikke er så påvirket af pollen som dig.
• Brug luftfiltre af højeste kvalitet til at rense luften i dit hjem.
• Tal med din læge om immunterapi, receptpligtig eller over-the-counter (OTC) allergimedicin, du skal tage, når sæsonbestemte allergier er værst.
• Prøv akupunktur. I 2015 blev akupunktur inkluderet på listen over anbefalede behandlingsmuligheder offentliggjort af American Academy of Otolaryngology-Hoved- og halskirurgi.
• Prøv alternative midler som spirulina og butterbur. Det National Institute of Health siger, at der er beviser for, at smørbur kan reducere symptomer på allergisk rhinitis. Studier også vise, at spirulina har reduceret symptomer for mennesker med allergi.

Skimmelsvamp

Eksponering for skimmelsvamp inde i dit hjem kan være synderen om natten. American College of Allergy, Asthma, and Immunology råder folk til at tjekke følgende steder for skimmelsvamp:

• badeværelser
• kældre
• tagrender
• skraldespande
• køleskabs drypspande
• hvor som helst en lækage kunne have fugtet overflader

Få oprydningshjælp fra professionelle skimmelsanere, hvis det er nødvendigt, og rådfør dig med en allergilæge, hvis du ikke kan få lindring af OTC-antihistaminer.

Kæledyrsskæl

American Veterinary Medicine Association anslår, at omkring 70 millioner amerikanske hjem indeholder mindst ét ​​kæledyr. Hvis din elskede hund, kat eller fugl deler dine overnatningssteder, kan det gøre dig overbelastet.

Hvis morgenen trængsel ikke er værd at kæle om aftenen, skal du ikke sove med dit kæledyr. Du kan også tage disse foranstaltninger for at reducere næsebetændelse og tilstoppethed:

• Bad dit kæledyr med en anti-allergen shampoo.
• Flyt kattebakken ud af dit soveværelse.
• Vælg trægulve for at forhindre skæl i at sætte sig dybt ned i gulvtæpper.

Morgentilstoppethed kan også være forårsaget af irriterende stoffer

Nogle gange er årsagen til morgentilstoppethed ikke relateret til allergener, men til irriterende stoffer, der får dine næsepassager til at svulme op i løbet af natten. Her er nogle af de mere almindelige irriterende stoffer, vi støder på, mens vi sover.

GERD

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en kronisk tilstand, hvor indholdet af din mave strømmer tilbage op i din hals og næsepassager.

Undersøgelser har vist, at GERD ofte er forbundet med rhinitis. Symptomer på GERD kan forværres om natten, når din sovestilling kan gøre trickle-back-problemet værre.

Måder at hjælpe på GERD-symptomer om natten

For at mindske virkningen af ​​GERD, når du prøver at sove, prøv:

• hæve den ene ende af din madras
• undgå sen aftenmåltider og snacks
• sover i pyjamas, der ikke binder i taljen

Tobaksrøg

Hvis du er udsat for røg i løbet af dagen, eller hvis nogen i din husstand er ryger, kan du opleve rhinitis tidligt om morgenen. Passiv rygning kan også øge din risiko at udvikle kroniske bihuleproblemer.

Tal med din læge om, hvilken medicin du skal tage, og pas på, hvis du tager OTC-dekongestanter: Læger på Mayo Clinic siger, at for meget faktisk kan gøre betændelsen værre.

Eller årsagen kan være ændringer i din krop

Hormoner

De hormonforandringer, du oplever under graviditet og menstruation, kan også forårsage tilstoppet morgen.

Omkring 39 procent af gravide kvinder oplever graviditetsrelateret rhinitis. Studier viser, at disse metoder kan hjælpe med at lindre symptomerne sikkert:

• skyl din næse med saltvand og en Neti-gryde
• dyrke motion
• ved at bruge næsedilatorer som Breathe Right-strimler

Bundlinjen

Hvis du vågner op med en stoppet næse, og du ikke er forkølet eller influenza, har du muligvis at gøre med allergisk eller ikke-allergisk rhinitis.

Din tilstoppet næse kan være forårsaget af støvmider, sæsonbestemte allergier, kæledyrsskæl, reflukssygdom, hormonelle ændringer eller kemikalier i dit miljø som passiv rygning.

Tag skridt til at reducere din eksponering for de stødende irriterende stoffer ved at holde sengetøj rent, holde soveværelsesfibre som tæpper og polstrede møbler på et minimum og holde kæledyr ude af rummet.

Luftfiltre på dit AC-system og din støvsuger vil hjælpe, men du vil måske tale med din læge om antihistaminer, dekongestanter og naturlige midler, der vil mindske dine symptomer.