De fleste mennesker kommer sig helt efter skinnebensbetændelse og undgår at udvikle stressfrakturer. Stressfrakturer tager længere tid at hele og kan kræve en bøjle, en gåstøvle og krykker.
Skinnebensbetændelse og stressfrakturer er almindelige overbelastningsskader, der ofte forekommer hos atleter, der deltager i sport med høj effekt, især løb.
De kan forårsage betydelig smerte og ubehag, hvilket kræver passende behandling, der involverer hvile og genoptræning.
At skelne mellem skinnebensbetændelse og stressfrakturer kan være udfordrende på grund af deres overlappende årsager og symptomer.
Forståelse af skellene mellem disse to tilstande er afgørende for korrekt diagnose og effektiv behandling.
Hvad er symptomerne på hver tilstand?
Skinnebensbetændelse
Skinnebensbetændelse, også kaldet medial tibial stress-syndrom (MTSS), forårsager ofte smerter i underbenet, når du løber, især ved høje hastigheder. Du kan føle dig godt tilpas i starten af dit løb, men smerten forstærkes som regel, mens du fortsætter.
Med denne tilstand forårsager gang og andre fysiske aktiviteter typisk ikke smerte.
Du kan opleve nattesmerter, og de påvirkede muskler kan føles stramme om morgenen. Konstant ubehag kan udvikle sig over tid, efterhånden som tilstanden forværres.
Typisk udvikles smerte langs den inderste kant af skinnebenet. Hele længden af dit skinneben og det omgivende væv kan føles ømt eller ømt, især når du lægger pres på det berørte område.
Stressfraktur
Et stressfraktur er en mikroskopisk revne i en knogle, der i starten forårsager mildt ubehag, der gradvist forstærkes.
Stressfrakturer udvikles almindeligvis på den mediale side af skinnebenet, som er den indre del af knoglen. Dette område er særligt modtageligt for denne type skade på grund af gentagne stress under visse fysiske aktiviteter.
Symptomer på en stressfraktur omfatter lokaliseret smerte og ømhed i en lille plet, der kan være vandret i orientering.
Smerten forværres ofte under løb og vægtbærende aktiviteter, især dem, der involverer gentagne bevægelser. Smerter fra stressfraktur kan også forekomme om natten og har en tendens til at blive bedre om morgenen.
Hvis din skade er alvorlig, kan der være smerter under hvile og andre aktiviteter. Det kan fortsætte selv efter hvile og behandling. Med tiden kan smerten blive konstant og invaliderende.
Overlappende tegn og symptomer
Skinnebensbetændelse og stressfrakturer deler nogle symptomer, herunder:
- smerter i underbenet
- ømhed
- hævelse
- smerter under fysisk aktivitet
Hvad forårsager hver tilstand – kan den ene forårsage den anden?
Skinnebensbetændelse
Skinnebensbetændelse opstår på grund af gentagne belastninger på musklerne og bindevævet omkring skinnebenet, hvilket resulterer i små rifter og betændelse. Over tid kan dette få knoglen til at svækkes og føre til yderligere skade.
Skinnebensbetændelse påvirker ofte folk, der er nye til at løbe eller genoptage løb efter en lang pause. En anden potentiel årsag er at øge din løbevolumen og intensitet for hurtigt.
Yderligere årsager til skinnebensbetændelse omfatter:
- løb på hårde eller ujævne overflader
- iført forkert fodtøj
- flade fødder
- høje buer
- muskulære ubalancer
- svaghed i benene
Det er vigtigt at erkende, at uden behandling kan skinnebensbetændelse udvikle sig til stressfrakturer, som er mere alvorlige skader.
Stressfraktur
Over tid kan gentagen stress svække din knogle, hvilket gør den tilbøjelig til stressfrakturer.
Yderligere årsager til stressfrakturer omfatter:
- pludselige ændringer i fysisk aktivitet
-
utilstrækkelig restitutionstid mellem fysiske aktiviteter
- overanstrengelse
- skiftende sport
- øge dit kilometertal for hurtigt
- deltagelse i sport med høj effekt
Overlappende årsager og risikofaktorer
Overlappende årsager og risikofaktorer for skinnebensbetændelse og stressfrakturer omfatter:
- overforbrug
- gentagne belastninger
- flade fødder
- muskulære ubalancer
- forkert fodtøj
- træningsfejl
- bratte træningsændringer
Hvordan diagnosticeres hver tilstand?
Det er muligt at få en diagnose for skinnebensbetændelse og stressfrakturer samtidigt, da de kan eksistere side om side.
Sundhedspersonale kan forveksle skinnebensbetændelse for stressfrakturer eller omvendt under diagnose på grund af ligheden mellem deres symptomer, herunder smerter og ømhed i det berørte område.
En grundig fysisk undersøgelse og billeddiagnostiske test kan hjælpe med at sikre en præcis diagnose.
Skinnebensbetændelse
Sundhedspersonale diagnosticerer skinnebensbetændelse gennem en vurdering af dine symptomer og en fysisk undersøgelse, som involverer kontrol for smerter og ømhed i det berørte område.
Stressfraktur
At diagnosticere
Stressfrakturer kræver ofte billeddiagnostiske tests såsom røntgen, magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) eller knoglescanninger for at bekræfte diagnosen og bestemme sværhedsgraden af skaden.
Overlappende værktøjer til diagnose
Sundhedspersonale bruger almindeligvis sygehistorie og fysisk undersøgelse til at diagnosticere skinnebensbetændelse og stressfrakturer.
Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige for hver tilstand?
Skinnebensbetændelse
For at behandle skinnebensbetændelse skal du tage en pause fra aktiviteter, der forårsager smerte, belastning og irritation.
Hvil og reducer vægtbærende aktiviteter så meget som muligt, især i løbet af de første par dage. Krykker kan være nødvendige.
Andre behandlinger omfatter is, kompression og elevation. Tag anti-inflammatorisk medicin for at håndtere smerte.
Efterhånden som dine symptomer forbedres, kan du lave stræk, smidighedsøvelser og blide aktiviteter såsom svømning og cykling for at opretholde kondition og styrke.
For at reducere sandsynligheden for fremtidige skader skal du gradvist genindføre løb i din rutine og opbygge langsomt hver uge. Overvej at reducere din frekvens, intensitet og lydstyrke til det halve.
Stressfraktur
Heling af en stressfraktur kræver hvile og reduktion af vægtbæring for at fremme korrekt knogleheling og forhindre yderligere skade. Du kan også bruge is, kompression og elevation.
Behandling kan involvere brug af krykker og iført gåstøvle. Brug anti-inflammatorisk medicin til at lindre smerte.
Når du har det bedre, genindfør gradvist aktiviteter, der ikke forårsager smerte. Aktiviteter som cykling og pooløvelser kan være velegnede under restitution.
For at forbedre restitutionen skal du sikre tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer såsom calcium, D-vitamin og protein, som kan hjælpe med at forbedre knoglestyrken og tætheden.
Restitutionstiden for en stressfraktur tager typisk omkring 4 til 12 uger, afhængigt af din behandlingstilgang og skadens sværhedsgrad.
Overlappende behandlingsmuligheder
Overlappende behandlingsmuligheder for skinnebensbetændelse og stressfrakturer omfatter:
- hvile
- is
- kompression
- højde
- anti-inflammatorisk medicin
- stræk- og styrkeøvelser
- pool træning
- cykling
Hvad er udsigterne for folk, der har en eller begge af disse tilstande?
Udsigterne for skinnebensbetændelse og stressfrakturer er generelt positive, men restitutionstid og behandling afhænger af sværhedsgraden af din skade.
Behandlingsmetoder for begge tilstande involverer hvile, isdannelse, udstrækning og gradvis tilbagevenden til fysisk aktivitet. Sundhedspersonale kan anbefale fysioterapi i nogle tilfælde.
De fleste mennesker kommer sig helt efter skinnebensbetændelse og undgår at udvikle stressfrakturer. Stressfrakturer tager længere tid at hele og kan kræve en bøjle, en gåstøvle og krykker. At tage calcium- og D-vitamintilskud kan hjælpe med at støtte knoglesundheden.
For at undgå fremtidige skader skal du følge et velafrundet træningsprogram, bære passende fodtøj og lytte til din krop. Hvis du oplever smerte og ubehag, skal du tage de nødvendige skridt, såsom at justere din træningsrutine og søge lægehjælp.
Discussion about this post